Ну, так, по-честному, незачем :-) Ну, появилась в жизни проблема - да рассосется как нибудь сама! С подругой по телефону поговоришь - уже легче. А еще отвлечься можно: кино, музыка, танцы, книги. Главное, не слушать эту внутреннюю мыслемешалку.
Да вот только не так все просто. Это как прибой: сегодня откатило, а завтра опять нахлынуло. И уже с бОльшей силой. Потому что ты по сути ничего не изменил. И потому что пытался убежать от себя, точнее сказать, от какой-то важной своей части. А еще точнее: от какой-то своей потребности.
Тебе больно не просто так! Не потому что ты оказался "нытик" и нужно просто "взять себя в руки, тряпка" - нет. Тебе больно, потому что ты самому себе чего-то недодаешь. Внимания, понимания, сочувствия - это раз, признания самоценности - это два, любви и заботы - это три. А там у каждого еще свои четыре, пять...
И самое сложное на пути помощи самому себе - чтобы стало легче, уже раз и навсегда, - это умение слушать и слышать, не оценивая, не осуждая, глядя прямо в сердце. Не в голову, нет! В сердце.
Я последнее время практикую упражнения на телесную осознанность. Суть их проста: сиди да слушай своё тело. Но так это бывает сложно! Потому что мысли все время уносят куда-то в параллельные реальности: в прошлое или в будущее.
А ты попробуй сам: заведи таймер на пять минут, сядь удобно, закрой глаза и будь вниманием в своём теле, в моменте Здесь и Сейчас. Если возникают мысли - это их проблемы, - возвращайся обратно в тело, не увлекайся ими. Все твое внимание только самому себе. Интересно, что у тебя из этого получится? Буду рада, если поделишься потом в комментариях.
И когда на душе становится больно, мысли тоже тут ни к чему. Потому что больно душе, а не мозгам! И внимание нужно направить туда.
Проще говоря: если ребенок плачет, не отпихивайте его со словами "Ты должен быть сильным, большим, уметь управлять своими эмоциями" и прочее, прочее. Лучше обнимите и спросите: "Что случилось? Расскажи. А я внимательно тебя выслушаю и поддержу - что бы ни произошло. И мы вместе что-нибудь придумаем".
Сложно бывает самому себе дать такое внимание, поддержку. Если вы попробовали 5 минут побыть с собой - вы уже на практике убедились в этом. Вот психолог - это как раз тот человек, который помогает вам концентрировать внимание там, где сейчас вам это необходимо более всего. И это тот, кто может научить вас через своё к вам отношение принятию и любви к себе.
Так что, друзья, если вы чувствуете, что раз за разом наступаете на одни и те же грабли,
если вас накрывают эмоции, когда стимул не так уж и силён,
или, наоборот, вас пугает собственная апатия и безразличие ко всему,
если есть чувство, что вы в тупике или погрязли в трясине проблем и хочется найти сочувствующего понимающего слушателя,
- значит вы попали на нужную страничку.
Я знаю, что это такое, чувствовать беспомощность перед лицом проблем, знаю, как сложно перестать убегать от самого себя, и я могу протянуть вам руку помощи. Другое дело - хотите ли вы принять мою поддержку. Решать, конечно, вам.
Я искренне желаю вам счастья. И пусть ваши дороги ведут вас к светлой, радостной и наполненной смысла жизни!
Ваш личный гид по бескрайним просторам души, Вера Шапкарина