Самовосприятие, ресурсирование образов самого себя

Самоуважение это ещё не все, это просто то, без чего нет ничего.

Глория Стейнем.

Наше самовосприятие в целом и в отдельные моменты жизни влияет на то, как нас воспринимают, «считывают» другие люди. Если вы ощущаете себя маленьким ребенком при конфликтах, при необходимости отстоять свою точку зрения, привести убедительные доводы, то скорее всего вам редко удается настоять на своем… Проявляться это может с авторитетными или деспотичными людьми. Тогда не важно, что вы говорите, собеседник (противник) тоже видит в вас маленькую девочку или мальчика и не воспринимает всерьез, а считает, что он и только он прав, даже если он заблуждается, и для вас это очевидно. Позже вы, вероятно, не один раз возвращаетесь мысленно в ту ситуацию и переигрываете ее: что мог бы я тогда сказать, что сделать, чтобы быть услышанным…

Кстати, образ маленького ребенка всплывает в моей практике довольно часто. Но это только пример. Образ себя может быть и другим: попрошайка, нищий, прислуга, никчемный, ничтожество…

Как трансформировать эти образы (чтобы вслед за ними и жизнь изменилась в какой-то степени)? Вновь обратимся к тем знаниям, что я получила у Ковалева С.В, (R)

Во-первых, стоит отличать самоопределения (образы себя) от убеждений.

В самоопределении всегда есть местоимение «Я» и оно одной ногой в убеждениях, другой – в образах себя. Например, инвалид: «Я – никчемный». Убеждение звучало бы так: «От инвалидов никакой пользы».

Работе с убеждениями посвящена эта статья: http://www.psyoffice.ru/article/67662/

Техника 1. Генеральная уборка (для самоопределений, образов себя)

1. Определяем 2 вещи:

а) кем я больше не являюсь, и никогда не буду являться (например, школьницей);

б) кем я являюсь, и это мне нравится (например, матерью/отцом).

2. Находим 2 соответствующие точки в пространстве, где вы видите себя – школьника? Себя-родителя? Кладем туда по листу бумаги, надписываем: школьник, папа/мама.

3. Формулируем и произносим самоопределение- (я та, которая бросает все на полпути). В этот момент вы, скорее всего, «увидите» образ. Как он/она выглядит? На сколько баллов от 0 до 10 вы считаете себя той, которая никогда не доведет до ума ничего?

4. Обращаемся к этому образу: приветствуем, просим прощения (за то, что раньше не уделили внимания, или за что хочется извиниться), благодарим, что проявился сейчас для взаимодействия, просим: я хочу избавиться от этого самоопределения. Покопайся в моем теле и вытащи все то, что имеет отношение и удерживает его со мной. (Можно дать образу пылесос)

5. Вытащив все из вас пусть этот образ пойдет в зону «Я этим больше не являюсь». Пусть откроется лифт и вместе с пылесосом и образом школьника поедут вниз в прошлое.

6. Формулируем и произносим самоопределение+. (Пример: Я - та, которая способна достичь всех резов, которые мне необходимы, и которых я хочу.) Где-то вверху «висит» соответствующий образ+. Пусть он спарашютирует или возьмите его мысленными руками и как матрешку наденьте на образ в точке «Я этим являюсь» (мать/отец). Если нужно, дайте этому образу ресурсы, чтобы это все осуществилось (о ресурсировании – здесь: http://www.psyoffice.ru/article/54975/ ).

7. Интегрируйтесь с этим образом, встав на его место и позволив ему заполнить все ваше тело, срастись позвоночниками, стать единым целым. Ресет.

8. Замеряем результат. На сколько баллов, - 0/10 –вы способны довести до ума начатое?

Нюансы:

1. Стоит формулировать самоопределение- не слишком общими понятиями, а более личными. Например: не «Я – неудачница», а «Я – та, которая бросает все на полпути». Т.е. просто раскройте: в чем именно заключается то, что вы - «неудачница». Сомоопределение+ было бы примерно такое: «Я - та, которая способна достичь всех резов, которые мне необходимы, и которых я хочу», а не просто: «Я – удачница».
2. Формулировать убеждение+, самоопределение+ нужно в положительной форме, избегая частиц «не», «без». Формулировка должна быть по душе, максимально откликаться.

 Техника 2. «Слияние на кулаках»

(эта техника из чистого НЛП, т.е. довольно старая, но легка для самостоятельной работы даже для довичка. В ИНП она исполняется в пространстве и по более полной схеме, с принятием, ресурсированием образов и т.д.)

1. Вытяните недоминантную руку (если вы права, пишете правой рукой, то вытягиваете левую, если левша, - правую), сложив в кулак. Ощутите в себе негативный образ, выложив его на кулак. Усильте образ, сделайте его максимально неприятным, и на пике такой «неприятности» сильно сожмите кулак, подержите его так 2-3 секунды (заякорите). Раскройте ладонь и опустите руку на колено.

2. Вытяните доминантную руку, сложив в кулак. Создайте на руке восхитительный и великолепный образ себя, тот ради, которого можно пойти на многое. Пусть «текут слюнки». Сжимаем кулак, доводя образ до совершенства, РОСТИМ и улучшаем. На пике разжимаем кулак и опускаем руку на колено.

3. Поднимаем обе руки параллельно полу и одновременно сжимаем кулаки. Теперь плавно и медленно сдвигаем кулаки вместе и наблюдаем, как образы сливаются, и в итоге остается только один образ+. Он поглотил образ- и стал еще более полным, живым. («-» стал «+»). Насколько вам нравится новый образ? 0/10? Если чувствуете, что пока достаточно, что уже лучше, чем было, то

4. Сложив руки корзиночкой, полюбуйтесь образом и введите в себя, куда хочется. Пусть образ вырастит и заполнит все тело, проследите, чтобы позвоночники срослись. Перезагрузитесь (поднимите взгляд вверх вправо/влево на что-то яркое, подвигайтесь немного.)

Техника 3. «Герои»

1. Определите желаемый образ: кем и каким хотите стать?

2. Кто для вас является эталоном образа+?

3. Представьте слева под 45 градусов появляется образ+.

4. Справа (45 градусов) увидьте себя максимально готового к изменениям.

5. С открытыми или закрытыми глазами позвольте образам познакомиться. Предложите образам слиться в единое целое. Просто наблюдайте, как что-то происходит. Что получилось?

6. Пригласите образ в себя, лучше, чтобы он сам вошел в вас. Если не хочет, то этого может говорить о вашем сопротивлении, вторичных выгодах или неготовности получить желаемое, можете войти в него, но тогда будьте готовы к радикальным изменениям в жизни.

7. Почувствуйте, как образ властно присоединяется ко всем органам тела. После интеграции (объединения) откройте глаза.

Нюанс:

Считается, что лучше брать и мужской образ, и женский (для баланса инь-ян), но понятно, что если женщина хочет стать более женственной, то ей можно поработать только с женским образом. В общем, как всегда, прислушивайтесь к своим ощущениям!

Техника 4. Добавляем энергетику определенного животного.

Та же техника только с образами животных.

Какое животное, по вашему, олицетворяет то качество, которое вы хотите добавить себе?

Нюанс:

Тоже, лучше поддерживать баланс инь-ян, но можно взять и что-то одно, в зависимости от запроса.

Вы можете попробовать каждую технику, и выбрать ту, что понравится больше всего. С ее помощью вы сможете при желании проработать и другие образы.

Удачи вам в этом удивительном приключении!

В статье использованы материалы семинаров и книг Ковалева С.В. (R)