Заземление, центрирование и дыхание

Прежде чем начать работу с психосоматическими проявлениями при любых симптомах, я обучаю пациента трём вещам:

1. Заземлению
2. Центрированию
3. Дыханию

Только потом идём дальше в сферу понимания, осознания, чувствования.

 


Описание техники:
Заземление.
Выполнять его можно в положениях лёжа, стоя, сидя.- в положении лёжа, например, в момент отхода ко сну или просыпании, пока Вы еще не встали с кровати. Обратите внимание на те части тела, которые прилежат к горизонтальной поверхности (кровати). В положении лёжа на спине -  это затылок, лопатки, ягодицы, задняя поверхность бедер, голени, пятки, плечи, предплечья, кисти. В местах соприкосновения с поверхностью почувствуйте свой вес. Представьте, что эти части тела стали чуть-чуть тяжелее в местах соприкосновения с поверхностью, в них как будто включили силу земного притяжения.
-  в положении стоя, это может быть даже общественный транспорт, очередь в магазине, дома перед выходом на улицу. Встаньте так, чтобы стопы были чуть-чуть развернуты внутрь носками. Пятки чуть шире. Разблокируйте колени, чтобы в них не было напряжения. За счёт этого выпрямится позвоночник и возникнет ощущение невидимой опоры со стороны спины. Немного выдвинется вперёд таз. Такое положение крайне устойчиво, из него сложно человека толкнуть, уронить.
- в положении сидя, на работе в 5-минутный перерыв, оторвав взгляд от монитора или за столом перед приёмом пищи. Сядьте так, чтобы стопы плотно стояли на полу или земле. Седалищные бугры, которыми вы давите на поверхность стула или кресла – должны чувствоваться, как основная опора. В таком положении тоже спина и грудь выпрямляются. Почувствуйте, как стопы и нижняя часть тела становятся более тяжелыми и устойчивыми.
Центрирование. Рекомендую совмещать практику заземления и центрирования. К вышеописанному добавьте ощущение «я есть, я здесь», мысленно или даже физически показывая пальцем на ту часть своего тела, где именно вы ощущаете себя. Обычно люди показывают в области груди. Я рекомендую на начальных этапах для усиления заземления почувствовать центр в нижней части тела на 2 см нижнее пупка, между животом и передней поверхностью позвоночника. Если человек показывает на голову, как на центр тела – это плохой признак того, что он находится в большой оторванности от своих чувств и телесных ощущений и руководствуется большую часть жизни мыслями и идеями.
К вышеописанным практикам необходимо подключить дыхание. Пока человек дышит – он жив. Дыхание не должно быть форсированным, усиленным или ослабленным, ускоренным или замедленным. Дышите в обычном режиме. Просто замечайте, что дышите. На вдохе запускайте воздух в грудь, а затем в живот, чтобы на пике вдоха живот надувался, а на выдохе сдувался. Такой тип дыхания улучшает кровообращение и венозный отток, усиливает способность чувствовать тело и различать телесные ощущения.

Биохимически при увеличении объема выпиваемой воды происходит «разбавление» передозированных гормонов до нормы. Представьте себе стакан с водой. Если в нём растворить ложку соли, вода станет чуть солёной, но пригодной для питья. А если эту же ложку соли – в данном случае я провожу аналогию с выделение гомонов при эмоциональных переживаниях – разбавить в четверти стакана – будет гипертонический (сильно концентрированный раствор), не пригодный для питья. Тело, в котором большая концентрация гормонов (она тем больше, чем сильнее человек подавляет эмоции), стремится восстановить баланс, сначала перетягивая свободную воду из клеток и межклеточного пространства, а потом включая патофизиологические механизмы, и в итоге – болезни дегидратации (обезвоживания), а потом и болезни разрушения.
 

Вот ссылка на аудиозапись с методикой заземления
https://yadi.sk/d/UDTR7CcK3GWuGH

Фрагмент книги "Все болезни от нервов... Вообще все" Софьи Зеленковой