Ребенок боится ЕГЭ/ОГЭ. Снижаем тревожность перед экзаменом 15 важных пунктов.

Все чаще я слышу от родителей школьников – ребенок боится сдавать экзамены (ЕГЭ, ОГЭ), иногда боится настолько, что перестает регулярно посещать школу.

Но надо сказать, что боятся не только дети, но и Родители! Сейчас в школах больше присутствует позиция запугивания, чем помощи, конечно, все школы разные, есть и те, которые поддерживают своих учеников, но таких, увы, меньше. Но мы не из пугливых, поэтому начнем-).

Волнение перед экзаменом – это нормально, а вот патологическое волнение перед «судьбоносными» ЕГЭ  (11 класс) и даже ОГЭ (9 класс), от которого у учеников все чаще случаются нервные срывы от перенапряжения – это ненормально и о хороших результатах сдачи в таком состоянии говорить не приходится.

15 важных пунктов помогут снизить высокую тревожность перед экзаменом:

1. Экзамен – это не конец света и его МОЖНО пересдать

 (Внимание! Пересдача возможна только по одному предмету) для этого в расписании экзаменов установлены резервные дни по каждому предмету. Кроме того, предусмотрен один резервный день для сдачи любого предмета.

2. Пересдаче подлежит любой предмет, как обязательный, так и по выбору.

3. В 2017 году минимальные баллы остаются прежними.

4. При сдаче математики и базового, и профильного уровня при прохождении обязательного (минимального) порога по одному из них, экзамен будет сдан.

5. Не переживать о мелочах.

Сломалась/потекла ручка, испортили бланк, неверно заполнили данные – не страшно! На этот случай предусмотрены дополнительные бланки, листы, ручки и конверты с заданиями, думайте только об экзамене – остальным обеспечат.

6. Не бойтесь камер – снимают не Вас (Вашего ребенка), снимают процесс экзамена. Задача сотрудников комиссии, просматривающие видео с экзаменов, зафиксировать факт (при его наличии) нарушения проведения экзамена. На отдельных девочек и мальчиков просто нет времени :-)).

7. 100 баллов – это реально!

Хорошая подготовка к экзамену позволит получить реальные сто баллов. Пообщайтесь со своими близкими, и вы найдете среди родных, друзей и знакомых «живые» примеры, которые получили заветные 100 баллов, узнайте их секрет успеха и воспользуйтесь.

8. Экзамены можно сдать досрочно.

В 2017 году *досрочный этап ЕГЭ проходит с 23 марта по 14 апреля; *Основной  этап проходит с 29 мая по 1 июля 2017 года; *Дополнительный этап – сентябрь.

9. Самое главное правило – не списывать!

В этом случае все результаты аннулируются и следующая пересдача экзамена предусмотрена только в новом учебном году (через год).

10. Дополнительный шанс - Апелляция.

В случае, если Вы не согласны с выставленными баллами необходимо подать апелляцию в течение двух рабочих дней (после официального дня объявления результатов) по месту сдачи экзамена.

Но надо быть очень внимательными, все взвесить и ответственно подойти к вопросу дополнительной проверки, бывает и так, что вместо 1 ошибки на апелляции находят 2 – человеческий фактор, что мог не заметить один эксперт при первой проверке, заметит другой.

*Письменная часть экзамена проверяется экспертом, тестовая – компьютером.

 11. Мой дом – моя крепость.

Домашняя атмосфера играет огромную роль играет. Дома ребенку должно быть спокойно и безопасно, в домашней обстановке он должен успокаиваться, даже если в школе его «накрутили». Родителям лучше показать, что любой результат они примут спокойно и не давить на больное. Мы все по себе знаем, что поддержка близких – залог успеха во многих сферах жизни.

12. Важные паузы.

Иногда надо выдохнуть и переключиться, пройтись погулять в парке или сходить в кино, монотонная деятельность неэффективна, учитесь переключаться.

13. Экзамены – это важно, но это не катастрофа и подходить к экзамену надо, как к важному моменту в жизни, одному из многих, но не более.

14. Здоровый сон.

Наше физическое здоровье определяет и эмоциональный настрой.

Лучше избегать ночных «зубрежек» и хронического недосыпа, чтобы потом не спать на экзамене-).

15. Подготовьте все заранее.

Чтобы избежать лишнего стресса в день экзамена все необходимое: одежду, сумку, документы, ручки и т.п. соберите и проверьте накануне, выходите из дома заблаговременно, чтобы не бежать.

Желаю Вам удачи на экзаменах, успехов и только положительных эмоций!

• Психолог Васильева Виктория