Психотравма. Что делать, чтобы жить дальше.

Время словно остановилось                  

И ты вновь и вновь прокручиваешь в голове ту ситуацию.  

Словно видишь один и тот же фрагмент фильма уже в тысячный или стотысячный раз и никак не можешь от него избавиться. 

Это изматывает тебя и лишает сил.     

А еще эта повышенная тревожность, которая держит все время в напряжении и не дает спать.      

Как бы тяжело нам не было, но нужно постараться понять и принять, то что это паническое возбуждение, в котором мы пребываем после травмы имеет для нас позитивный смысл.      

КАК ТАК, спросите вы?     

Ответ таков:    

Наша психофизиология практически не изменилась со времён мамонтов и реагирует на любое угрожающее событие тем же образом.

Адреналиновый выплеск приводит наше тело к готовности действовать, как при встрече с мамонтом (бей! Или беги), и поддерживает в этом состоянии до конкретного и очевидного окончания опасности. 

А именно: мы заманили мамонта в яму и добили копьями; или же мы спаслись, убежав на безопасное расстояние, где точно знаем, что мамонт нас не достанет. То есть так или иначе действие закончено!

Но опасности нашего времени видоизменились! Опасными иногда для нас становятся такие удобные и привычные передвижения на автомобилях, поездах, самолетах, например. И наша #травмирующаяситуация не завершилась, в ней невозможно однозначно как с мамонтом. Вы же не сможете как «Чудо-женщина» или «Супермен» подхватить падающий самолёт на плечи и отнести на посадочную полосу, тем самим спаси себя и других, или убежать от летящей на вас на огромной скорости машины или вонзить копьё в человека, который проявил насилие в отношении вас!

И происходит вот что: наш организм поддерживает нас в состоянии «повышенной бодрости», назовём это так, он помогает нам, он хочет чтобы мы были бодры до тех пор, пока не справимся с ситуацией, а мы объективно не можем! Потому, что автомобиль это не мамонт! Да и Уголовный кодекс и много всяких других социальных ограничений никто не отменял.

     И кто тогда, при наших нынешних опасностях отключит тревогу?

         Как  мы сможем распознать условные знаки, необходимые нашему первичному мозгу для подачи сигнала отбоя? 

А нет отбоя - нет покоя, организм работает в состоянии перенапряжения, как забуксовавшая машина, все время жмёт на газ и ни с места. Отсюда и физическое и душевное утомление.

Это истощает наш организм.       

Поэтому, нужно закончить травмирующую ситуацию, а для этого требуется вмешательство «современных» частей нашего мозга (коры больших полушарий), способных анализировать особенности современного мира. Они должны выйти на контакт с инстинктами и помочь разобраться, откуда действительно исходит опасность.

Требуется взаимодействие, взаимопомощь, взаимопонимание ИНСТИНКТОВ и РАЗУМА!       Необходимо обрести вновь, утраченный контроль для выхода из травмы. И тут конечно хорошо бы обратиться за помощью к специалисту, но и вы сами способны многое для себя сделать. 

Главной задачей для вас, попытаться организовать для себя такое  пространство, где вы сможете постепенно приобрести чувство безопасности и защищенности, найти немного покоя и прийти в себя. 

Следующим моментом является определение новой «точки опоры» , а именно, выберите из череды мелких и повседневных дел то, вокруг чего будете шаг за шагом, спокойно и неспешно формировать своё новое стабильное жизненное пространство. 

И со временем, вам удастся из периодов «до» и «после» травмы установить связь, и вновь начать воспринимать свою жизнь в целостности, а не разрозненными, разорванными во времени кусками.