Стань свидетелем...своих мыслей.

Стань свидетелем своих мыслей

Неосознанность мыслей, эмоций, действий зачастую является причиной последующий переживаний, страданий. трудностей. Первый шаг на пути к осознанности -это умение наблюдать свои мысли. эмоции и управлять своими действиями-делать осознанно. Про внутреннего наблюдателя я уже вела речь в одноименной статье. плюс описывала упражнение, которое позволяет стать более осознанным. Наблюдение за собой позволяет вам пребывать в здесь и сейчас. быть в каждом мгновении своей жизни, проживать свою жизнь качественно. Сегодня мы поговорим о наблюдении за своими мыслями.

В действительности мы не замечаем, о чем мы думаем, мы не в состоянии увидеть все мысли, возникающие в нашем уме. А те мысли, что мы замечаем, принимаем за свои собственные и неоспоримо важные. И на этой основе строим свою жизнь. Для того чтобы изменить своё сознание, нужно научиться наблюдать за своими мыслями. Нужно перестать ассоциировать себя со своими мыслями и эмоциями. Вам просто нужно стать свидетелем, как будто вы просто наблюдаете со стороны. Наблюдайте за мыслями беспристрастно, не хваля, не осуждая и не переживая их, наблюдайте постоянно и везде. И не следует пытаться сразу их изменить, не боритесь с ними, а просто наблюдайте…

Условно весь поток огромный, многообразный мыслей человека можно разделить на два основных. Это мысли страха и мысли любви. Давайте посмотрим, чем они отличны, как их различить в наблюдении.

Мысли страха	Мысли любви
Мысли страха. Как правила вызывают негативно окрашенные эмоции внутри вас. Вслед за ними идут неприятные ощущения в теле. Вам хочется сжаться, стать меньше и т.д.	Мысль любви посетив вас всегда рождает внутри вас ощущение тепла и радости. Вам хочется улыбнуться, и эта улыбка идут изнутри вас.
Мысль страха ведёт вас в деградацию, ибо пока вы в негативе пребываете, вам явно не до развития, вам бы хоть состояние своё нейтрализовать.	Мысль любви всегда способствует вашему развитию. Она вдохновляет, побуждает, мотивирует вас к действиям.
Мысли страха в основе депрессивного состояния, уныния, тоски. И других подобных состояний. Мысли страха в основе психосоматических заболеваний.	Мысль любви в основе вашего внутреннего баланса, гармонии, здоровья.
Мысль страха порождает в вас чувство вины, которое к ответственности отношения не имеет вовсе. Чувство вины липкое, парализующее, приводящее к бездействию или к мало разумным действиям. Чувство вины в основе позиции жертвы (ребёнка) во взаимодействии с миром. Вместо того чтобы свою жизнь наполнять качеством, вы тратите время и энергию на поиск самооправданий и поиск виноватых в ваших несчастьях.	Мысль любви позволяет вам быть ответственным за себя, свои действия, за свою жизнь. Любовь к себе в основе взрослой позиции во взаимодействии с миром.
Мысль страха порождает вопросы: «За что мне это? Почему мир так жесток со мной? В чем я виноват и какое наказание мне за это будет?»	Мысль любви рождает вопросы: «Для чего мне данная ситуация? Чему я могу научиться в данной ситуации? Какой красивый результат я могу получить в данной ситуации?»
Мысли страха любую ситуацию, даже самую простую. Делают сложной и нерешаемой.	Мысль любви помогает вам любую даже самую трудную ситуацию решить максимально красиво.

Попробуйте понаблюдать в течение дня какие мысли чаще вы наблюдаете в своей голове. При обнаружении мысли страха, переключите своё внимание на мысли любви, задав себе вопрос - А что бы мне сейчас сказала Любовь, что я могу в данной ситуации сделать честно и чисто и какой красивый результат? Идите и реализовывайте его. Зависать» в мыслях страха нет смысла мягко говоря, а если серьезно, то достаточно опасно, ибо куда вы направляете своё внимание-туда течёт ваша энергия, то и становится реальностью вашей жизни. Зачем вам жизнь полная страхов, боли, обид и прочего негативного хлама?

Вариантов наблюдения за мыслями существует много. Начните хотя бы с самого простого.

Можно попробовать наблюдать мысли в простых действиях вашей жизни. Например, пробовать наблюдать свои мысли в обычных бытовых ситуациях. Не стоит сразу ставить себе длительный временной промежуток свидетельствования мыслей. Начните с 5-10 минут и доведите до часа. Находим дома простую монотонную работу, моем посуду, пылесосим. Во время этой работы, внимательно смотрим на свои мысли. По сути, чтобы выполнять данные простые действия, стоит уметь направлять своё внимание на сам процесс, но увы у большинства людей это с трудом получается, ибо их внимание привлекают мысли, приходящие в голову в данный момент) Вот и посмотрите, как ваше внимание ускользает с действия, которое вы выполняете на мысли, приходящие к вам. Фиксируйте приходящую мысль-проговаривайте её вслух и пробуйте заново переключить внимание на процесс, который вы совершаете. Зачастую, внимание человека отсутствует в том действии, которое он производит-это и лишает его возможности выполнить что-либо качественно. Руки делают, а мысли витают в ином месте. Здоровским будет вариант гармонии между мыслями и действиями-я мыслю о том, что делаю в здесь и сейчас. Потренировавшись дома, мы переносим нашу практику на более сложные дневные активности. Придет время, когда мы сможем безусильно осознавать мысли и одновременно разговаривать с кем-нибудь. Это будет уже осознанное взаимодействие.

Усилия нам нужны только в начале, когда мы привыкаем быть внимательными к мыслям. В конце концов мысли уходят, остается только внимание. Наблюдение за умом постепенно поднимет нас с ментального на интуитивный уровень сознания. Важный момент в практике, это постепенность и постоянство. Стоит нам сделать, перерыв на два дня, и мы сразу почувствуем, как нас уносит в неосознанное мышление.

Чистое внимание, направленное на выполняемое вами действие и есть самое трудное в научении качественно выполнять свои роли в жизни-наполнять создаваемую форму соответствующим энергетическим содержанием. Трудное-требующее вашего труда.

Управляйте свои мыслями и наполняйте свою жизнь красотой. Пусть ваше внимание будет чистым. Именно чистое внимание позволяет нам созерцать красоту мира!

Буду рада, если мои статьи, вам окажутся полезными в практике вашей жизни!

Благодарю вас за ваши "спасибо", которые вы говорите" нажатием на кнопку "спасибо" ))

P.S. Для получения целостной картины по заданной в статье теме-чтение всех ссылок обязательно))