Как перестать зависеть от мнения окружающих

Вы задумываетесь, почему мнение других людей влияет на вашу жизнь? Возможно, вы и не подозреваете, что сами выбрали такой путь. Да, не просто принять этот факт, но это действительно так. Я расскажу вам как я выбрала быть зависимой примере своей истории.

С детства моим авторитетом были родители, они всегда строгие и компетентные, чтобы они не говорили я воспринимала это как истину в первой инстанции. Родители постоянно были заняты, то на работе, то домашними делами, мне не хватало общения с ними. Наш дом всегда был полной чашей: одеты, обуты и всего остального в достатке. Но я никогда не общалась с родителями на равных, не делилась с мамой чем-то своим сокровенным, боялась критики и осуждения.  Мое мнение не воспринималось родителями, они считали себя старше и мудрее, а следовательно мне нужно было подчиняться. Мне казалось, что родители не любят меня. В моем понимании ребенка любовь это внимание, обнимашки, чаще быть вместе, и мне этого катастрофически не хватало. Чтобы привлечь к себе внимание я изо всех сил старалась быть лучшей для родителей, чтобы меня замечали и хвалили.

Сейчас я понимаю, что родители всегда любили и любят меня, но тогда, ребенком я очень сильно страдала. Однажды, примерно в семилетнем возрасте, почему-то я сделала вывод, что я недостойна получать от жизни блага, что все самое лучшее не для меня. Во мне рождался комплекс неполноценности, вначале я старалась соответствовать ожиданиям мамы и папы, потом своих сверстников в школе и других учебных заведениях, затем ожиданиям своего мужа, ожиданиям руководства и коллег на работе. Воронка зависимости закручивалась глубже и глубже.

В глубине своей души я чувствовала стремление к свободе. Меня тяготила ограниченная жизнь, я задавала себе вопросы: «Неужели все так и будет продолжаться? Почему я живу именно так, а не по-другому? В чем смысл жизни? В страдании? Зачем? Для чего? Почему одни люди живут в радости и достатке, для чего мне нужна такая жизнь?».

Став взрослой я дрожала перед учителями, преподавателями, руководителями компаний, в которых работала и не понимала, почему так происходит, что я не могу связать двух слов, из памяти как будто блоками стираются фразы и предложения. Я часто оправдывалась и чувствовала вину за свои действия или бездействия. Дошло до того, что я брала ответственность на себя за действия других людей. Всегда старалась быть со всеми в хороших отношениях и очень сильно переживала, когда я не нравилась людям.

Я чувствовала эту жесткую зависимость, но не могла вырваться из нее, я не осознавала, что в моей власти изменить ситуацию. Поэтому я агрессивно набрасывалась на людей, которые говорили мне как мне дальше жить и какой быть. Я изо всех сил сопротивлялась соответствовать ожиданиям общества и одновременно ненавидела его. Вот так из крайности в крайность я начала балансировать между зависимостью и свободой.

Когда я приняла решение и начала открыто выражать свою правду, свое мнение, люди отворачивались от меня. Я вновь переживала, что не могу быть собой и иметь много друзей потому, что моя правда никому не нужна, что люди меня не принимают такой, какая я есть. Но внутренне я упорно не желала возвращаться в прошлое, пусть все идет как идет сказала себе я и продолжила идти своей дорогой.

Окончательно вырваться из цепей зависимости мне помогли упражнения, выводящие за зону комфорта. Это достаточно смелые упражнения и только сильный духом человек сможет сделать себе вызов и пройти через эти испытания, но это того стоит.

В статье я поделюсь с вами конкретными шагами, которые вас остановят от привычки соответствовать ожиданиям других людей и зависеть от общественного мнения. Действия помогут вам «остановить бегущий с большой скоростью поезд зависимости» и осознать себя и свои ощущения. Это тоже вызов самому себе, без вашего намерения и усилий ничего не произойдет само по себе.

Итак, приступим. Как только вы поймали себя на ощущении дискомфорта внутри себя в момент повторяющейся ситуации зависимости от общественного мнения, остановитесь:

1. Примите себя, свои ощущения и ситуацию.
2. Перестаньте реагировать по-старому.
3. Осознанно измените реакцию.
4. Ничего не делайте, если не знаете, как реагировать по-другому.
5. Прочувствуйте, что происходит внутри вас, когда вы осознанно не реагируете на ситуацию.
6. Найдите и почувствуйте опору в себе.
7. Поблагодарите себя и ситуацию.

А теперь подробнее о каждом действии:

1. Примите себя, свои ощущения и ситуацию.

Зафиксируйте момент, когда проявляется ваша зависимость и все ощущения с этим связанные. Отметьте свои чувства и ощущения в теле, мысли и эмоции. Примите себя и все ощущения. Запишите их на бумаге когда появится такая возможность.

• Перестаньте реагировать по-старому.

После того как зафиксировали свою реакцию, наблюдайте за собой как ваш организм реагирует, что происходит в физическом теле, какие эмоции и мысли появляются. Сдержите своими усилиями привычную реакцию. Медленно сосчитайте до 10 несмотря на то, что вам захочется отреагировать.

• Осознанно измените реакцию.

Прислушайтесь к себе, как по-другому вам бы хотелось отреагировать на привычную ситуацию и сделайте это.

• Если не знаете, как реагировать по-другому, то ничего не делайте.

Если пока не понятно как хочется поступить, то продолжайте наблюдать за собой и ничего не делайте, считайте до 10 и больше, сохраняйте молчание (если это возможно).

• Прочувствуйте, что происходит внутри вас, когда вы осознанно не реагируете.

Наблюдайте и запишите, какие ощущения вы проживаете, какие мысли и эмоции в вас пребывают.

• Найдите и почувствуйте опору в себе.

Упражнение «Опора в себе»: вспомните момент из своей жизни, когда вы чувствовали непоколебимую уверенность в себе, вспомните все ощущения связанные с этим событием, эмоции, мысли, чувства. Прочувствуйте энергетику того момента и сделайте глубокий вдох (зачерпните эти ощущения) и выдохните внутрь себя заполняя все физическое и ментальное тело энергией уверенности. Сделайте еще один глубокий вдох и на выдохе представьте как энергия уверенности выходит за пределы вашего тела и заполняет все пространство вокруг вас в разные стороны до бесконечности. Побудьте в этом состоянии столько времени сколько захотите. Скажите себе и почувствуйте: «Я люблю себя. Я достоин уважения. Я достоин самого лучшего». Сделайте вдох и выдохните через ноги в землю, заякорите состояние уверенности.

Теперь, в сложные ситуации своей жизни вспоминайте ощущение уверенности внутри себя. Это вам поможет остановить привычную реакцию и начать действовать по-другому.

• Поблагодарите себя и ситуацию.

Когда вы натренируетесь находить опору в себе, то негативную ситуацию вы будете рассматривать под другим ракурсом. Она перестанет вас тяготить, к вам придут новые осознания, которые помогут вам изменить вашу жизнь.

Сейчас, я радуюсь, если во мне есть реакция на событие или человека. Когда я чувствую реакцию своего тела на ситуацию, я спрашиваю себя: «Что меня сейчас раздражает, на что я сейчас реагирую?». Я понимаю, что ситуация демонстрирует мне следующие вещи:

• либо я не принимаю себя и свои качества;
• либо я не принимаю сами события или людей;
• либо что-то есть во мне, с чем я должна расстаться, но я не вижу этого в себе;
• либо я осуждаю людей или события.

Принятие себя и ситуаций мне дает внутреннюю и внешнюю свободу. Свобода – это способность быть собой и проявлять себя, свободно выражать свою точку зрения, позволять себе ошибаться, без страха быть непринятой и отвергнутой обществом. Сначала люди отворачиваются, уходят те, с кем не по пути. Остаются и притягиваются те, кто соответствует моему внутреннему состоянию.

Я желаю вам больших осознаний на пути к самому себе.

Узнали себя в статье ставьте лайк и поделитесь в комментариях своей историей на эту тему.