Как превратить свою жизнь в праздник

Запрос. Мне 33 года. Вся моя жизнь напоминает бесконечный День Сурка. Встаю, иду на работу, прихожу с работы, ужинаю, смотрю телик, сплю. И все! Я до сих пор не замужем, у меня нет детей, практически нет друзей. Мне все время кажется, что сейчас нет времени и сил сделать что-то для изменения своей жизни, но вот пройдет время и все придет само собой. Но ничего не меняется. Я стала больше смотреть сериалы и играть в компьютерные игры. Неужели вся жизнь и пройдет так?! Как взять себя в руки и изменить жизнь? Нина, Тула.

Синдром отложенной жизни.

Есть в психологии такое понятие как «синдром отложенной жизни» и «синдром отложенного счастья». Первое хорошо иллюстрирует письмо Нины. Человеку все время кажется, что настоящая жизнь наступит, но чуть позже. Ему лень прямо сейчас что-то менять, а со временем приходит уже страх перемен. Например, если 5 лет не общалась с мужчинами, то уже действительно сложно выйти замуж. Повторяющиеся действия «снимают» внутреннюю тревогу,  «усыпляют» человека. И он уже не вполне осознает, как это ужасно, что все его дни похожи один на другой, что он не живет своей жизнью. Необходимые впечатления и эмоции дают наблюдение за чужой жизнью ( сериалы, ток-шоу, игры, сплетни). Синдром отложенного счастья  выглядит немного по- другому. Человек старается добиться своих целей (часто ложных, например, купить машину, круче, чем у соседа, найти жену с внешностью фотомодели), он как будто бы бежит бесконечный марафон. У него насыщенная жизнь, но в этой жизни нет самого главного – счастья. Ему кажется, что вот – вот, я сейчас еще немного поднапрягусь (заработаю, куплю, добьюсь), и счастье придет. Но оно снова ускользает. Что же делать, если вы узнали себя? Менять мировоззрение! Все очень просто. ЖИТЬ НАДО СЕЙЧАС! БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ НАДО ПРЯМО СЕГОДНЯ!

Что превратит вашу жизнь в праздник?

Задайте себе этот вопрос и ответьте себе максимально честно и развернуто. Подозреваю, что половина людей ответят, что для праздника жизни им нужно побольше денег, хорошая квартира или дом и т.д. Деньги дают нам возможности. Но сами по себе они не делают людей счастливыми. Радость от покупок длится не очень долго, а что дальше? Новые покупки, еще круче, еще богаче…Это тоже зависимость. Треть людей сочтут, что их жизнь в праздник превратит счастливая любовь, прекрасный принц (принцесса). Но даже если к вам приходит Любовь, надо здорово потрудиться, чтобы сохранить ее и быть действительно счастливым. Все зависит от самого человека. Сама по себе Любовь или подходящий партнер не делаю нас счастливыми автоматически.

Как начать вырабатывать счастье.

Новый год – замечательное время, чтобы поменять свое мировоззрение на счастливое. Есть такая присказка « Не ждите чуда, чудите сами!»  У каждого человека достаточно ресурсов, чтобы начать быть счастливым в том момент, как только он только это осознал. Просто многие не верят в это, им кажется, что для счастья надо много и упорно трудиться. Представьте, что каждый ваш день – это маленькая жизнь и ее вам нужно прожить максимально радостно и счастливо. Единственный критерий – это радость и душевный подъем. Даже самые обычные будни мы можем раскрасить красками любви и творчества. Как можно внести разнообразие в будний день? Начните все делать по- другому, по- новому. Ехать на работу не на маршрутке, а например, прогуляться пешком. Одеть не джинсы и свитер, а красивое платье и каблучки. Пообщаться с теми сотрудниками, с которыми не решались до сих пор. Вечером – не к телику, а в театр (бассейн, на концерт, в баню, в клуб и т.д.) Это только начало, чтобы разбудить вашу творческую энергию.

8 способов сделать свою жизнь увлекательной прямо сейчас.

Если вы решили попробовать эту методику, ограничьте просмотр телевизора до минимума, оставьте только позитивные телепрограммы, исключите компьютерные игры и пустую переписку. По каждому пункту ведите записи.

1. Если вы обнаружили у себя синдром отложенной жизни, обязательно поставьте себе цели ( от 1 до 3) и каждый день делайте по одному шагу к каждой цели. Если вы узнали себя в синдроме отложенного счастья, то учитесь находить счастье в малом, здесь и сейчас.
2. Влюбитесь сами в себя! Это начало к тому, чтобы по-настоящему любить других. Как полюбить себя? Очень просто! Любовь – это глагол. Делайте для себя больше приятного, заботьтесь о себе, балуйте себя, дарите себе подарки, устраивайте для себя праздники, позволяйте себе больше! Вы достойны любви и не обязаны соответствовать ожиданиям других. Излучайте любовь, желайте любви другим и вы начнете «светиться» от счастья!
3. Сочините себе жизнь. Придумайте, как выглядит ваша жизнь, когда каждый день – праздник. Творите жизнь! Станьте ее главным героем. Жизнь – игра, а вы в ней актер. Но одновременно вы и режиссер своей жизни. Просыпаясь утром, мысленно пишите сценарий нового счастливого дня. Импровизируйте! Рискуйте! Не бойтесь ничего. Нет ничего хуже пустой, «непрожитой» жизни и сожалений в старости. Многие люди «не живут» сейчас, объясняя это тем, что их не устраивают те возможности, которые дает им жизнь. Не та работа, не те люди вокруг, все не то… Но это только так кажется. Стоит проявить активность и позитивное намерение, как жизнь начнет поворачиваться к вам «другим боком».
4. Не осуждайте, не обижайтесь, не сплетничайте, не завидуйте! Отпустите прошлое, ни о чем не жалейте, не делайте никого ответственными за свои неудачи! Это только навредит вам самим. В этот момент вы расходуете свою энергию, и у вас остается меньше сил для себя. Если вы постоянно сфокусированы на плохих новостях, то вы притягиваете это в свою жизнь! Измените фокусировку и следите за хорошими новостями, - они есть всегда, если вы хотите их слышать! Благодарите свою жизнь за то, что она вам дала. Помните, мы сами в ответе за качество своей жизни и в нашей власти притягивать всё интересующее нас и отталкивать всё нежелательное!
5. Сделайте календарик недели или месяца и впишите туда как можно больше интересных мероприятий. Сейчас начались новогодние каникулы, и вам точно будет куда сходить, а потом продолжайте это делать и после праздников.
6. Научитесь делать праздник из мелочей. Например, у японцев есть чайная церемония и для них это настоящий праздник. Почему бы вам не взять с них пример? Можно в праздник превратить принятие ванны, если запастись аромомаслами, кремами и т.п. Можно зажечь свечи, включить любимую музыку и праздник готов! Ваш девиз – праздник каждый день.
7. Займитесь любым творчеством. Нет людей, которые не способны творить, мечтать, фантазировать. Подойдите творчески ко всем делам, которые происходят ежедневно. Делайте то, что любите! И полюбите то, что вам приходится выполнять. Примерьте на себя девиз « У меня нет всего, что я люблю, но я полюбила все, что у меня есть!»
8. Не забывайте радовать тело! Мышцы тоже способны «радоваться», а мозг вырабатывать гормоны счастья, когда вы даете себе разумную физическую нагрузку.

Помните, единственный критерий того, что вы все делайте правильно – радость и ощущение счастья.

Только цифры.

Много ли в вашей жизни счастливых дней?

365 дней в году – 5%

Больше половины – 17%

Серединка на половинку – 38%

Мало – 29%

Практически нет вообще – 11%