Повышенная тревожность у ребёнка

Повышенная тревожность в детском возрасте - довольно частая проблема. Особенно если родители тоже тревожные. 

Проявляется такое состояние при стрессе. Так дети переживают подавленные эмоции, страхи, переживания. Сосание пальца, обкусывание губ, дёрганье одежды, обрывание кожи на пальчиках, обкусывание ногтей, волос, карандашей, ручек; повышенная плаксивость, беспокойный сон, неусидчивость - всё это симптомы повышенной тревожности у ребёнка.

Что же делать родителям, если они столкнулись с такой ситуацией? Для начала успокоиться самим. 

И как бы сложно порой это не звучало, но это действительно первый этап решения проблемы. Тревожные родители - тревожные дети. Вместе с ребёнком можно начать менять свою жизнь и постепенно научиться контролировать своё эмоциональное состояние. 

Занятия спортом (гимнастика, ЛФК, катание на лыжах, коньках или любая другая активность, которая вам по душе), плавание, прогулки на свежем воздухе, режим сна и бодрствования, дыхательные упражнения, а также положительный настрой помогут снизить уровень тревоги у мамы, папы и ребёнка, особенно если практиковать семейный подход. 

Также полезно попрыгать по лужам, полепить, порисовать пальчиками, руками (можно и ногами), поиграть с песком, глиной. Можно громко покричать в безлюдном месте. Это поможет снять напряжение и выплеснуть накопившиеся негативные эмоции.

В тяжелых случаях, при выраженной тревоге, для купирования острого состояния используется медикаментозная терапия (анксиолитики, антидепрессанты) и, конечно же, психотерапия, как индивидуальная, так и семейная. Хороший результат показывает пэт-терапия (общение с собаками, дельфинами, лошадьми).

Тревожность - опасный враг, который может привести к серьезным последствиям: депрессии, обсессивно-компульсивному расстройству, нарушению приспособительных реакций у ребёнка. Поэтому нужно работать над своими эмоциональными реакциями и обучать ребёнка распознавать чувства и эмоции, как положительные, так и негативные. Ведь часто мы боимся и даже стыдимся испытывать гнев, злость, раздражение, отвращение. Это базовые эмоции наряду с радостью, восторгом, счастьем. И испытывать их можно и нужно!