Трудовые мантры

Трудовые мантры

 Труд не должен делать человека печальным; люди должны быть счастливы в труде.

Когда за трудом – надежда и любовь, вся жизнь преисполнена радости и мира.

Твоё небо не далеко; и нет у него пределов и границ; это не страна,

которой нужно достичь, это состояние разума.

Бог никогда не создавал небес для человека; он никогда не создавал зла;

мы сами творим то, чем владеем.

Не ищите же рая на небе; просто распахните окна сердец ваших, и придёт небо подобно потоку света и принесёт безграничную радость; тогда труд не будет мучительным бременем.

Р.Бах

         Наступила осень. Пора летних отпусков закончилась. Чемоданы  распакованы, сушатся купальники, а лыжные костюмы отправились в химчистку. Верный знак того, что пора  на работу. Когда труд приносит радость, и не вызывает скуку? Когда есть материальная и моральная заинтересованность. И часто происходит так, что даже самая большая зарплата не может покрыть всех эмоциональных потерь. Как работать и успевать радоваться? Разберемся прямо сейчас.

         Не все то золото, что блестит

Или: разбей на этап - увидишь результат.

         Не вся работа так важна, не вся работа так нужна. Коллега говорит, сделай «то», муж звонит сделай «это», мама предлагает записать рецепт новой запеканки. И совсем уже не знаешь, как  выпутаться из этой вечной паутины Санта Барбары. Отличить зерна от плевел позволяет «принцип Эйзенхауэра»,созданный выдающимся государственным и военным деятелем, генералом армии.  На рисунке 1 показан принцип Эйзенхауэра.

         Принцип основывается на двух критерях: важность / срочность. Сначала нужно наметить самые важные дела и сделать их в первую очередь.   Затем наметить важные, но не очень срочные, а все остальное, не важное сделать потом. Когда план на столе,  подумать, какие из  дел можно перепоручить кому- нибудь еще?

         Когда я делаю одно дело, я просто делаю одно дело

Или: Когда моешь тарелку – мой тарелку. Др.кит. пословица

         Удивительно точно в древней китайской пословице о тарелке отражается процесс концентрации на одном деле. Русскими психофизиолагами Иван Петровичем Павловым и Алексей Алексеевичем Ухтомским, а также выдающимся неврологом Владимир Михайловичем Бехтеревым выдвинута идея об эффективной концентрации на одном стимуле во время протекания  деятельности.

         В старой шведской пословице доказана абсурдность взять на себя сразу несколько дел одновременно: В лесу о бабах. С бабами о лесе.

         Выдающийся немецкий врач – психиатр, основатель гештальт-терапии Фриц Перлз подчеркивает: «Любой получит гораздо больше для своих знаний и интеллекта, прочитав одну хорошую книгу шесть раз, чем читая шесть хороших книг одновременно»

         Цель труда – результат или принцип сладкой моркови

 Или: выполню в срок куплю (каждый выбирает свое)  ВЕРТОЛЕТ

         Ученые, изучающие центральную нервную систему и психофизиологию труда, установили, что перед тем как  работать необходимо, определить цель.    Мотивация - процесс сладкой моркови, которую вешает хозяин перед лошадью, чтобы она бежала резво в нужном направлении.

         Таким образом, потом вам будет быстрее и легче выполнять дела без лишних физических, эмоциональных затрат. И так приятно осознавать, что после труда последует  вознаграждение.

         Гигиена труда и мозговые процессы

         Иван Михайлович Сеченов, изучая мозговые процессы, дает физиологическое обоснование, что длительность рабочего дня не должна превышать 8 часов в день для сохранности нервной системы и избежания переутомления.  Так же рекомендует делать перерывы на работе с целью переключиться и убрать утомление. Обосновывает важность переключения с умственного труда на физический, чередуя. К примеру, если работа связана с умственным трудом, идеальным способом перерыва и восстановления  станет физическая разрядка: ходьба, элементы зарядки.

         Вот основные правила труда придерживаясь которых вы сможете отлично работатать.

Автор: к.псх.н. Цуркин В.