Психотерапия - сколько, зачем, как часто?

Подходит ли Вам этот психотерапевт и эта психотерапия?

На мой взгляд, 1-2 встреч достаточно, чтобы понять, нравится ли Вам то, что происходит на сессиях, если уже шла какая-то именно терапевтическая работа. Исключение - если Вы со специалистом обсудили, что несколько встреч уйдёт только на диагностику Вашего состояния.
Хотя в большинстве случаев терапия идёт хотя бы немного параллельно опросу/диагностике, за психотерапевтом всегда остаётся ответственность и выбор - посвятить первые встречи тщательной диагностике, или не зная брода сунуться в воду, и работать по прямо сейчас обнаруживаемым феноменам и наитию. И там и там есть нюансы, плюсы и минусы.
Если это была первая встреча, и Вам не понятно происходящее - дайте второй шанс специалисту и обсудите с ним начинку первой сессии - что, как, зачем. Ваша терапия зависит в первую очередь от Вашей активности в контакте с психотерапевтом/психологом. В общем-то, у клиента три обязанности – приходить на сессии, платить (если терапия платная) и говорить то, что приходит в голову. Все остальное – дополнительные опции.
Важно здесь не путать психотерапевта с коучем. Психотерапия не создана, чтобы Вас «научить» чему-то, хотя в ней присутствует и обучение тоже, в лайт-варианте.
Далеко не всегда более-менее глубокая работа возможна на первой и даже на второй сессии, но почти всегда начало перемен, изменение переживания ощущаются уже на первых сессиях. Нормально и хорошо, если Вы начали много думать и вспоминать. Постепенно глубина работы нарастает, и перемены накапливаются, суммируются от сессии к сессии, так что через 3-4 месяца они могут быть уже весьма заметными.
Обычно и даже стандартно для психотерапии – добираться до ядра личностных проблем (до своего рода их первоисточника) – в период от года до 3 лет терапии, в зависимости от личностной организации клиента и ряда других факторов. Причём срок этот одинаков, ходите ли Вы к психоаналитику три-пять раз в неделю, или например, к гештальт-терапевту 1 – 2 раза в неделю.
Это не значит, что всегда и везде нужна длительная терапия.
Многие запросы, например, связанные с терапией психосоматических расстройств, панических атак, если они существуют не слишком долго и не происходят из характерологических сложностей человека, могут быть скомпенсированы за 2-15 встреч.

Что может психотерапия?

Основная универсальная цель психотерапии – помочь Вам опознать (в краткосрочном варианте, ориентированном на работу с узкой ситуацией/проблемой) и научиться опознавать далее свои истинные потребности и устранять/обходить/предупреждать препятствия на пути их удовлетворения, сохраняя мир и стабильность отношений, одновременно с возможностью отстаивать свои права. Следствием этого является изменение паттернов поведения, в том числе осознавание и изменение ускользающих от Вашего внимания ранее схем поведения.
Иногда клиент в ходе терапии принимает решение оставить всё как есть и не менять ничего в своей жизни, и это тоже перемена – прекратить погоню за социально навязанным призрачным образом счастья, и принять свой собственный путь.

Как лечит психотерапия?

Основное средство психотерапии – получение нового опыта в контакте/общении с психотерапевтом. Это опыт не только новой логики, но больше всего опыт новых эмоций, другого баланса отношений. Основному мы учимся у родителей, друзей, учителей, и др. людей в течение жизни – так формируется, заполняется психика, личность. Психотерапевт же помогает найти некоторые пустоты, или сбои в усвоенном опыте, старые схемы отношений, мешающие максимально эффективно и приятно использовать свои возможности. Некоторые направления психотерапии считают достаточным осознание неподходящих моделей отношений и их связи с прошлым, другие же – помогают найти новые варианты действовать.

Какие режимы психотерапии возможны?

Временной режим психотерапии называется сеттингом. В общих чертах его можно представить так.
Один раз в неделю и чаще - режим для активных перемен.
Один раз в две недели – режим поддержки, когда основные перемены уже произошли, жизненная ситуация стабильна, но есть необходимость, например, «выговариваться» или др.
Один раз в 3-4 недели и реже – решение точечных конкретно-ситуативных запросов и режим поддержки при завершении терапии.
Чаще всего, когда абсолютно по объективным причинам невозможно начать терапию с регулярной еженедельной работы, режим 1 раз в 2 недели оказывается приемлем, и даже более редкие посещения способны принести большую пользу.
Другое дело, что объективными причинами иногда прикрывается сопротивление, неготовность к работе и переменам. Иногда терапевт может распознать эту манипуляцию, а иногда – нет, и почти никогда, кроме возможности донести своё наблюдение и предположение до клиента, ничего не может поменять. Здесь всё зависит на самом деле только от честности клиента, прежде всего перед собой, насколько он хочет вкладываться в психотерапевтическую работу, чтобы приобрести новое качество своей жизни.