Как пережить утрату близкого человека?

 «Смерть убивает нас,

идея смерти дарует нам спасение!»

И.Ялом

   Уход из жизни близкого человека одно из самых сильных переживаний. Иногда это случается  неожиданно, иногда все заранее известно. И хотя существует целый ряд рекомендаций житейской психологии, что делать в этом случае, это не всегда помогает. Переживание утраты иногда в прямом смысле убивает человека.

     Часто человек сразу после потери не верит в реальность произошедшего. Не может принять сам факт смерти близкого человека. Но осознание того, что близкого с нами нет рано или поздно приходит, и человек понимает, что больше не увидит его и не сможет поговорить обнять,  сказать, как сильно его любит  и это очень тяжело. У многих появляется состояние депрессии. Нет сил и желания что-то делать, дальше жить,  все становится бессмысленно.

Почему так мучительно больно?

Может потому, что при утрате близких мы переживаем в реальности опыт столкновения со смертью? Видим ее глаза, костлявые руки и необратимость ее прихода.

В этом смысле, свою смерть может быть пережить легче. Пока я  живу, смерти нет. А когда меня нет…смерть для меня ничто.

Пока я живу – смерти нет, есть только страх смерти. Но страх смерти – это не смерть. Это всего лишь чувство, это всего лишь реакция на событие – угроза смерти.

И вот тут возникает интересный вопрос – а что есть люди, для которых угрозы смерти не существует?

Вспоминается одна статья из интернета, в которой говорилось о том, что редактор одного солидного издания дал задание начинающему журналисту подготовить статью о причинах смертности населения. Молодой журналист успешно справился с заданием шефа и в срок предоставил свою работу.

Главный редактор внимательно прочитал статью, в которой говорилось о том, что на первом месте среди причин смертности населения стоят сердечно-сосудистые заболевания, на втором онкология и т.д. Дочитав статью до конца…главный редактор, неожиданно,  рассмеялся и пригласил в кабинет сотрудников посмеяться вместе с ним – все смеялись.

Что же у всех вызвало смех в такой несмешной теме?

Это была заключительная фраза статьи молодого журналиста: «Из всего сказанного выше следует, что на земле существует  стопроцентная смертность».

Можно, конечно посмеяться, но молодой журналист как нельзя точно подметил суть происходящего. Никому еще на планете Земля не удалось избежать собственной смерти.

Но если так? То почему мы страдаем от нее?

Как сказал И.Ялом: «Смерть убивает нас, идея смерти дарует нам спасение!»

Что же это за идея, которая дарует нам спасение? Что имел в виду мастер?

Изменение представлений о самой смерти.

Только неверные искаженные представления о смерти могут заставить человека страдать при утрате близких людей.

Кто сказал, что смерть это всегда плохо?

В Латинской Америке по сей день существует племя, у которого когда рождается человек – все плачут, когда уходит из жизни радуется.

Не сама угроза смерти и переживание смерти близких людей, а  то, как люди воспринимают смерть,  заставляет  их либо страдать и мучится, либо функционально переживать смерть и становиться лучше.

Что же делать в такой ситуации, если вы теряете или уже потеряли близкого вам человека?

Прежде всего, определить спектр переживаемых эмоций.

Что это за эмоции, которые появляются у вас в момент ухода близких?

Практически весь спектр негативных эмоций, которые может переживать человек.

1.Прежде всего чувство утраты, потери, подавленность, чувство невозможности вернуть близкого человека. Это вгоняет человека в депрессию.

2.Страх смерти в результате столкновения  со смертью, психотравмирующий опыт столкновения со смертью.

3.Чувство собственной вины – не смог(ла) уберечь, не додал(ла) то, что могла

4.Обида на весь мир или конкретно тех, кто является причиной смерти человека

5.Злость на ситуацию или на тех, кто способствовал смерти или не предпринял нужных действий для спасения близкого.

6.Ревность, зависть.

Не удивляйтесь, бывает, что при уходе близких людей, может появиться ревность.

Приведу пример из практики.

На прием пришла женщина лет сорока и сообщила о том, что у нее недавно погиб муж и что она очень сильно переживает его уход. На вопрос – чем я могу быть вам полезен в этой ситуации, ответила – помогите мне выйти из этого негативного состояния. Я принял этот запрос. И следующим  моим вопросом был

 – Что вы чувствуете в этой ситуации?

-Жуткую ревность.

-Это как понять?

-Когда погиб муж, я зашла в его телефон, к которому никогда в жизни не прикасалась и по переписке поняла, что у  него есть любовница, с которой он мне давно изменял.

-Так мужа больше нет, кого ревновать?

-Я никогда не могла даже в мыслях представить, что за все, что я для него сделала в жизни, за то, как я его любила, он мог меня променять на  другую женщину!

    Этот пример,  наглядно показывает, первое, что нужно сделать психологу в ситуации оказания помощи при утрате – не поддаться своим представлениям, что человек может чувствовать в этой ситуации, а провести тщательную диагностику переживаемых чувств.

Далее, как вы догадываетесь, работа с ней началась с помощи в освобождении дисфункционального чувства ревности.

Второе, что нужно сделать в ситуации обращения за помощью при утрате, помочь человеку освободиться от всех его негативных чувств.

Страдает человек не от самого события – ушел из жизни близкий человек, а то, как он воспринял это событие, как он себе его истолковал, объяснил, интерпретировал.

А объяснить  себе утрату близкого человек может по-разному. Например: «Близкого человека я  больше никогда не увижу, не услышу, не смогу обнять. Мне будет плохо без него». После такого объяснения у человека появляется спектр негативных эмоций,  которые и составляют основу его страдания.

Особого внимания требует работа по освобождению от депрессии и обиды, которые являются частыми спутника при утрате.

 Закономерный вопрос в ситуации освобождения от депрессии - неужели при освобождении от депрессии у человека появляется радость?  Редко, но появляется. Но гораздо чаще, освобождение от депрессии приводит к появлению функционального чувства переживания горя. Эти чувства заставляют задуматься. Эти чувства способствуют осмыслению  таких фундаментальных понятий как жизнь, смерть, любовь к себе и ближнему, цель жизни человека, смысл жизни, понимания самого феномена человека, людей общества, Вселенной, Божественного начала. Это чувство способствует тому, чтобы начать  проявлять больше заботы и любви для тех, кто рядом с нами. И в этом найти утешение.

Исследования западных психологов показали, переживание горя по-настоящему утихает только через два года. Но эти два года можно прожить с большой пользой для себя и других.

Обнаружить  у себя неверные представления о жизни и смерти, о самом себе, о своем месте в жизни и изменить их на верные, соответствующие реальности – вот главное, что нужно сделать человеку для того, чтобы негативные переживания, доставляющие страдания ушли и на их месте появились функциональные эмоции, соответствующие ситуации. Только это дает полное освобождение от негативных чувств.

     Часто сильные страдания по ушедшему человеку, высвечивают  грани несовершенных представлений о себе, о людях и о мире в котором мы все живем. Именно они образуют деструктивные привязки, эмоциональную зависимость, не позволяют отпустить ситуацию и продолжать жить с надеждой на лучшее.

Важнее всего осознать, что причиной чрезмерных негативных эмоций при утрате близкого человека является не сам уход близкого, а то, как человек воспринял этот уход. Через призму каких идей, верований и собственных убеждений от воспринимает это событие. Когнитивно-поведенческая психотерапия в случае утраты оказывается чрезвычайно полезной и эффективной.

Берегите себя и своих близких!