Как понять, повышенная ли у вас тревожность?

Что можно считать повышенной тревожностью, а что нет?

Когда начала писать этот пост, поняла, что статей по тревоге будет много, в одну всё точно не уместится. Поэтому сейчас будем разбираться, что является "нормой" тревоги, а что уже повышенная.

Да, у тревоги есть норма. Как и любое чувство или характеристика человека, ее присутствие в жизни адекватно. Тревога отражает степень угрозы, которая несёт в себе ситуация, мобилизует силы человека для того, чтобы справиться.

То есть, если вы волнуетесь перед выступлением - это нормально. Это лишь означает, что вам не все равно, как вы выступите, как на вас отреагируют, и тревога даёт импульс к лучшей подготовке.

Сложности начинаются, если тревожиться вы начинаете не перед выступлением, а за пару дней или даже недель до него. Ситуации ещё нет, она даже не близко, а вы уже прокручиваете в голове, как именно вы будете выступать, что скажете, пытаетесь представить людей, которые сидят в аудитории.

Навязчивое прокручивание всех возможных сценариев, мысленной подготовки, которая начинается сильно заранее, склонность волноваться обо всем и про все - это симптомы повышенной тревожности. 

Если вам это знакомо - скорее всего, ваша тревожность повышена. Повышенная тревожность понимается как склонность постоянно волноваться о чем-то, которая мешает жить.
Ведь если уже за две недели до выступления у вас начался мандраж, за это время вы можете успеть возненавидеть организаторов, аудиторию, тему выступления, себя за то, что согласились. А если вы знаете за собой такую склонность, то вы вообще вряд ли согласитесь выступать, и тем самым лишитесь шанса развития.

Повышенная тревожность ограничивает. Она мешает наслаждаться жизнью (ведь все время, что вы тревожитесь о выступлении, вы выступаете в своей голове), увеличивает стресс, мешает отдыхать и развиваться - хотя ее изначальная функция, ровно напротив, оберегать и давать импульс к развитию.

В следующей статье я начну рассказывать о том, как работает "тревожный механизм".

Как вам кажется, повышенная ли у вас тревожность?