Как научиться отказывать? Простые и действенные рекомендации.

Автор статьи: 404

Как научиться отказывать Простые и действенные рекомендации

Многие люди с легкостью говорят «нет» в различных ситуациях. Тем не менее есть те, кто стремится всем и во всем угодить. Они соглашаются на невыгодные для себя сделки, автоматически говоря «да». Почему так происходит и как научиться отказывать?

Мы все должны создавать границы в нашем времени («нет, сегодня у меня нет времени делать это»), энергии («нет, я слишком измучен, чтобы заняться этим сейчас») и пространстве («нет, закройте дверь, мне нужно побыть одному прямо сейчас»). Если вы пренебрегаете активным созданием этих границ, рано или поздно вы ощутите перегруженность и злоупотребление вами.

ВЕЖЛИВОЕ «НЕТ»

Вы не любите разочаровывать людей, обижать их или казаться грубым? В этом нет ничего плохого. Действительно, вежливость и манеры имеют важное значение в обществе. Но как можно отказывать людям и при этом быть вежливым?

Вот примеры таких фраз:

  • «Нет, я не смогу пойти с тобой, но спасибо, что предложил».
  • «Нет, я бы не прочь сделать это за вас, но у меня нет на это времени».
  • «Нет, я не могу отвезти тебя сейчас, но, если хочешь, я буду свободен после пяти».
  • «Нет, извините, я сейчас занят, и мне нужно некоторое время, чтобы закончить работу».
  • «Нет, я не могу помочь тебе прямо сейчас, и я был бы признателен, если бы ты не говорил со мной таким тоном».

ЗЕРКАЛО ОТКАЗА

Вы, конечно, знаете, что изменить шаблоны поведения нелегко. Следовательно, если вы не любите говорить «нет», можно отрепетировать свое новое умение.

  • Встаньте перед зеркалом.
  • Улыбайтесь.
  • Забудьте обо всех своих недостатках и сосредоточьтесь на прекрасном человеке, которого вы видите.
  • Вдохните глубоко.
  • Дышите медленно.
  • Произнесите приятным голосом: «Нет, извините, но я не смогу _________.»
  • Вот вы и сделали первый шаг.

 

АНТИРЕКЛАМА – ДВИГАТЕЛЬ ПРОЦЕССА

Практикуйте разговор с рекламой. Это очень действенно и просто. Любая реклама построена так, чтобы заинтересовать в продукте и получить ваше «да» на приобретение того или иного товара.

Каждый раз, когда вы слышите рекламный ролик, который вам не нравится, говорите с ним уверенным голосом: «Нет, я не буду спрашивать у своего врача и покупать эту БАД. И кроме того, почему все побочные эффекты ваших препаратов написаны таким мелким шрифтом? Вы не хотите, чтобы люди их читали, не так ли?» Вскоре вы почувствуете себя более уверенно.

 

ВООБРАЖАЕМЫЙ НАРУШИТЕЛЬ ГРАНИЦ

Запишите, что вы хотели бы сказать кому-то в своей жизни, кто неуважительно относится к вашему времени, энергии или пространству. Произнесите слова вслух. Как они звучат? Не в восторге от них? Перефразируйте. Повторите.

Продолжайте пересматривать и проговаривать, пока не почувствуете, что все в порядке. Теперь повторите слова, используя другой тон голоса. Сделайте это снова. Какой тон вы считаете правильным? Готово!

Эти простые упражнения помогут вам выработать новые привычки и отрицательно отвечать на просьбы, нарушающие ваши границы. Заботьтесь о себе и будьте счастливы.

Источник: https://www.psyh.ru/kak-nauchitsya-otkazyvat/



Просмотров: 349
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • «У меня нет ни времени, ни сил сейчас на это…»
  • Нет нормального мужика, потому что ещё нет такого прибора, чтобы это определить
  • Когда нет сил, где они? | Действительно ли их нет, или мы их тратим, сами того не замечая?
  • Спешащий пациент - нет времени или нет смысла?
  • Как медитировать , если у вас совсем нет на это времени
  • Нет времени на спорт. Что со мной не так?
  • У меня нет на это времени…
  • Если у меня нет тебя, то и меня тоже нет...
  • Нет слёз нет сна нет жизни...
  • Что делать, если нет времени на написание статьи?
  • Как научиться отказывать и почему полезно уметь говорить «нет»
  • Если в паре нет разногласий, то нет и близости
  • Хочу малыша, а его все нет и нет...
  • Почему нет денег и что делать, чтобы они были.
  • Нет, нет и еще раз нет!
  • Учитесь говорить "нет". Как научиться отказывать – 9 шагов к отстаиванию личных границ
  • «НЕТ» - иногда реально означает «НЕТ»… Или – добро пожаловать на темную сторону
  • Самоизоляция. Соблюдать или нет? Про что это для меня?
  • Размышления психолога: почему необходимо научиться отказывать и говорить «нет»
  • Что со мной происходит? Любовь это или нет? Страхи на пути любви.
  • Что делать, если ни на что нет сил, кроме как лежать и корить себя за непродуктивность.
  • Сказать «Нет!»: почему это бывает трудно и как этому научиться?
  • Что делать если нет энергии?
  • Что нам мешает сказать «нет» и как это изменить
  • Если я стану таким как отец - я соглашусь... или нет?!
  • Мне 37 лет, у меня нет мужа и детей. Что со мной не так?
  • Как научиться отказывать людям и не винить себя за "НЕТ"
  • Если сил ни на что нет, что делать, как быть? Или, здравствуй, депрессия...
  • Как начать инвестировать, если у вас нет на это денег
  • Нет, нет, мне деньги не нужны!



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь