Выученная беспомощность

Даже у самых активных и энергичных бывают периоды спада и апатии. Жизнь циклична, и человеку нужно время на восстановление ресурсов.

Но если эти периоды очень длительные и частые, тогда можно говорить о выученной (приобретенной) беспомощности. Что это?

По сути, это то, что вы знали раньше о страхе, бездействии, травмах, позиции жертвы и безынициативности.

Выученная беспомощность – это когда человеку не нравится его состояние, и он не предпринимает попыток его улучшить.
Это состояние ВСЕГДА обусловлено прошлым опытом, в котором попытки человека справиться с проблемами не увенчались успехом. Часто по независящим от него причинам.

Есть несколько научных экспериментов на эту тему. Самый известный - эксперимент Мартина Селигмана, который и открыл синдром выученной беспомощности. Об этичности эксперимента рассуждать не буду, а его суть ниже.

Собаки получали несильный, но чувствительный удар током после того, как загоралась лампочка в клетке. Все, как у Павлова, только вырабатывалось не слюноотделение, а страх. Вначале собаки были в закрытых клетках и не могли убежать. Через некоторое время клетки открыли. Снова загоралась лампочка. Собаки, зная, что сейчас последует удар током, скулили, ложились на пол, но не убегали! Они научились тому, что не в силах изменить ситуацию. И не стали ее менять даже тогда, когда ограничений - закрытой клетки - не было!

То есть, можно научиться силе, самостоятельности, настойчивости, а можно научиться беспомощности. Это такой же навык, как и остальные. А значит, можно ему не только научиться, но и разучиться. И это хорошие новости.

Апатия, пассивность, действия по накатанной в каких-то сферах жизни - если вам знакомы эти состояния , то не надо винить себя и клеймить диагнозами. Хорошо бы принять то, что ваше состояние обусловлено вашим опытом. Бывает, человеку просто не хватает ресурсов, чтобы решиться на действие. Не хватает внутренних опор, чтобы сформировать навык силы и самостоятельности в определенной сфере, взамен навыку беспомощности. Важно эти опоры построить. Самостоятельно, с поддержкой близких или с психологом.