Краски стыда

  Ситуации, в которых мы когда-то ощутили себя опозоренными или пристыженными не только могут сильно повлиять на нашу личность, но также привести к долговременным социальным, профессиональным и сексуальным трудностям, и наложить свой отпечаток на другие сферы жизни. Для каждого из нас слово «стыд» может означать разные вещи. Частенько многие из нас путают его с чувством вины. Но на самом деле стыд отличается от чувства вины или смущения.

  Обычно считается, что чувство вины включает в себя негативные переживания в связи с совершением осуждаемого значимыми фигурами (общество, партнёры, супруги, родители и т.д.) деяния. В то время как смущение это самая обычная социальная реакция, которая может быть в том числе и положительной, например мы можем испытвать смущение от похвалы и даже улыбаться при этом от удовольствия. С другой же стороны, стыд включает в себя негативные чувства, направленные на самого себя. То есть когда я чувствую себя виноватым, то ощущаю, что я сделал что-то не так. Когда мне стыдно, я ощущаю, что со мной что-то не так. Разница очень большая.

  «Стыдная» история из прошлого, которая осталась не разрешённой, продолжает отбрасывать тень на многие сферы жизни, и может порождать ощущение постоянного беспокойства, напряжения, избегания каких-то конкретных ситуаций или отношений. Как следствие возникает неуверенность в себе и замкнутость. На самом деле практически все люди когда-то испытывали чувство острого стыда (за исключением людей с социапатическими расстройствами личности, поскольку они не способны испытывать это чувство). Вопрос лишь в том, как в этих ситуациях реагировали значимые для нас люди. Старались ли они облегчить чувство стыда говоря нам, что мы можем оставаться хорошими и любимыми даже если и совершили стыдный поступок, а так же предлагая нам выход из сложившейся ситуации.

  Стыд присутствует в нашей жизни с незапамятных времён. Например, размышления на эту тему мы можем найти в Библии, которая по некоторым данным считается одной из первых записей о человеческом поведении. Тема стыда освещается в первой книге «Бытие». Также Чарльз Дарвин в своих исследования эволюции отмечал способность приматов испытывать чувство стыда. Совершенно разнообразные причины могут вызвать у нас стыд. Общим компонентом является чувство отвержения окружающими, которое мы испытываем после совершения какого-то неприемлемого на их взгляд поступка.

  Если, когда мы были маленьким окружающие нас постоянно стыдили и отвергали, то, когда мы вырастаем, то неизбежно начинаем испытывать хроническое чувство стыда. Нам становится буквально стыдно за своё существование. Поэтому если вы постоянно испытываете себя ущербным, а то что вы делаете или говорите не к месту, это с большой долей вероятности говорит о том, что в вашей истории был некий эпизод (или серия эпизодов) связанный с едким чувством стыда. Может быть стыд был ваш, а может быть он принадлежал кому-то из родителей (да такое тоже бывает) и вы присвоили его как собственный. При любом раскладе с этим необходимо разбираться в терапевтическом кабинете.

  Для того чтобы облегчить такое состояние необходимо создать комфортное и безопасное пространство с терапевтом в котором раскрытие детских переживаний приведших к стыду, может стать возможным. Озвучивание и проживание стыдных событий в присутствии другого даёт возможность приобрести новый опыт принятия вместо отвержения и помогает вернуть когда-то утраченное чувство достоинства. Те, кто уже проходил подобное в терапии подтвердят мои слова о том, что отпуская стыд мы возвращаем себе право на то чтобы быть (т.е. существовать, дышать, улыбаться, дурачиться, заявлять о своих потребностях и вообще всячески проявляться), надежду на счастливое будущее, дружбу, близость и любовь.