А слона-то я и не приметил, или о пользе замечания

    Хочется, чтобы в жизни все было хорошо. Хочется позитивных изменений. Хочется, чтобы все наладилось. Не чужды такие чаяния простому смертному. А вот как сделать непонятно...
    Пример из жизни. У нас в доме очень хорошая слышимость. Соседи -семья с 2 детьми. Очень часто мама кричит на своих детей, чтобы они сделали то-то и то-то и не делали то-то. Моя дочь говорит: "Бедные дети", а я говорю: "Бедная мама" . Почему? Да потому что она не замечает простую вещь: ее крики не приводят к нужному результату, не замечает, что дети, скорее всего, пугаются, замирают, не слышат ее и продолжают делать то же самое. А мама перегружает свой организм (вздутые вены, напряженные мышцы, выпученные глаза). "И такая дребедень целый день" (К. Чуковский).

    Другой пример. Когда я училась, наш тренер рассказывала нам историю "О! Птичка". То, что говорили тогда учителя, легло в итоге железобетонными плитами в мой опыт, профессиональный а том числе. Итак, история. Она (преподаватель) работала, если мне не изменяет память, в психо-неврологическом диспансере. И по-моему, психиатром. В кабинете у нее жила птичка (кенор или еще кто, не помню). Птичка была свободолюбива и часто сидела не в клетке, а на голове хозяйки. Даже во время приема клиентов Никто из клиентов, которые ходили на консультации десятки раз, ни разу не заводил разговор о странной птичке на голове. И вот однажды один постоянный клиент, в очередной раз придя на сессию, сел напротив врача, что-то начал говорить, а потом воскликнул: "О! Птичка!". О чем эта история? О том, что находясь в стрессе или будучи погруженным в свои переживания (что по сути одно и то же), человек мало что замечает вокруг. И не только вокруг, но и внутри тоже. И тогда этот человек ходит по замкнутому кругу и не может придти к нужным изменениям. Как робот: топ-топ-топ. А рецепт выхода из замкнутого круга до безобразия прост: Для начала просто заметить. 

    К сожалению, мы с годами теряем умение замечать. Что хотим в туалет (извините). Хотим спать, Что чувствуем удовольствие. Или злость. Что нам угрожает опасность. Или наоборот. Что дорогие туфли жмут. И как часто мы друг от друга слышим фразу :"Я сто раз ему говорил (а), а он не слышит!". Конечно, не слышит! Не замечает, что ему говорят, отключился. Потому что никто не замечает, как минимум, что данный способ не работает. У обеих сторон. Нужен другой способ.

    И этот способ, повторюсь, - замечать. Я замечаю, что я устал, я замечаю, что мой собеседник мня не слушает, я замечаю, что мой ребенок не выполнил просьбу, я замечаю, что что у сына сегодня получилось прочитать рассказ, я замечаю, что дочь помыла посуду, я замечаю, что благодарна ей. Кстати, позитивные вещи почему-то замечаются трудней. Мы привыкли критиковать, поучать, а заметить, что получилась маленькая кроха как-то не выходит

    Итак, замечать. Свои ощущения, мысли, чувства, действия, желания... И чужие тоже. Написать об этом просто, а вот сделать сложнее. Очень хочется обесценить такой способ из-за его кажущейся простоты. Но это единственный путь. И этот путь приведет к тому, что отпадет необходимость замечать, условно говоря, негатив. Отпадет желание ругать себя, стыдить и винить близких. Как моей соседке, которая уже год каждый день кричит и не может докричаться. Ей бы заметить, что она кричит, заметить, что дети замирают,. И уже в слух заметить, что они не делают то, что она просит.Не замечает очевидного. Не замечает слона.

    А если Вы начнете замечать своих детей, то радости не будет предела! Это как в анекдоте, когда ребенок после разговора с официанткой сказал родителям: "Она увидела, что я есть!" Дети учатся себя замечать, когда родители их замечают.

    И еще одна история напоследок. Она меня очень впечатлила. Моей дочери приснился кошмар. Они снятся ей редко, но, как говорится, метко! Эмоциональная реакция сильная, и успокоиться ей бывает довольно трудно. И моя помощь не всегда помогает. Последний кошмар был самым сильным. Я успокаивала, как могла. Даже применила специальные техники с дыханием. Но! Как только дочь закрывала глаза, страшная картинка появлялась перед глазами, и ей было страшно заснуть. Я, уже изрядно вымотанная, понимая, что уже ничем помочь не могу, предложила ей такую формулу: каждый раз, когда всплывает эта картинка, говорить про себя: "Я замечаю, что думаю об этом". Честно? Думала не сработает((( Сработало!!! Она пару раз говорила: "Я забыла, что нужно говорить")) Но в итоге повторяла эту "мантру" и уснула.

    Бывают ситуации и довольно часто, когда окружающие в силу разных причин не могут нам помочь. И тогда мы можем делать это сами. Замечать.

    И я замечаю, что когда пишу все это, мне грустно... И я замечаю, как я соскучилась по грусти. Я люблю грустить. И замечаю, как уходит тяжесть... И мне хорошо.

Замечайте себя и своих близких!
С уважением, Маргарита Кузнецова.