Как распознать тревогу у себя и у других?

Как распознать тревогу у себя и у других?

1.Речь: ускоренная, монологом. Часто – повторяющиеся стереотипно обороты, брань. Иногда интонации заискивающие, угодливые.

2.Походка: быстрая, суетливая, иногда – немного смешная, семенящая. Сутулость, голова «втянута» в плечи.

3.Мимика: лицо и  челюсти напряжены, губы сжаты, улыбка натянутая. Взгляд «из-под лобья», брови нахмурены.

4.Движения: суетливые, порывистые. Невозможность усидеть на одном месте, ерзание на стуле, перебирание предметов в руках, заламывание, потирание или почесывание рук, ног, лица, постукивание или похлопывания по телу. Иногда: слишком скованная поза.

5.Поведение: нетерпеливость. Желание контролировать окружающих – замечания, придирки не по-существу, попытки «подловить» на неточностях, оговорках, поиски «скрытых смыслов» и «подводных течений».

6.Привычки: грызть ногти, кусать губы, крутить кончики волос. Вздохи. Тики – покашливание, моргание. Заикание. Расчесы кожи, избыточное мытье рук, приводящее к нарушению целостности кожи.

7.Настроение: подавленное с оттенком раздражительности. Потеря способности получать удовольствие от привычных дел. Различные опасения, страхи и неопределенное беспокойство. Пессимизм. Сложности с регуляцией выраженных эмоций.

8.Интеллектуальные проявления: трудности с концентрацией, снижение памяти, рассеянность. Проблемы со сном.

9.Сенсорные симптомы: звон в ушах, нечеткость зрения, ощущение «нереальности» происходящего вокруг. Ощущение слабости, покалывания, «мурашек» на коже. Приливы и отливы. Головокружение.

10.Сердечно-сосудистые и дыхательные симптомы: учащенное сердцебиение, боль в грудной клетке, пульсация сосудов, обморочное состояние. Ощущение нехватки воздуха, потребность в глубоких вздохах.

11.Симптомы со стороны ЖКТ: затрудненное глотание, тошнота, рвота. Ощущение «комка в горле». Боль и ощущение переполнения в животе, урчание, учащенный жидкий стул или склонность к запорам.

12.Другие физические проявления: вздрагивания, пугливость. Неспособность расслабиться. Чрезмерная потливость, частые отлучки в туалет. Жажда. Жалобы на частые боли неясного происхождения. Мышечные спазмы, повышение мышечного тонуса. Скрежет зубами. Снижение или утрата полового влечения.