Как побороть негативные воспоминания о прошлом

В жизни у каждого человека происходили неприятные моменты, которые оставили свой отпечаток. При каждом воспоминании об этом присутствует дискомфорт и боль. Нельзя забыть свою старую жизнь, это невозможно, потому что так устроена человеческая память. Воспоминания о прошлом присутствуют в кладовых  памяти, это могут быть приятные или неприятные моменты собственной жизни. Человек их в дальнейшем визуализирует.
 Основные моменты негативных воспоминаний
 Много людей любят жить прошлыми моментами, каждый раз вспоминать и заново их переживать, даже если это были тяжёлые моменты. Человек, пытается по-разному посмотреть на трудности, которые уже прошли. Иногда, даже с надеждой, что можно было что-то изменить. Невозможность отпустить ситуацию, её правильно оценить, такие мысли могут полностью поглотить человека. Воспоминания – это эмоции, которые присутствовали вовремя сильных потрясений. При них человек чувствовал боль, страх, ненависть, гнев.
 Нельзя постоянно их обдумывать. Во всех аналогичных трудностях видеть негатив. Такой груз очень сложно нести на собственных плечах.
 Рекомендации по борьбе с негативными воспоминаниями
 Зачастую человек думает, как правильно справляться с мыслями о прошлом. Ведь они могут затуманить рассудок и человек перестанет себя контролировать. Психологи выделяют ряд рекомендаций, как правильно противостоять таким воспоминаниям.
 1. Нужно смириться с прошлым и жить настоящим. Нельзя убить, забыть воспоминания, а только принять их и идти дальше в светлое будущее. Все ошибки, разочарования надо переосмыслить.
 2. Постоянные копания в прошлом могут привести к бессоннице, плохому самочувствию, отчуждению. Следствия их появления можно снять с помощью антидепрессантов, успокоительных средств, но это не поможет устранить причину.
 3. Надо научиться отвлекаться от ненужных мыслей. Не стоит постоянно запираться от окружающего мира. Необходимо больше времени проводить на чистом воздухе, встречаться с друзьями, заниматься любимыми делами, найти новые, интересные увлечения, занять свободное время, чтобы не было времени на самокопание.
 4. Жить одним днём. Относится к происходящим моментам с позитивом, искренне удивляться, радоваться, как ребёнок.
 5. Если человек понимает, что нет сил бороться дальше самостоятельно, надо обратиться за помощью к специалисту. Он поможет найти причины и их устранить. Поможет донести, что нет его вины в той или иной ситуации. Позволяет убрать груз ответственности.
 6. Использовать активное воображение - это поможет переделать какую-то ситуацию. Нужно реалистичней создать воспоминания, чтобы можно было в это самому поверить. Добавить любимую мелодию, больше светлых оттенков, ощущений.
Чтобы себе помочь, надо этого захотеть, тогда это будет иметь положительную динамику, и можно  жить дальше, не вглядываясь назад.