Безусловное Принятие: Мифы и Заблуждения

Принятие - широко используемый в психологической литературе (и терапии, разумеется) термин; и стабильно на протяжении всей истории - в большинстве ситуаций, в которых его значение можно понять не так, оно понимается именно так :)

Ниже - попробуем осмотреть и разобраться с самыми популярными возражениями, заблуждениями и "багами", касающимися принятия.

№1: Принятие - это пассивность, бездействие, попустительство и "прогиб". 

С такой точки зрения - подразумевается, что "принятие" - это поведение, противоположное борьбе, усилиям, преодолению трудностей, активной и проактивной деятельности и так далее.

На самом деле - да, это в некотором роде "ловушка языка", но преодолевается она просто - настоящие антонимы Принятия это поведения, описанные ниже:

- Отрицание 

- Избегание переживаний

- Игнорирование фактов и обстоятельств

- Преувеличение и преуменьшение

- Обесценивание и идеализация событий

То есть безусловно принять - это всего лишь признать наличие, существование чего-либо в данный момент времени именно таким, какое оно есть; хотя бы в силу того, что именно такими обстоятельства и являются, независимо от желания.

В некоторых случаях делается противопоставление принятия и смирения; в случае чего все негативные эпитеты достаются смирению. Это тоже глупая ошибка - вообще смирение из духовных традиций имеет смыслом именно то же самое, что и безусловное принятие в психотерапии.

№2: "Принимать так как есть" - это отказ от развития

Обычно после этого рассказывается о гештальтистском "Парадоксе Развития": прежде чем что-то изменить, необходимо это полностью принять. Хотя если мыслить рационально - это вовсе не парадокс никакой, а здоровое положение вещей; чтобы изменить обстоятельства, нужно их оценивать с разумной, реалистичной позиции - без серьёзных искажений, заблуждений и прочего.

Вообще, это момент, который волнует людей в связи с безусловном Само-Принятием и Принятием Окружающих: "если я себя/другого приму - то так всё и останется, ничего не изменится". Это не заблуждение даже, а в общем плане невежество и плохое понимание фундаментальных законов природы - всё изменяется, хочешь того или нет; более того, это смысл существования - эволюция и развитие, во всех отношениях; обретение новых навыков, умений, знаний и т.п.

То есть - принимать что-либо это первый шаг, но это не финал, само собой; здесь отдельно стоит упомянуть известную "Установку На Рост" - т.е. людей в принятии часто ограничивает этот момент страха принять себя таким как есть - а "такой как есть" не нравится; и придётся с этим очень грустно жить до конца дней.

По сути, стоит принять прежде всего изменчивость и пластичность своей природы - то, что человек МОЖЕТ меняться; более того, он это и делает, независимо от своего желания (те, кто не делают - "вымирают", согласно Дарвину). Но далее - человек вполне может этими изменениями управлять, и отчасти "напрямую" (меняя своё мышление и поведение), и косвенно - через поведение изменяя окружение, которое стимулирует изменения в личности в ответ.

№3: "Решить проблемы можно, только приняв" = "Принятие решает все проблемы"

Это в некотором смысле обратный первым двум заблуждениям случай; то есть принятие идеализируется и превращается в мистическое, сакральное действие, магически помогающее во всех вопросах.

В реальности - и да, и нет; как выше сказано, принятие - условие необходимое, но чаще всего недостаточное для "радикальных изменений" - кроме того, что принять ситуацию, нужно ещё разобраться, что после этого принятия делать

То есть это важно понимать - например, можно сколько угодно "безусловно принимать" своих проблемных родителей; и это важно и полезно, но само по себе ничего не решает в отношениях с ними - решают действия, осознанные поведенческие акты. Однако, до них ещё нужно дойти - и принятие в этом процессе незаменимо.

№4: "Надо принять себя до конца" (= Принятие это какое-то состояние или "предмет", который можно получить).

Да, как указано - это подразумение, что можно себя как-то "раз и навсегда" принять, и будет всё шикарно. Т.е. само-принятие, или принятие чего угодно - это такая себе "награда за труды", как какие-то материальные ценности: мерседес, домик у моря и т.п.

Технически - это не так совсем; говоря языком терапии принятия и обязательств - принятие это и процесс, и ценность - но не цель; принятия нельзя "достичь", как нельзя раз и навсегда достичь, например, справедливости или честности.

Используя поведенческий "язык", то есть формулу "А:Стимул-В:Поведение-С:Последствия": принятие касается В - поведения; это не последствия поведения, а непосредственно оно само - и оно приводит к позитивным последствиям.

Связанный с этим "баг" мышления - ещё более важный: предполагать, что "сначала себя приму, а потом буду действовать". На самом деле нет, это параллельные процессы, требующие одновременности: я действую, принимая себя. Просто сидеть и себя принимать - можно, но, опять же, само по себе не так полезно; медитация и осознанность не выводят людей из депрессии изолированно - но они создают крепкий и благотворный фундамент для дальнейших действий.

№5: "Принять себя это каждый может, а ты попробуй изменись"

В продолжение идеологий, уже описанных - ну а как ты изменишься, себя не приняв-то? :) 

Основная логика - что было бы это просто, все бы себя без проблем принимали; однако, как уже из этого списка заметно - это достаточно затруднительный процесс, требующий систематических усилий и осознанного внимания к делу. 

* * *

В общем, кратко составим альтернативные установки, описывающие принятие более конструктивно:

1) Принятие - это необходимое, но недостаточное само по себе условие качественных изменений; оно позволяет иметь дело непосредственно с тем, что есть, а не с иллюзиями и фантомами.

2) Принятие не блокирует развитие, а вовсе напротив; чтобы развиваться, нужно принимать все переживания и события в их полноте, то есть "безусловно"; но после этого нужно также действовать в согласии с другими своими ценностями.

3) Принятие не решает ВСЕ проблемы; проблемы, которые оно действительно решает - это отрицалово, само-обман и избегание неприятных переживаний, которые тем не менее нужно пережить.

4) Принять себя "до конца" невозможно - принятие суть ценность, которая может в деятельности реализовываться, но "достигнута" полностью не будет никогда (популярный пример из АСТ: "Цель - приехать в Питер; ценность - ехать на север").

5) Принимать себя, других и жизнь - нужно регулярно, и это требует усилий; ничего простенького в этом нет - что не означает, что это очень сложно, это под силу каждому, кому это зачем-то нужно.

Впрочем, это даже не всё, что можно в принятии выявить и оспорить - но в этом и заключается работа по его развитию, которую каждый может (и, в условном смысле, "должен") провести самостоятельно - если сам себя не принимаешь, то и никто это не сделает.