Успеть все!

Только солнце начало пригревать, как мы почувствовали в себе невероятный заряд энергии, чтобы работать, работать и еще раз работать. Ведь грядки нужно упорядочить, цветы посеять, деревья посадить, детей к экзаменам готовить, деньги зарабатывать, дом украсить и так можно продолжать до бесконечности. Однако, в таком быстром круговороте событий можно легко затеряться, получить дополнительных стрессов и эмоционального истощения. Как предотвратить это? Придерживайтесь простых рекомендаций психогигиены.

1. Возьмите себе за привычку планировать свой день. Для этого каждый вечер выделите 10 минут и упорядочите все свои дела на следующий день на бумаге.
2. Обязательно в свой план внесите время для отдыха, хобби и общения с родными. Это те виды деятельности, которые заряжают энергией и дают возможность наслаждаться жизнью.
3. Делитесь своими обязанностями со всеми членами семьи. К примеру, пятилетний ребенок уже в состоянии сам сложить свои игрушки, а муж - помыть после себя грязные тарелки.
4. Учитесь ценить свою работу, даже мелкую. Вечером проанализируйте, сколько всего вы сделали (а не наоборот, сколько не успели сделать) и похвалите себя.
5. Делайте паузы. Какой бы работой вы не занимались - умственной или физической, каждые 20-30 минут следует остановиться, размяться, попить воды и подумать о чем-то приятном.
6. Периодически меняйте виды деятельности - если вы делали сидячую работу, переключитесь на физическую активность и так далее.
7. В одну единицу времени выполняйте только один вид работы, например, если вы общаетесь с ребенком, то посвятите все внимание только ему; если сажаете цветы, то вкладывайте в них всю свою любовь.
8. Будьте чувствительными к себе, к своему телу. Если вы чувствуете усталость, без сомнения и угрызения совести - идите отдыхать. Ведь усталость имеет способность накапливаться и перерастать в хроническую.

Помните, ваше душевное благополучие, как и плохое психоэмоциональное состояние - в ваших руках, а вашим детям нужны не уставшие и раздраженные родители, а счастливые и способны к взаимодействию примеры для подражания.