Как не думать о еде и не сорваться в разгрузочный день!

Автор статьи: Евгения Балде

В психике человека можно вычленить три субличности: Взрослый, Родитель, Ребенок. Каждая из которых проявляет себя в момент срыва от пищевой зависимости.

Ребенок всегда действует на эмоциях ХОЧУ! (когда мне грустно, жалко себя, устал) – он требует ту пищу, которая блокирует эти эмоции – сладкое, жирное, "мусор" (чипсы и т.д.), так он привык – так нас научили с нашего ДЕТСТВА! Нас не научили чувствовать, слышать и работать со своими эмоциями.
Родитель – выступает всегда контролером (когда бунтует наш «Ребенок», Родитель всегда работает лишь на запреты, деспотично, он критикует действия ребенка и вызывает у нас чувство вины).
Взрослый – это наша зрелая личность, зрелость которой у всех стоит на разном уровне. Наш Взрослый выступает в роли принятия осознанного решения, во имя нашего блага, он держит направление нашей цели и старается решить проблемы внутреннего конфликта с наименьшими потерями.

Итак, как поступит Взрослый в ситуации срыва:

1. Он выслушает ребенка и примет его эмоции (выслушайте себя и поймите какая именно эмоция сейчас довлеет над вами, какая эмоция просит «сладенького», отделите себя от этой эмоции).

Он выскажет свою любовь к ребенку (скажите себе «Я люблю себя и забочусь о своем теле», «Я сделаю все, все лучшее, что нужно именно тебе»).

2. Он выслушает Родителя, который "заворчит и нахмурит брови" и примет его заботу о Ребенке (выслушайте себя, ту часть, которая сразу вводит вас в чувство вины: «Если ты это слопаешь, нафига ты вообще в этом Марафоне, ничего у тебя не выйдет, ты опять сорвешься!» и поймите, что ваш Родитель хочет вам только добра, но он только так может заботиться о вас, держа контроль).

3. Он возьмет за руки Ребенка и Родителя, объединит их энергию и примет вместе с ними, на их основе свое взрослое и осознанное решение (встаньте в круг по сторону от Ребенка и Родителя, скажите им, что вам очень важна их забота: «Спасибо вам за вашу заботу обо мне! Но я уже взрослый и могу САМ принимать верное решение и мое решение в данной ситуации будет таким:

Я услышал и понял свою эмоцию с помощью вас (усталость, обиду, злость, гнев, жалость) и я не буду больше заедать ее едой!)

Я буду работать с ней и только с ней:

-если я устал, я найду способ отдохнуть (музыка, ванна, кино, прогулка…)

-если я обижен – я не буду больше требовать от «обидчика» вести себя так, как хочется мне (моему Ребенку), я ничего не требую от других, я принимаю их такими, как они есть…

-если я зол – я не буду требовать от себя больше, чем я могу, я принимаю себя таким, как я есть и я забочусь о себе

-если я в гневе – от чего я защищаюсь? Чего боюсь? …

-если мне жалко себя – я уже взрослый и осознанный, я ценю себя, я выше жалости – я забочусь о себе…

Эта техника поможет вам заботиться о себе и любить себя, и не оставаться в роли Ребенка или Родителя.

Важно чувствовать себя и принимать осознанное решение!

(из личных материалов Марафона стройности)

Всегда с вами, фитнес-коуч Евгения Балде!

 Как не думать о еде и не сорваться в разгрузочный день



Просмотров: 331
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Если перед Вами стоит выбор кого спасти - себя или ваши отношения - всегда выбирайте себя
  • "Ловушки" любви: «Если ты будешь любить меня, то я не буду чувствовать себя никчемным»
  • "Подводные камни" школьной жизни: как вести себя родителям, если у ребенка проблемы в школе?
  • В каком возрасте ребенок может всегда вести себя в соответствии с "хорошо","плохо" ?
  • Что может сделать родитель для развития у ребенка веры в себя
  • Любовный треугольник. Роли "родитель","ребенок", "взрослый".
  • Как заставить себя работать, если очень не хочется
  • Если ребенок сам себе значимый взрослый.
  • Жизненные роли: Взрослый-Родитель-Ребенок
  • Если вы "выбираете" не замечать, как с вами на самом деле ведет себя ваш партнер
  • Как воспитывать ребенка, если он ведет себя как дикарь?
  • Для жителей Украины и не только! Как вести себя, если Вас провоцируют на конфликт?
  • Если ребенок не может себя заставить
  • Если ребенок не может постоять за себя.
  • Как повзрослеть и перестать себя чувствовать себя ничтожной песчинкой в глазах других людей.
  • Если страдание всегда рядом. Как помочь близкому человеку в депрессии? И как поддержать себя?
  • За что в отношениях берет на себя ответственность взрослый человек?
  • Как убедить себя работать, если работать совсем не хочется
  • ПУТЬ ОТ СЕБЯ И К САМОМУ СЕБЕ (статья о том, как выбрать для себя личного психолога)
  • Самооценка, отношение к себе. Полюбить себя, изменить себя
  • Всё и всегда, мы делаем только ради себя.
  • Работа с МАК. Техника «Я-родитель? Я-взрослый? Я-ребенок?»
  • Как не чувствовать себя обязанной, когда проявляют заботу?
  • Пока есть родитель "страх", всегда будет ребенок "ложь"
  • Убегая от себя, есть способ защиты себя. Это эллюзия.
  • Сам себя достал! Как речь человека, произнесённая даже внутри себя, может создавать ему же проблемы.
  • Как себя вести, когда Вам хамят/кричат/выводят из себя ?
  • Я больше не могу предавать себя. Где же я найду мужчину?
  • Почему так страшно принимать себя таким, какой ты есть?
  • 9 способов научиться принимать себя таким, какой есть



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь