Просто о глубинных убеждениях.

Продолжаю пополнять новыми статьями свою подборку статей о когнитивно-поведенческой терапии. На этот раз речь пойдет о глубинных убеждениях. Постараюсь написать о них простых языком, доступным каждому.

Глубинными убеждениями можно считать ключевые представления человека о самом себе.

Откуда же возникают глубинные убеждения?

Глубинные убеждения своими корнями начинаются из детства. Они формируются в то самое время, когда происходит взаимодействие ребенка со значимыми людьми.

Глубинные убеждения могут быть:

• позитивными:

"Я контролирую ситуацию", "Я справлюсь", "Я способный", "Я привле­кательный", "Меня ценят"

• Негативными (примеры будут ниже в таблице)

Именно они становятся актуальными во время стрессов и сложных жизненных ситуациях.

Реже они могут оказывать влияние на жизнь человека постоянно.

Для выявления глубинных убеждений психотерапевтом уже проводится работа, ведь их не найти на самой поверхности.

Также глубинные убеждения могут иметь отношение к другим людям и окружающему миру:

«Никому нельзя доверять», «Все хотят меня обидеть», «Наш мир – мерзкое место».

Нередко, глубинные негативные убеждения актуализируются в момент депрессии. Так, человек жил и ощущал себя как способного, принимаемого близкими людьми, а вот началась депрессия и активировалось убеждение, которое «спало» внутри с самого раннего детства

«Я ни на что не способен, я никчемен».

Так, человек воспринимает эту «пробудившуюся» в нем убеждение с готовностью и принимает его, а также те утверждения, которые его подтверждает. При этом отрицает те утверждения, что противоречат «пробудившемуся» негативному убеждению. Так, человек уже совсем не видит доказательств своей способности, которые ранее были для него явными или преуменьшает их значение.  

Арон Бек в 1964 году выделил 2 категории глубинных убеждений:

1. связанные с беспомощьностью
2. связанные с неприятиям.

Порой, глубинные убеждения могут относиться одновременно к обоим категориям.

Две эти категории представлены в книге Джудит Бек «Когнитивная психотерапия» в виде таблицы.

• Глубинные убеждения - это лишь идея, а совсем не истина и ее можно исследовать и оценивать.
• Даже если у обладателя глубинного убеждения, есть ощущение, что убеждение верно, оно может быть искаженным и не отражать действительность.
• Глубинные убеждения существуют из-за того, что мышление его обладателя в данный момент принимает во внимание лишь доводы, подтверждающие его существования и не обращает внимание на противоречащие.
• В арсенале когнитивно-поведенческой терапии существует багаж стратегий, которые позволяют работать с негативными глубинными убеждениями и тем самым возвращать клиента (пациента) в реальность.

Немного о том, как возможно психотерапевту работать с глубинными убеждениями:

• Объяснить клиенту (пациенту) суть глубинных убеждений можно, используя метафору «экрана».

• Далее в ходе сессии обсудить, какие доказательства противоречия глубинные убеждениям (например: способности) получал клиент (пациент) в последнее время.
• В завершение сессии психотерапевт может дать домашнее задание клиенту (пациенту):

Если Вы хотите изменить свои негативные глубинные убеждения, которые мешают Вам жить, обратитесь к психотерапевту.

В следующих статьях я продолжу тему глубинных убеждений и работы с ними.