Как создавать себе поддержку.

Приятно получать поддержку от окружающего пространства, от людей, более близких, менее близких и даже от совсем далёких. Иногда поддержка даже незнакомых людей может сыграть очень большую роль. Бывает, что она необходима. Особенно много поддержки бывает нужно, когда дело касается трудных моментов жизни, соприкосновения со сложными темами, началом нового или изменений в жизни запланированных или возникших не по нашей воле.

Есть темы, которые требуют море поддержки. Например работа с психическими травмами, потеря близких, потеря здоровья или частей тела, старение, потеря красоты, изменение физических кондиций, переезд в новое место или, особенно, в другую страну. Избавление от пристрастий, работа в лишним весом.
Перечислять можно ещё долго. Мне лишь хочется поговорить о том, как может выглядеть эта поддержка для нас. И что мы для себя можем сделать, чтобы это была действительно поддержка.

Начну с того, что нас в такие моменты, как правило, поддерживают, хотят поддержать. Находится какое-то количество людей, которые не остаются к нам равнодушными. Они стремятся нас поддержать, и делают это как понимают. Но со стороны того, кого поддерживают, это может восприниматься не всегда как поддержка. А может даже ощущаться, как дополнительная нагрузка, или как давление.

Ну, например, когда нам говорят: "Соберись, не плачь!" Или "Будь сильной(ным), пойди и докажи!" Или "Я бы на твоём месте им всем показал(а)!" Или так: "Чего разнюнился(лась)? Иди и сделай!" Ещё "Горя ты не видал(а), это ещё не горе!"

Могут ещё добавить такие высказывания: "Сам(а) виноват(а), не надо было ..." "Было бы о ком горевать!" И тому подобные.
Это может совсем не помогать, а восприниматься как оценка, подсказка, как нам жить, и даже, как ранящее вторжение.

И наверняка у многих в памяти содержатся эпизоды, когда их пытались поддержать. А в голове в ответ возникали мысли: "Ну не то это все! Не такой я хочу поддержки!"
Но вслух мы этого не говорили. Не прилично. Человек же старается. Да и не хочется и так в тяжёлый момент поссориться с поддерживающим человеком.

Я сейчас не буду разбирать случаи, когда специально под видом поддержки человека "закапывают" ещё больше, манипулируют и пользуются случаем, чтобы получить какую то выгоду в трудные моменты. Здесь мы поговорим о случаях, когда кто-то действительно хочет поддержать, действует от доброты сердечной, но не знает, как вам нужно.

Как нам помочь себе и тем, кто нам хочет помочь, сделать поддержку действительно поддержкой? Разберём по пунктам:

Первое - можно просить о поддержке и давать формулы, что вам нужно говорить или делать в каком-то определённом случае. Например: "Когда я буду делать так-то, ты мне скажи вот это. И обними меня" или "Когда я начну плакать, ты мне ничего не говори, просто обними и постой со мной". Или "Я бы сейчас хотел(а) услышать такие слова - ...." И т. д.

Второе - можно договориться об односторонней или двухсторонней поддержке. Что я имею ввиду? Односторонняя, это когда вам оказывают поддержку только по вашему запросу. Попросил(а) - поддержали; не попросил(а) - не поддержали. Это оградит вас от внезапной поддержки, которая может восприниматься как вторжение в личное пространство.

Следующая форма - двухсторонняя поддержка. Вы хотите, чтобы вас поддерживали, когда вы обращаетесь, а также другая сторона может сама инициировать поддержку, когда они видят, что вам эта поддержка нужна. И здесь тоже можно обговаривать, что бы вы хотели, чтобы они сделали или сказали в такой момент.

Третье - можно давать техническое задание тому, кто хочет поддержать. Это похоже на формулы, только может включать в себя ещё и смысловые или какие другие задания. Например: "Если я начну давать слабину в этом вопросе (оговорить в чем это будет проявляться), ты мне подай сигнал, покашляй, почеши за ухом и пр". "Если я снова захочу поесть в полночь, напомни мне мои слова ..." Или "Хвали меня каждый день в течение недели за все мои попытки сделать ..."
И это техническое задание и правила могут меняться, только нужно об этом передоговариваться.

Четвёртое - это исследовательская работа на осознание того, что является для вас ресурсом, поддержкой в сложные моменты, чего вам хочется, чего вы ждёте. И налаживание связи с этими ресурсами. Пользоваться ими в разные моменты, не только в трудные. Ощущать кайф от них, удовольствие, расслабление, бодрость или чувство безопасности. Находить где в теле это откликается. "Закреплять" в себе эти ощущения.

И пятое - договариваться о поддержке нужно начинать задолго до того, как что-то случиться, пока мы ещё в ресурсе, и можем внятно объяснить, что нам в таких случаях помогает.
Это похоже на отработку приёмов в тренировке. В ответственный момент соревнований мы реализуем, то чему научились в достаточно безопасном тренировочном пространстве.

И последнее, можно договариваться о взаимной поддержке и спрашивать другого, как он бы хотел, чтобы вы его поддерживали, если другая сторона тоже её хотела бы от вас. А также, как вы будете действовать, если поддержка нужна сразу обоим - обратитесь к третьим лицам, будете поддерживать друг друга поочереди, или какой-то другой вариант? Особенно это актуально в случае супругов или друзей.

В следующей статье поговорим о том, где искать поддерживающих людей, кто ими может быть.