Как принять себя

Серия статей о принятии.

Статья первая, в которой описывается, что я пониманию под "принятием себя", про рациональный способ принятия себя, про принятие себя с помощью рефрейминга.

Что такое принятие себя.

Сначала я расшифрую термин "принятие себя". На мой взгляд, принятие себя состоит из следующих моментов:
1)  Знать себя (Того Кто Я Есть).
2)  Относиться к себе без сильных эмоций, точнее, с легкими позитивными эмоциями.

Сразу отступление: наличие любых сильных эмоций показывает негармоничность человека.

Что значит "знать себя"?

 Существует множество сторон Того Кто Я Есть.

Я их перечислю по мере того, как это мне приходит в голову.

Во-первых, характеристики физического тела: рост, возраст, вес, внешность, размер обуви, размер одежды и так далее.
2) умственные способности.
3) темперамент.
4) психические способности.
5) навыки, умения и компетенции.
6) мои отношения с людьми. Особенно с близкими людьми (отец, мать, сиблинги).
7) отношение к людям, их поступкам (поведению).
8) мои установки (убеждения).
9) моё отношение к своему поведению (к моим действиям).
10) моё отношение к социуму, к его нормам.
11) характер, в том числе волевые качества.
12) таланты, истинные ценности, истинные цели - как карьерный коуч не мог не написать то, что в карьерном коучинге составляет основу Того Кто Я Есть.
13) Моё отношение к прошлому. Хотя отношение к прошлому - это про мое поведение (действия, поступки) в прошлом.

Если что-то забыл, то допишу позже.

Принятие себя по "характеристикам".

Существуют объективные и субъективные характеристики.

К объективным характеристикам относится, например, рост, вес, размер ноги.

С объективными характеристиками все очень просто: их нужно знать и относиться к ним безоценочно.

С субъективными характеристиками сложнее.

Хороший способ - это перевести субъективные характеристики в объективные.

Или довериться другим людям - авторитетам (экспертам), тем людям, чьё мнение для нас будет важным, значимым. Следует отметить, что по некоторым субъективным характеристикам таким экспертом буду я сам.

Рациональный способ принятия себя.

Самый простой способ принятия себя по характеристикам - это провести рациональную ревизию своих характеристик.

Для этого необходимо выделить место и время.

Написать свои характеристики и разделить их на объективные и субъективные.

Для объективных - убрать оценки, поставить измеримые критерии. Не использовать такие критерии, которые разными людьми понимаются по-разному.

Например. Вместо характеристик "высокого роста", "толстый", "серьезный" следует написать: "рост 190 см" , "вес 120 кг при росте 190 см".

"Серьезный" можно расшифровать как " я мало улыбаюсь, редко шучу". И потом еще расшифровать, ответив на вопросы: "насколько мало" и "как редко"? И тогда характеристика "серьезный" - я ни разу не пошутил за день и за день я улыбнулся 2-3 раза.

Кстати, а вы знаете, что женщина высокого роста ниже мужчины высокого роста на 10 сантиметром.

Для субъективных характеристик - назначить экспертов, спросить их мнение и согласиться... или не согласиться, попросить аргументировать... или назначить других экспертов...

А если я не буду использовать этот способ.

Мне привели забавный аргумент, почему не будут использовать рациональный способ принятия себя.

"Потому что тогда я не смогу измениться. Если я напишу на бумаги свои характеристики, то после этого никогда не смогу это изменить." :) :) :)

Хотя, на самом деле все наоборот. До тех пор пока ты не зафиксировал свою черту, ты не можешь ее изменить. Потому что невозможно изменить то, что не признаешь. Потому что когда не признаешь, то этого как-бы и нет. Нельзя изменить то, чего нет.

Поэтому, сначала признаешь наличие - потом меняешь в нужную сторону.

Принятие себя с помощью рефрейминга.

Есть черта характера, которая имеет негативный оттенок. Ее можно назвать словом, имеющим позитивный оттенок.

Пример. Занудливый - дотошный.

Для справки: существует рефрейминг контекста и содержания. Кому интересно - ищите в поисковике.

Оценивание неэкспертом.

Есть еще момент - умение замечать оценивание неэкспертом и накапливать "критическую массу". Когда несколько различных человек в различных ситуациях говорят тебе, что у тебя есть вот такое качество, то эту информацию следует "принять". И это тоже принятие себя.

Продолжение следует...