Биологические причины набора веса

Сегодня мы коснемся первого блока причин набора веса - это биологические причины. К биологическим или физиологическим причинам набора веса относятся:
- наследственность;
- возраст;
- заболевания;
- недостаток сна;
- изменения образа жизни (гиподинамия)
Сразу стоит отметить, что лишний вес, связанный с наследственностью или заболеваниями, составляет очень небольшой процент. В силу своего многолетнего опыта работы тренером, могу сказать, что вес ваших родителей или других ближайших родственников в принципе не влияет на то, сколько вы будете весить и какая у вас будет фигура. Если у вас полные родители, то может оказаться, что виной всему принятый в семье стилиь жизни и привычки питания, приводящие к избыточному весу. Таким образом, избыточный вес у родственников это не значит, что вы будете толстым, это значит, что вам придется приложить больше усилий, чтобы поддерживать свое тело в идеальной форме, то есть постоянно придерживаться принципов правильного сбалансированного питания и заниматься спортом.
Возраст можно лишь косвенно считать причиной набора веса или даже лучше его назвать не причиной, а отмазкой. Многие люди с лишним весом считают, что он неизбежен в возрасте 45 и старше. Но если быть точным, то с возрастом просто замедляется метаболизм и организму больше не требуется столько энергии как раньше,поэтому необходимо снизить количество потребляемой энергии и этот миф будет развенчан.
Нарушения в работе эндокринной системы, такие как гипотиреоз или синдром Кушинга, также нельзя исключать. Прежде чем начинать бороться с лишним весом, стоит проконсультироваться с эндокринологом, сдать анализы и при необходимости начать лечение.
Как связаны набор веса и сон? Работоспособность организма наиболее высока, когда он хорошо отдыхает. Когда вы не высыпаетесь, ваш организм испытывает физиологический стресс и начинает накапливать жир. В то время, когда вы устали и вам тяжело справиться со стрессом, вы наиболее всего склонны к перееданию. Не исключены и ночные перекусы. Некоторые люди считают, что еда помогает им успокоиться и заснуть, но все это приводит лишь к излишним калориям. Результат – конечно же, набор веса.
И последнея, на мой взгляд, наиболее значимая причина - это изменение образа жизни или банальная гиподинамия. Возможно вы сменили работу более активную на менее активную или вообще сидячую. А может просто переехали и до работы теперь надо не идти 15 минут,а можно доехать, что существенно снижает расход вашей суточной энергии или может вы купили машину, или вообще остались без работы и целыми днями сидите дома. Все эти ситуации ведут к снижению вашей общей двигательной активности, что неизбежно ведет к набору веса даже если все остальные аспекты вашей жизни, в том числе и питание, остались неизменны. Таким образом хотелось бы подвести итог, чтоб все биологические причины лишь косвенно влияют на набор веса. Остальные причины мы будем рассматривать позже. Психология стройности