Еще раз про обидчивость: взгляд изнутри. (часть 3)

Как я могу установить или улучшить отношения  с самим собой? Принять себя?

Улучшение отношений с самим собой проявляется, например, в обхождении со своим временем - насколько драгоценно для меня мое время. Необходимо уделять себе время, иметь для себя время: ведь то, чему я отдаю  свое время, для меня представляет ценность. И для чувств нужно время, чтобы они могли возникнуть и проживаться. Без времени нет проживаемых и живых отношений.  Время можно сравнить с термометром, который измеряет температуру живости отношений. В наше время полезно иногда брать тайм-аут, чтобы иметь время обратиться к себе.

Попробовать найти внутреннюю  готовность почувствовать себя изнутри. Задать себе вопросы: Могу ли я быть теплым, близким по отношению к себе самому? Нравится ли мне с собой жить?  Какое у меня есть чувство в связи с собой?  Попробовать вступить во внутренний диалог и быть понимающим в беседе с самим собой. Поговорить с собой как хорошая мать. Мне нужно поглаживание самому себе. И тогда может возникнуть внутреннее тепло, чувство светлое, даже радостное. Возникает чувство, что я могу жить дальше. Когда этого нет, есть опасность стать зависимым от одобрения, утешения других.  

Стараться удерживать обращение с собой и тогда, когда  допустил ошибку: тепло и сердечно себя встретить, с пониманием. (Пример индийской семьи: дети шалят, им давали шоколад и говорили – «не поступай так больше»). В том, как я с собою беседую, проявляется установка по отношению к себе самому. Почему я должен встречать себя холодно?

Принимать себя всерьез в том, что я делаю, может быть толчком, для обнаружения истинного соотнесения с жизнью или изменения того, что идет неправильно.

Для того, чтобы принять себя, необходимо обращать внимание на то, что «Нравится».  Все время делать что-то хорошее для себя, вести здоровый образ жизни, беречь силы, быть всегда к себе обращенным  к себе и чувствовать себя. Спросить себя: «Нравятся ли мне мои чувства: злость, гнев, радость, грусть? Нравятся ли мне мои настроения? Нравятся ли мне мои желания? Знакомы ли мне мои желания? В связи с чем?»

Человек вне близости с собой не идет за своими желаниями и  цепляется за какие-то объекты, потому что  мне мало себя самого, у меня недостаточно близости с самим собой. Вспоминать утром и вечером, что я сделал того, что мне нравится, является, в том числе, и профилактикой зависимостей.

Если мы вновь и вновь будем чувствовать себя и то, что нам нравится или не нравится, то жизнь приобретает глубину переживаний, иначе она будет тонкой, серой, темной, которая не радует.

Попробовать максимально почувствовать что-то, например, съесть что-то, как будто в первый раз в жизни. Выйти на крыльцо, послушать пение птиц. Мне запомнилось, как кто-то из семинаристов  в своем отчете написал, что он стал замечать зелень листвы. Я сейчас тоже начала замечать листву, голубое небо, звезды ночью. Когда мы начинаем прислушиваться к природе, мы тем самым начинаем прислушиваться и к себе.

Если я  себя не чувствую,  в итоге возникает чувство неполноценности, я не ощущаю своих сил и своего жизненного потока. Я сам себе не нравлюсь, возникает чувство вины. Если я себе не нравлюсь, то возникает чувство, что я и другому не могу понравиться - я же плохой. Ведь если мне не может  быть хорошо  с собою, мне не может  быть хорошо и с другими. И только когда я чувствую себя хорошо с собой,  я могу с этим идти к другому.

Если нет самопринятия,  человек все время стремится к принятию другими. Ему будет все мало, стремление быть принятым становится бездонной бочкой. Дно этой бочки – самопринятие. Из самопринятия  может возникнуть чувство, что мое самое глубинное словно бы укутано в теплое покрывало. Хотя в жизни бывает и боль, это теплое покрывало защищает меня. Впоследствии самопринятие является защитной оболочкой вокруг собственной жизни, в которой чувствуешь себя хорошо устроенным. Поэтому принятие означает защиту. Там, где я принят, там я защищен. Самая сильная защита для человека – получить опыт того, что ты принят: другими, самим собой, Богом – если Вы верующий человек.

Чтобы принять себя, можно вспомнить опыт принятия.

Как другие принимают меня, так теперь и я сам себя принимаю. Насколько другие принимают  меня, настолько же мне легко принимать их.  Как я принимаю себя, так я и с другими. Если другой принимает меня, то на этой почве развивается возможность принять себя самому.

Быть принятым – это словно пальто, в которое мы можем юркнуть, и которое нас защитит. Принятие – это фундамент любви.

Желаю Вам начать путь к принятию себя с признания, принятия и проработки своей обидчивости!