Лишний вес - друг или враг?

Лишний вес - друг или враг?



 «Кто в доме хозяин? Я или Клоп? Ответ - Клоп».
Анекдот

Лишний вес  друг или враг



Весна вступает в свои права… и мы уже мечтаем по-быстрее повесить пальто  и куртки в кладовку, уже обдумываем летний гардеробчик и задумываемся о том, в чём будем на пляже и тут мысленно себя раздеваем и… Ох!Ох!Ох!.. Ох, как хочется выглядеть привлекательно-обворожительно-стройно!


Вместе с весной приходит суета под лозунгом «Надо что-то сделать с весом», - и начинается: диеты, ежедневный бег, консилиум со знакомыми-бывалыми в этом деле знатоками, скупка БАДов и даже таблеток, некоторые (особо жестокие к себе) даже применяют клизмы, пояса вибромассажа без страха обрести вибрационную болезнь (что приобретается очень легко и незаметно) и.т.п.

Вес воспринимается как внешний враг типа клопа в доме, а против «врага», как известно, все средства хороши. И когда на очередной программе по нормализации веса, говоришь проигравшим не единожды бойцам этой «неравной битвы», что лишний вес – это не враг, а друг и защитник, и с ним не сражаться надо, а дружить, прислушиваться к его сигналам и следовать его «посланиям»,  по группе волной проносится вопль удивления.


На психологическом уровне вес - это показатель того,  как человек взаимодействует с окружающим миром.  Если это лишний вес – то это тот самый «клоп», который управляет взаимоотношениями с Миром вместо него.  Лишний вес – это защитная броня между мной и миром, чем сложнее, чем больше страхов в голове и в теле – тем больше броня. А недостаток веса –  это перевёрнутый «клоп», образно говоря, «я сдаю себя окружающим, я чрезмерно открыт и очень близко принимаю всё к сердцу».


Таким образом,  вес всегда зависит от ощущения личных границ, границ своего личного «Я». Личная территория – это ментально-эмоциональное  доминирующее ощущение  Себя, в которое включены все ценности человека (что для него важно), все физиологические ощущения себя в своём теле, все жизненно важные цели человека, личный опыт, даже тот, который сознательно и не помнится, включая и опыт внутриутробного развития и унаследованные эмоциональные состояния: не все чувства оказывается «наши», часть из них наше тело несёт в себе на уровне генетической памяти, (подробнее об этом - http://www.nlptherapy.ru/hellinger-placements/explanation-of-the-method). И, таким образом, проблемы веса, в своей глубинной сути, это не проблема веса, тела, органического уровня существования, а результат самоощущения  и осознание своей  Личной  Территории.


  И здесь главное осознать:

  •  Моя личная территория маленькая или большая?
  •  Её  границы я защищаю  чрезмерно сильно (чем толще границы, тем толще слой жира)? Или наоборот: я позволяю «входить в свою личную территорию», я как бы растворяюсь-чрезмерно таю» (недостаток веса).
  • Насколько я сам/сама осознаю, насколько я доверяю  сигналам своего тела?
  • Когда я ем, то какую эмоциональную «выгоду» я получаю?
  •  Во время диеты,  какие страхи меня посещают?


Наше подсознание выполняет главную свою функцию – СОХРАНЯТЬ нас и на физическом и на личностном уровне. И как всякий приличный инстинкт самосохранения, просто обязан сохранять в целостности и сохранности вверенный ему организм – вот и «работает»  механизм защиты личных границ  под лозунгом: «Главное выжить, а вес… уж как получится».


Поэтому, очень важно ОСОЗНАТЬ: почему мой организм жертвует весом ради спасения и от чего спасает? Спасает ведь от чего-то очень негативного, от того, что очень  неприятно. Вот почему срываются диеты и благие намерения  типа «теперь каждый день буду бегать по утрам»: делаю/заставляю себя вначале очень оптимистично, но ведь всё-таки ЗАСТАВЛЯЮ, так постепенно накапливается напряжение и, в один прекрасный момент, происходит срыв. Подсознание определило, что грань безопасности близка и пора остановить наши благие намерения, как бы говоря с улыбкой: «Заигрались, детки неосознанные».


Чтобы похудеть необходимо, тратить больше калорий, чем приобрели. Диеты слишком грубо действуют по этому принципу: меньше  питания - меньше энергии, - вот организм и вынужден в борьбе за жизненную энергию включать инстинкты защиты, из-за которых и происходит срыв диет или наоборот, резкий набор веса, когда срок диеты уже закончился.


С природой надо дружить и договариваться. Она, как и наши родители, желает нам только благо.  И инстинкт есть – один из главных инстинктов выживания. Он рассказывает нам о наших слабых местах: о том, где мы наиболее уязвимы, о том, в чём надо вырасти внутри себя и стать сильнее, о том, что стоит изменить в своей жизни, качественно улучшить.


Так как же узнать от чего вес оберегает и к чему призывает? «Всё гениальное – просто».


Пробуйте прислушаться к своим эмоциям в тот момент, когда возникла мысль «А не поесть ли?» Что это: радость или грусть, разочарование или злость, тревога или обида?


Все негативные эмоции происходят от страха, все позитивные – из чувства любви.


И если услышали в себе  негативное чувство, то чего боитесь и от чего на самом деле стремитесь защититься? Нашли?.. Тогда найдите ответ на второй вопрос: каким другим способом, не с помощью  «поесть», я могу получить то к чему стремлюсь?  И просто сделайте это, или ту часть действия, которую можете сделать, самое элементарное на уровне своих возможностей. И неважно, получили вы сразу желаемый результат или нет (это только в детстве бывает всё и сразу), -  здесь главное, постоянство, только оно формирует новую привычку и отучает от слипания двух процессов: внутреннего - негативного чувства, -  и внешнего – поесть.


Вес устойчиво изменяется только при наличии 3 условий:


1. перераспределение нагрузки по затратам калорий,


2. снятии поведения, как психологической зависимости от еды, или, как мы называем, психопитание,


3. изменений образа жизни – вес всегда результат образа жизни.


 Если эти три составляющие привести в гармоничный баланс, то и вес нормализуется уже как постоянный результат и не будет срывов. Ведь посмотрите….

Больше всего организм затрачивает энергии на:

  • умственных нагрузках – около 80% ,
  • эмоциональные нагрузки – 17-18% потери калорий,
  • физические нагрузки только  2-3%



Давайте запомним простую истину: физические упражнения дают свои результаты, но быстрыми они становятся только, когда соблюдены предыдущие два  предыдущих уровня:

  • на первом  - человек давал себе осознанную нагрузку, т.е. ДУМАЛ что, зачем и как ему делать – а это уже уровень творчества -  умственная нагрузка и очень приятная по своей природе;
  • на втором – физическая активность эмоционально приятна и человек опять же себя не насиловал физнагрузкой, а получал от неё удовольствие, не принуждал себя силой воли, а занимался, потому, что хотелось.


Ну а если услышали в себе хорошее чувство, то есть и не потянет, захочется сделать что-то активное себе в удовольствие, а не сидеть за столом. Поэтому, когда меняете привычку «заесть плохое чувство» на новый способ достичь хорошего, постарайтесь найти такое действие, которое доставит удовольствие «приятно и полезно». Это может оказаться для вас что-то творческое или просто приятно активное – так постепенно  вы не только придёте к нормальному для себя весу, но и той жизни, какой хотите жить. И не забудьте сказать своему телу спасибо за то, что когда-то создал  проблему веса – она была дружеским сигналом к изменению вашей жизни к лучшему.


Конечно,  когда проблема веса связана с более тяжёлыми эмоциями и чувствами или вам сложно осознать их, или хочется получить результат по-быстрее, требуются более серьёзные способы преодоления, но это всегда путь совершенствования себя…


Только меняя  себя изнутри, мы меняем свой вес снаружи.



Ольга Гафарова,
генеральный директор
Ресурсного Центра «Интеграция»,
член международной Ассоциации
холистической (целостной)психотерапии
 при ЮНЕСКО  ООН

 Задать ваши вопросы специалисту  или записаться на программу «Стройность без диет»
вы можете, зайдя на сайт www.nlptherapy.ru  или по телефону: 36 30 30



Просмотров: 423
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Как не набрать лишний вес, или избавиться от него, если он уже есть?
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Причины лишнего веса или как сбросить лишний вес?
  • Один день из жизни Зины или как набирается лишний вес
  • Лишний вес – это не физиология, лишний вес – это психология
  • Беседы о весе (Вы не считаете, что лишний вес – это плохо?)
  • Когда Я «хуже других», и это помогает поддерживать мой Лишний вес
  • Лишний вес: как позволить себе стройность без диет
  • Лишний вес - это нелюбовь к себе?
  • Лишний вес: все равно его не сброшу, потому что он....хороший!!!
  • Лишний вес как результат вознаграждения. Как вернуть себе свободу.
  • Одна девочка садилась на диеты и каждый раз мимо или почему диеты могут не снизить вес? часть 1
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Если у вас есть лишний вес, значит он вам для чего-то нужен. часть 2
  • Здоровая Сексуальность или как ведёт себя человек, у которого в это сфере всё ОКЕЙ.
  • Если у вас есть лишний вес, значит он вам для чего-то нужен. Месть. часть 1
  • Как понять, для чего нам послан этот человек - только для опыта или все же для счастья и любви
  • Что такое лишний вес, и с чем его «едят»
  • Лишний вес у детей: как держать вес ребенка на контроле?
  • Это страшное слово НЛП или как легко и просто заставить его работать его на себя!
  • Что скрывает в себе лишний вес
  • Начало или продолжение пути... Или что делать, когда очень хочется что-то делать
  • Лишний вес - это НЕОСУЩЕСТВЛЕНИЕ
  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?
  • У ребенка лишний вес, что делать? Вопрос - ответ
  • Без чего невозможна любовь к себе или что необходимо знать, чтобы действительно полюбить себя
  • Я могу любить себя, но не знаю, как это сделать, потому что боюсь…боюсь, что не получиться!
  • 10 способов сделать то, что не очень хочется или очень не хочется, но надо
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Про цели, или Визуализируй - и забудь о том, что это может быть в твоей жизни.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь