Избавиться от чувства вины

В прошлый раз мы начали разговор о ненужности и вредности чувства вины. Оно возникает тогда, когда человек предъявляет к себе чрезмерные требования, преувеличивает важность своих ошибок и свою ответственность за разные события. Ставим «лайк» и читаем дальше :). 💕

Испытывая это чувство, прежде всего, задайте себе несколько вопросов:

🔻 Я действительно не должен был это делать? Или мое нормальное действие просто кому-то не понравилось?
🔻 Что на самом деле зависело от меня?
🔻 Причинил ли я кому-то вред?

Ответы на них помогут вам отделить полезную рефлексию от чувства вины. В первом случае человек испытывает сожаление и извлекает уроки из произошедших событий. Например, перестать говорить обидные слова близким, чтобы не испортить с ними отношения. 💔

Во втором случае – это бесполезное самоистязание. Его сопровождают подобные мысли:

🔺 «Мне нельзя было это делать!»;
🔺 «Мне очень жаль, что я не могу вернуться назад и исправить это!»;
🔺 «Это полностью моя вина. Какой же я ужасный человек!».

Такое самобичевание приносит только страдания. И, если ничего с этим не делать, то подобные ситуации будут возникать снова и снова. Чтобы разорвать этот замкнутый круг, задайте себе вопросы: «С какой целью я себя мучаю? Кому от этого станет легче? Не лучше ли подумать о том, как исправить ошибку и не повторять ее в будущем?» ☝

Если брать пример из прошлого поста с шоколадкой на диете, то какой урок можно из него извлечь? Допустим, просто не покупать шоколадки и не держать их в холодильнике. Или разрешить себе съедать по одной шоколадке в конце недели, если не было ни одного «промаха» с диетой. 🍫

Возьмем другой пример – вы обидели своего близкого человека или коллегу. Что можно сделать вместо того, чтобы поедать себя за это? Прежде всего, извиниться перед тем, кого обидели. А затем потренироваться в самоконтроле или, допустим, научиться выплескивать негативные эмоции другими способами. ⚡

Напишите в комментариях, что вы делаете, совершив ошибку - истязаете себя чувством вины или осознанно и ответственно ищите пути к ее исправлению? ❓

Начало темы в статье "Чувство вины"