Рефрейминг по беременности

Получив мое разрешение, она осторожно положила мне ладошку на животик. В ее взгляде было много нежности и тепла, словно на меня смотрела моя бабушка. Тогда она сказала: "Я желаю тебе наслаждаться каждым мгновением твоей беременности!" В тот момент я ещё не осознавала в полной мере насколько важным и особенным было это послание.

Вокруг беременности всегда было и будет много различных страхов, мифов, стереотипов и спорных утверждений. Все начинается с момента, когда женщина видит перед собой «2 полоски». Для кого-то они долгожданные и ожидаемые, а для кого-то становятся полнейшим сюрпризом. Так или иначе, эти две полоски кардинальным образом изменят жизнь будущей мамы и будут сопровождаться тревогой и различными переживаниями вне зависимости от того готова ли была женщина к этой новости.

Я предлагаю пересмотреть несколько стереотипов о беременности, которые мешают женщине наслаждаться этим периодом и получать удовольствие от тех изменений, которые происходят в ее теле. На первый взгляд, звучит дико: как можно наслаждаться беременностью, когда появляется столько различных новых ограничений, обязанностей и правил! А такие страшные слова как токсикоз, лишний вес, перепады настроения, отеки и боли так и вовсе вгоняют в тоску и отчаянье! Все это несомненно имеет место быть, но, смею вас уверить, беременность - это не болезнь, а состояние души и тела, которое в ваших руках может превратиться в самое счастливое и удивительное время в вашей жизни.

1. Синдром «хрустальной вазы». Первым делом, узнав о столь волнующем событии, современная женщина бежит, сломя голову, к компьютеру и судорожно вводит в поисковую строку google интересующие ее вопросы один за одним. В наше время этот способ сбора и поиска информации столь привычен и удобен, что попросту не оставляет других вариантов. Благодаря многообразию доступной информации можно получить ответ на абсолютно любой вопрос, начиная от того «Как определить срок беременности?», «Что делать если все время тошнит?», «Как узнать мальчик или девочка?» и заканчивая грустными вопросами «Как мне жить дальше?» или «Как узнать, кто отец ребенка?». Однако, стоит учитывать, что часть этого потока информации составляют люди, не имеющие профессиональной подготовки и специальных навыков, позволяющих давать данного рода рекомендации. Есть множество форумов, блогеров и других «знатоков», жаждущих поделиться своим уникальным опытом и единственно правильным мнением. Начитавшись таких мнений, к уже имеющимся страхам и тревоге добавляются все новые и новые, подкрепленные яркими примерами и эмоциями других людей – словно «компьютерный вирус», поражающих самый центр вашей нервной системы. В итоге, все вокруг приобретает пугающий характер: любое покалывание в левой пятке заставляет задумываться о нависшей угрозе над здоровьем будущей мамы и малыша, что наталкивает женщину на мысль, что ей нужно всячески ограничить себя от любых нагрузок, отказаться от привычного образа жизни - таким образом, загоняя себя в угол все дальше и дальше. Этому способствует еще и то, как меняется отношение окружающих, которые начинают проявлять повышенное внимание и заботу по отношению к беременной. Как думаете, будут ли у вас формироваться положительные эмоции и ожидания, находясь в состоянии повышенной тревоги и настороженности?
   
   
   

Выводы: 1. Избегать любительских форумов и блогов как чумы! Читать литературу только с проверенных профориентированных сайтов, а еще лучше задавать вопросы непосредственно своему лечащему врачу. Кроме того, почти при каждой женской консультации есть «Школа матерей», где целыми блоками исчерпывающе обсуждаются все наиболее актуальные и важные вопросы. 2. Да, беременность – это ответственность, вам нужно заботиться не только о себе, но и о будущем здоровье вашего малыша, но это не повод на 9 месяцев приковывать себя к дивану, обложившись подушками безопасности, и разгонять панику при малейшем недомогании. Лучшее средство от токсикоза и плохого настроения – это продолжать жить максимально приближенно к обычному ритму вашей жизни, делать то, что доставляет вам удовольствие, само собой в рамках разумного и при отсутствии медицинских противопоказаний.

2. Синдром "Рёвы-коровы". Один из самых больших страхов на первом триместре у женщин - это что беременность непременно нанесет непоправимый ущерб фигуре и красоте женщины: "Я стану толстой и обрюзгшей!", "Что если у меня обвиснет грудь?", "Мое тело будет изуродовано растяжками!", "Мой муж увидит меня жирной и уйдет к другой!". Возможно, кто-то, читая эти строки, улыбнется, вспоминая себя или напротив, поразиться наивности этих утверждений, но вот беременную женщину при этих мыслях рано или поздно бросает в холодный пот!  Так вот, дорогие дамы, запомните одну важную фразу и примите её для себея как родную: никогда ваша фигура не будет более идеальной и красивой чем в период беременности! Природа настолько детально продумала все происходящие в нашем теле изменения, что максимально позволило подчеркнуть всю женственность и красоту нашей фигуры. Беременная женщина всегда и у всех вызывает умиление и приковывает взгляды -  и это очевидно абсолютно всем, кроме нее самой. Позвольте вашим близким и особенно вашему мужу делать вам комплименты, восхищаясь тем, как округляются ваши формы, какими плавными становятся изгибы вашего тела, вместо того, чтобы причитать как у вас отекли ноги, сколько килограммов и новых складок вы нашли у себя сегодня утром перед зеркалом, потому что, поверьте на слово, вскоре именно это вы и заставите  вашего мужа видеть в вас! Конечно, это не значит, что вы должны поглощать килограммами сгущенку с батоном и сырокопченой колбасой в 2 часа ночи, оправдываясь тем, что это ребенок требует, но в то же время не стоит лишать себя удовольствия съесть какое-то лакомство в разумных количествах, вместо того, чтобы завистливым взглядом пожирать и осуждать мужа за то, что он ест шоколадку с чаем, в то время как вы грызете лист капусты, сжимая в руках статью о правильном питании при беременности. Нужно ли говорить, что ваша интимная жизнь при виде этой картины с позором дизертирует под кровать! 

Выводы: Научитесь слушать и слышать своё тело! Кушайте то, чего вам хочется, но без фанатизма - ваш организм сам подскажет, что ему необходимо для хорошего самочувствия. Полюбите свое тело - отнеситесь с энтузиазмом к выбору специальной одежды для изменившихся форм вашего тела, подберите себе такую одежду, в которой вы сами будете себе нравится, выделите себе деньги на одну-две особенные вещи, в которых будете чувствовать себя очаровательной и желанной! Подберите себе ароматный гель для душа, хороший крем для тела и сделайте из этой обычной процедуры настоящий праздничный ритуал для своего тела, который не только поможет избежать появления нежелательных дефектов на коже, но и снимет усталость, подарит хорошее настроение!

3. Синдром "Плохой мамочки". Самую страшную и постыдную мысль, которая возникает у каждой будущей мамы многие не осмеливаются произнести не только вслух в кабинете у психолога/психотерапевта, но и даже в собствнной голове: "Хочу ли я этого ребёнка?", "Смогу ли я стать хорошей мамой?". Сомневаться нормально даже для женщин, которые долго и осознанно шли к этому событию, ведь те изменения, ощущения и эмоции, которые буквально накрывают беременную женщину, для нее вновинку, ей нужно время и пространство для того, чтобы полностью их принять. Самый лучший способ справиться с этим - найти свой особый способ общения со своим ребенком. Это становится легче сделать, когда родители узнают пол будущего ребенка, когда впервые видят его на УЗИ, когда впервые ощущают его движения! Только вы сами сможете найти и установить свой особенный контакт с ребенком: начнинайте разговаривать с ним как можно раньше, придумайте ему имя или какое-то уменьшительно-ласкательное обращение, придумайте какое-то особое движение, игру, подключите свои творческие способности и сочиняйте для него сказки, колыбельные, стишки. Приобщайте к этому занятию своего мужа и близких, ведь у них процесс осознания скорого появления малыша медленнее и труднее, т.к. у них нет тех ощущений и той связи, которая формируется у вас! 

Выводы: Для каждой женщины беременность - это особое состояние, которое протекает очень индивидуально, поэтому нет универсальных четких инструкций о том, как нужно правильно себя вести! Прежде всего вам необходимо научиться заботиться о себе, понимать себя и язык своего тела, прислушиваться к своим ощущениям и желаниям и помнить, что никто не знает, что нужно вам и вашему ребенку, лучше, чем вы сами!