Бей или беги?

Борьба с паническими атаками - процесс не очень быстрый и сложный. Но первый (и один из самых важных) шаг вы можете сделать прямо сейчас. ⏰

Если эта информация для вас важна, поддержите этот пост лайком. 💕

Эволюция подарила нам одну очень полезную реакцию организма, которую условно называют "бей или беги". Вот представьте, что вы находитесь в диком лесу, кругом ни души и вдруг из-за дерева появляется большой медведь. 🐻 Какие меры в таком случае предпринимает организм? Учащается сердцебиение, повышается потоотделение (чтобы охладить тело, когда мы будем убегать), напрягаются мышци (если вдруг решим бороться), сужаются рамки сознания (неужели можно думать о чем-то еще?) и т. д. В ситуации встречи с медведем нас бы не напугали такие вегетативные изменения организма, но когда видимых причин для активации реакции "бей или беги" нет - человек начинает всерьез волноваться за состояние своего организма. 🚑

Так вот первый правильный шаг в борьбе с паническими атаками - это осознание и принятие того, что медведь вас убить может, а вот состояние ПА - нет.❗ Хотя бы потому, что эволюция не планировала, чтобы мы умирали при виде опасности, а скорее наоборот. Все, что с вами происходит - это реакция организма, которую вы можете научиться контролировать, изменив свое отношение. Панические атаки – это не заболевание сердца или легких. Это – страх нормальных вегетативных изменений в организме. ⚡

Одна моя клиентка (как и многие другие) избавилась от панических атак, когда начала отмечать наличие своих "симптомов", но не анализируя их. На середине нашего пути она сказала: " Ладошки еще потеют и сердце в груди стучит, но я больше этого не боюсь – всего лишь наблюдаю. Это скоро пройдет и я пойду дальше". И через несколько консультаций она пошла дальше, не останавливаясь в тех местах, которые раньше вызывали у нее приступы паники.

А как вы справляетесь с паническими атаками, если они вдруг настигли и вас? Пытаетесь смириться и жить с этим? Ходите к специалисту? Или лечите свой организм от разнообразных недугов? ❓ Делитесь своими историями и опытом, ведь понимание того, что ты такой не один – еще один шажок к спокойствию.