Работа с МАК. Техника "Треугольник радости"

Последние несколько лет, занимаясь кризисным консультированием, я, естественно, соприкасаюсь с негативным мышлением в разных его проявлениях.

 В своей работе, приходится использовать техники из разных направлений современной психологии. В их выборе, важно ориентироваться на личностные, индивидуальные особенности клиента, его состояние на момент «здесь и сейчас», учитывать специфику запроса. Уверена, что практикующие психологи согласятся с тем, что нет одинаково подходящих техник для всех без исключения  клиентов. Соответственно, чем качественнее укомплектован «профессиональный чемодан» психолога, тем успешнее будет происходить работа с клиентом.

Объединяет же техники работы с клиентом в кризисном консультировании цель: помочь человеку прожить эмоции, нащупать и получить свой личный ресурс, опираясь на который он может сам справиться с кризисом и вернуться к жизни, в которой есть радость и удовольствие. Другими словами, помочь человеку восстановиться  и посмотреть на мир новым взглядом.

Предлагаю вашему вниманию, одну из рабочих техник работы с метафорическими ассоциативными картами. Техника объёмная, состоит из трёх простых, рассчитана на полноценную сессию. 

«Треугольник радости» 

Автор: Анна Трухан – Сафронова

Инструменты: колоды МАК «Опора-основа» и «Аромат пробуждения»

Три грани «треугольника радости», меняющих наш фон жизни.Три направления работы.

1. Адекватная самозначимость
2. Благодарность
3. Действия и результат

Выполняя задание по определённой теме, мы будем работать с каждой гранью треугольника.

Вопросы, для  работы с картами:

Что изображено на этой картинке? Какие эмоции, чувства вызывает?  О какой вашей составляющей этот рисунок? Насколько эта часть вас сейчас активна?

1 ЭТАП

Первая вершина, грань - «Адекватная самозначимость».

Прибывая в состоянии неуверенности, разочаровавшись в себе, ненавидя себя за какие-то действия или, напротив, бездействия, занимаясь самобичеванием, разве возможно прибывать в благоприятном состоянии и излучать добро и радость?

Клиенту важно услышать, что первый этап на пути адекватной самооценки – это осознанное принятие всех своих сильных и слабых сторон, своих достижений и ошибок, помня, что он живой человек, имеющий право БЫТЬ.  Для работы с этой гранью, предлагаю выполнить

Технику «Мои сильные стороны»

Цель: нормализация уровня психоэмоционального состояния, улучшение настроения, повышение степени уверенность в своих силах, снижение уровня тревоги, связанной с неудачами.

Опираясь на карты, определим свои сильные стороны в трёх сферах.

1. Вытяните из колоды «Аромат пробуждения», "ВЗ" карту с запросом мои достоинства, мои сильные стороны в интеллектуальной сфере

1. Вытяните из колоды «Аромат пробуждения», "ВЗ" карту с запросом мои достоинства, мои сильные стороны в духовной сфере

1. Вытяните из колоды «Опора-основа» , "ВЗ" карту с запросом мои достоинства, мои сильные стороны в моём физическом теле (к физическому телу мы относим и здоровье, физические способности, умения,..)

1. Выводы запишите.

2 ЭТАП 

Вторая вершина и грань – «Благодарность»

Природа благодарности сверхъестественна. О ней стоит писать отдельную публикацию. Если человек умеет быть признательным за всё, что есть в его жизни, то ему не придётся долго ждать положительных перемен. Благодарность – это и про принятие, про удовлетворённость потребностей, про баланс « брать-давать» и, конечно же, про взаимоотношения. Благодарность позволяет довольствоваться тем, кто мы есть, и тем, что мы имеем, не считая это само собой разумеющимся.

Техника «Благодарность»

Цель: нормализация уровня психоэмоционального состояния, повышение степени удовлетворённости собой, своими достижениями; поиск и осознание собственных ресурсов и тех, возможных вариантов, которые помогут в достижении поставленной цели.

Предлагаем клиенту "ВЗ" вытянуть одну карту из колоды «Опора-основа», и две – из колоды «Аромат пробуждения» с с запросами:

• Что я уже имею, что у меня есть и за что я могу благодарить себя «здесь и сейчас»?

• Кого из моего окружения и за что я могу благодарить «здесь и сейчас»?

• Что я уже имею, что у меня есть и за что я могу благодарить Всевышнего, Бога, вселенную, мир ..?

• Выводы запишите.

3 ЭТАП

Техника «Действия = достижения»

Цель: актуализация цели, поиск способов достижения поставленной цели. 

Действия – это шаги нашего развития.

1. Подумайте о том, что вы давно хотели сделать, совершить. Пропишите свою цель. Поставьте дату, когда вы планируете её реализовать.
2. Выберите из колоды «Опора-основа», "ВЗ" карту с запросом: что у меня уже есть, чтобы справиться с этой задачей? Что это за ресурс?

1. Выберите из колоды «Аромат пробуждения»,"ВЗ" карту с запросом: что ещё мне может помочь в достижении этой цели?

1. Выберите из колоды «Аромат пробуждения», "ВЗ" карту с запросом: что ещё придаст мне сил, какой свой внутренний ресурс, я прямо сейчас могу активизировать для реализации этой цели?

1. МАК «Аромат пробуждения», имеют цитаты, усиливающие работу с картинкой. Они расположены на обратной стороне карты. Сосредоточьтесь на вопросе:

Что ещё придаст мне сил, какой свой внутренний ресурс, я прямо сейчас могу активизировать для реализации этой цели?

• Переверните крайнюю карту в вашем раскладе и прочтите изречение.

• Выводы запишите.

Вопросы для работы с цитатой:

Оцените свою реакцию на неё. Нравится она вам или нет? Согласны ли вы с этим изречением? Поступаете ли вы так, как написано в цитате? Про что эта цитата в его жизни? Если бы эта цитата была подсказкой на поставленный запрос, на чтобы она обращала ваше внимание?

Треугольник «Радости» построен. Вопросы клиенту:

Как сейчас ваше состояние? Изменилось ли настроение? Прочитайте всё, что вы записали, опираясь на карты. Как сейчас себя чувствуете? Выводы запишите.

Как правило, пройдя все предыдущие этапы, клиент, работая с целью, открывает для себя новые перспективы. Его мышление начинает положительно продуцировать, появляются новые планы, относительно реализации цели.  Возникают идеи и проекты.  При этом планировании, уровень уверенности в своём потенциале и собственных гораздо силах выше, чем в начале работы. Клиент знает, на что он может опираться и где найдёт, при необходимости поддержку и помощь.

Более детально ознакомится и приобрести  обе колоды МАК «Опора-основа» и «Аромат пробуждения» можно в интернет магазинах России и Украины

 https://soulbooks.com.ua/site_search?search_

https://macards.ru/product/metaforicheskie-associativnye-karty-179/