Суета или как заглушить тревогу

Суета или как заглушить тревогу

Каждый с тревогой справляется по-разному. Иногда, единственный способ заглушить её - это погрузить себя в нескончаемую деятельность, дать мозгу 100% нагрузку, работать так, чтобы времени на чувства не было.

Тревога - это неприятное для многих чувство. Оно как червячок, ест изнутри, живёт в животе и блокирует нормальную работу диафрагмы, мешая свободными дыханию. Проживать такое чувство довольно сложно, скорее хочется от него отвернуться, сделать вид, что его нет. Неприятно оно и тем, что связано с неопределённостью. У страха обычно есть объект, понимание, чего или кого мы боимся. Тревога обычна связана с непониманием, неясностью. Это что-то о прошлом или о будущем, но не о сейчас. Часто это чувство вообще не осознается.

От тревоги очень хочется убежать. И одним из вариантов бегства является как раз деятельность, суета. Человек в потоке нескончаемой работы, которая сваливается на него со всех мест, появляются все новые и новые важные дела. Иногда приходишь в гости к таким людям, хочешь пообщаться, а человек все время что-то делает: чай, обед, уборка стола, телефонные разговоры, мойка полов или ещё какая-либо срочная работа. И это не какой-то внезапный аврал, а ежедневное состояние. День расписан, свободные минуты тоже заполняются чем-то, что отвлекает, не даёт погрузиться в чувсвства. Иногда такое суетливое поведение может быть признаком эмоциональной недоступности, но и внутренняя высокая тревожность тоже может выражаться через суету и постоянную деятельность. В любом случае, за суетливостью часто скрывается напряженность. А вот в чем причина этой напряженности, надо разбираться.

Если вы узнаете себя в этом описании, то для начала хорошо бы осознать, что же стоит за суетой. Прислушаться к себе, к своим телесным ощущениям. Если область живота откликается, рождаются какие-то ощущения в области солнечного сплетения, груди, то, возможно, вы имеете дело именно с тревогой.

Но навык слушать тело не у всех хорошо развит. Диагностировать у себя тревогу можно и по таким признакам:
✔сложно засыпать,
✔сложно находиться наедине с самим собой, не включая телевизор, музыку и т.д.
✔привычка все контролировать до малейших мелочей,
✔ В принципе, насколько вы легко сплавляетесь с ситуациями неясности или неопределённости, является хорошим индикатором отношений с тревогой.

Вторым шагом может быть установление контакта с этим чувством. Важно не бежать от него, а послушать себя, позадавать себе вопросы. Иногда ответы приходят сами, и, если изменить некоторые установки в голове, то и тревога уходит. Очень помогает осознание причин, из которых рождается чувство тревоги. Когда объект или причина осознаются, то напряжение от состояния тревоги падает. Уже рождается понимание, что и как с этим делать. Однако причины не всегда связаны с какими-то актуальными жизненными событиями в настоящем. Иногда ее корни растут из детства, внутриутробного опыта и, возможно, откуда-то ещё более раннего опыта.

Если же самостоятельно не удаётся соприкасаться со своим чувством тревоги, то, возможно, лучше обратиться за помощью к специалисту.

С сиюминутными приступами тревоги хорошо помогают глубокое диафрагмальное дыхание, а также техники заземления. Однако это помогает справиться с состоянием, но не решают вопрос на глубинном уровне.

В состоянии тревоги мы теряем свою опору. Все, что помогает вернуть нам твёрдую почву под ногами, помогает нам в преодолении тревоги.