Депрессия что это, каковы её причины, как преодолеть депрессию?

Известный психолог и гениальный телесный терапевт Александ Лоуэн, сравнивает человека в депрессии со скрипкой, которая в нормальном сотоянии имеет достаточно натянутые струны и издает прекрасные звуки симфоний, а когда ее струны ослаблены звук будет какофонией или его вообще не будет.

"Инструмент будет «мертвым», неспособным реагировать на движения смычка. Это и есть состояние человека в депрессии. Он не способен реагировать или взаимодействовать с окружающим его миром.
Неспособность взаимодействовать с окружающей средой отличает состояние депрессии от всех других эмоциональных состояний. Человек, находящийся в унынии, заново обретет веру и надежду, когда ситуация изменится к лучшему. Подавленный человек снова воспрянет духом, когда будет удалена причина его подавленности.
Загрустивший человек оживится, когда появится возможность получить удовольствие. Но ничто не сможет вызвать ответной реакции у человека в депрессии; зачастую перспектива перемен к лучшему или удовольствия только усугубит его депрессию."

В чем же причины депрессии и как выйти из этого подавленного состояния духа?
Причина в подаленных чувствах, эмоциях, причины могут быть глубокими и идти из детства, но чтобы справиться с депрессией здесь и сейчас, не дать ей поглотить себя, необходимо осознать и прочувствовать свое нынешнее состояние не пытаться уйти, убежать от него, забыться во внешней деятельности. Нужно прочувствовать и дать этому произойти, протечь через Вас....
Что стучиться ко мне внутри? - Какая-то подавленная мысль, которую я не хочу признавать и поэтому переношу причину своих проблем на других людей, на внешние обстоятельства. Или это эмоция, которую я не позволяю себе проявить, не осознаю что она есть внутри у меня. Не позволяю себе злиться, правомерно, на какого-то человека или ситуацию в которую я попал. Причины тут для каждого индивидуальны и нужно уметь это проанализировать и ощутить в Себе. Иногда что-то увидеть, чего Вы не хотите или не можете, без взгляда со стороны увидеть, боитесь распознать внутри.

И тогда это состояние не будет длиться месяцами или годами, а всего день или несколько!


Вот что пишет Лоуэн на этот счет о работе с одной из своих пациенток Маргарет.
"В ходе терапии она соприкоснулась с очень глубоким чувством грусти. Маргарет также осознала, что до сих пор чувствовала, будто у нее нет права выразить свою грусть. Когда же она давала выход этому чувству, то начинала плакать, после чего ей становилось легче. Теперь она даже могла рассердиться, когда ее лишали права выражать свои чувства. Пиная кровать ногами и молотя по ней кулаками, она оживала, и ее настроение улучшалось. Терапевтическая работа помогла ей обнаружить причину своей грусти, избавиться от необходимости носить маску показной веселости. Как только Маргарет соприкоснулась со своими чувствами и научилась беспрепятственно выражать их, ее депрессия прошла."

Об этом же пишет индийский мистик и по-своему тоже тонкий психолог Ошо.
"Когда вы в депрессии, ждите момента, когда депрессия пройдет. Ничто не длится вечно; депрессия уйдет. И когда она покидает вас, ждите — будьте осознанны и бдительны, — потому что за депрессией, за ночью, будет рассвет и взойдет солнце. Если вы сможете быть бдительны в этот момент, вы обрадуетесь тому, что были в депрессии. Вы будете благодарны за эту депрессию, потому что только из-за нее возможно это счастье.
Но что мы делаем? Начинаем бесконечную регрессию. Мы впадаем в депрессию! Из-за депрессии мы впадаем в депрессию: создаем вторичную депрессию. Если вы в депрессии — все в порядке! — ничего страшного. Это прекрасно, потому что благодаря ей вы научитесь и повзрослеете. Но вам плохо: «Почему у меня депрессия? Это неправильно». И вы начинаете бороться с депрессией. Первая депрессия — это ничего, но вторичная депрессия уже не настоящая. И эта ненастоящая депрессия будет затемнять ваш ум. Вы пропустите момент, который должен следовать за настоящей депрессией.
Когда вы в депрессии, будьте в депрессии. Просто будьте в депрессии. Не впадайте в депрессию по поводу своей депрессии. Когда вы в депрессии, просто будьте в ней. Не боритесь с ней, не пытайтесь как-то отвлечься от нее, не прогоняйте ее. Просто позвольте ей случиться, она уйдет сама. Жизнь — это поток, ничто не остается прежним. Вы не нужны, река движется сама, вам не нужно ее толкать. Если вы пытаетесь толкать реку, вы просто дурак. Река течет сама по себе. Дайте ей течь."

Виталий Дворников ©

Оригинал статьи взят с сайта: Психолог и коуч Виталий Дворников