Лишний вес, почему он появляется и как от него избавиться? Эти вопросы волнуют многих людей в наше время. Похудательные марафоны, супер-сушки и подобное нескончаемым потоком льется на нас со всех сторон. Давайте попробуем разобраться,в чем же причины набора веса.
С некоторых пор меня заинтересовала проблема пищевого поведения. Точнее интересовала она меня всегда - я никогда не была тростиночкой и, наверное,с подросткового возраста я различными способами боролась с лишним весом. Но, правда,способа-то было всего два: диета и физическая нагрузка. Затем, в процессе обучения и работы психологом, углублялась в психологические аспекты проблем лишнего веса. И сегодня хочу начать об этих аспектах немного писать.
Итак, выделяют биологические, социальные и психологические причины набора веса.
К биологическим относятся:
* Наследственность
* Заболевания
* Беременность,роды и кормление ребенка грудью
* Недостаток сна
* Гиподинамия.
Справедливости ради стоит отметить, что процент наследования полноты очень низок. Скорее из поколения в поколение передается образ жизни, пищевые привычки и способы выражения любви))). Так что этот момент скорее психологический .
Заболевания, чаще эндокринной системы, могут приводить к набору веса. Поэтому прежде,чем начинать какие-либо изменения, хорошо бы пройти медицинское обследование.
При недостаточном количестве сна в нашей жизни мы так же можем начать набирать лишний вес. Это связано с тем,что переживая стресс организм начинает накапливать килограммы на случай "чёрного дня". Кроме того, здесь есть чисто психологический момент: испытывая усталость и не отдыхая, мы часто начинаем переедать, как бы заедая усталость, подменяя одну потребность другой.
И, конечно же, изменение образа жизни, двигательной активности тоже может привести к увеличению в размерах. Часто так бывает, когда человек покупает машину и передвигается в основном на ней, или резко перестает заниматься спортом и тд.
В следующих постах планирую написать про социальные и психологические причины набора веса и про то, как с этой проблемой работает психотерапия. 