Три простых шага к самоуважению

- Я как дура, ну надо же было такой идиоткой родиться... Вечно все испорчу, в жизни не везет...

- В чем это выражается - спрашиваю я на этот раз.

- Ну вот, например вчера...

- Ну да, Вы же такая дура, что же, если идиоткой родились - развожу демонстративно руки и пожимая плечами - все портите,. Если не везет, так не везет... - вторю я ее же словами.

В ее глазах появилась растерянность, которая сменилась недовольством и недоумением...

- Почему Вы так обо мне говорите? - обиженно вымолвила она.

- А в чем дело? Я всего лишь повторила Ваши слова, несколько минут назад произнесенные Вами же о себе. Почему они вызвали такие эмоции?

- Я о себе говорю - это одно, а если кто-то обо мне говорит - это другое. Вы же это понимаете?

- Я да. И все таки, в чем разница?

- Ну это возмутительно...

- Как же так получается? Почему, когда Вы сами себя оскорбляете и говорите о себе гадости, Вас от этого не коробит, не обижает и не возмущает. Все ровным счетом наоборот, говоря о себе плохо, Вы считаете это заслуженным, правдивым и честным по отношению к себе и своей жизни. При этом те же фразы из уст другого человека звучат как оскорбление, воспринимаются как несправедливость. Как часто Вы себя ругаете?

- Это как-то само собой получается, независимо от меня самой. Я и не замечаю... Кажется, я поняла, оскорбляя себя, я и веду себя так, чтобы другие воспринимали меня также... И еще я жду, чтобы меня успокоили и разубедили. Да, мне хочется услышать - «что ты, это совсем не так, посмотри какая ты молодец». Почему так произошло и как это изменить?

- Как часто и кто говорил вам слова, которыми Вы себя сегодня оскорбляете? Все эти слова стали привычными для вашего уха и для вашей личности, возможно они звучали с самого детства, засели в Вас глубоко и стали определяющими в оценке себя, своего выбора и своей «неудачи». Став взрослыми, умными и образованными людьми, мы знаем, что нет ничего идеального и единственно правильного, но тем не менее стремимся к какому-то эталону безупречного человека.

Где-то внутри нас живет неумеха ребенок и требует наказания. Мы его наказываем и стыдим обидными словами.

Что с этим можно делать?

Во-первых - одергивать себя.

Например:

- Вот я бестолочь... - Что это я бестолочь, ничего подобного, я молодец и все верно делаю.

Во-вторых - настраивать.

Каждое утро подходя к зеркалу говорить себе комплимент по формуле: 2 неопровержимых факта + желаемое поведение/ качество.

Например:

- На улице весна, светит солнце и я себе сегодня нравлюсь.

В-третьих - используй самоприказ.

Начинай день с обращения к себе во втором лице.

Например:

- В твоей жизни было много проблем в прошлом и ты с ними справилась. Справишься и в сегодняшнем дне, не тебе бояться проблем!

PS. Если у Вас возникли проблемы, не обременяйте своими жалобами близких и друзей, им не зачем об этом знать и судачить направо и налево о Вашей личной жизни... Лучше обратитесь к специалисту и разберитесь в ситуации. Выход всегда есть и он не один.