Психотерапия ПА с Формулой достижения Результативности

Психотерапия ПА с Формулой достижения РЕЗУЛЬТАТИВНОСТИ

Повторим, что нужно знать о ПА?

Это причины

Это симптомы

Обобщенная оценка ПА пациентом

Теперь мы можем смотреть - что же делать с ПА для ее "обезвреживания".

Поскольку при ПА основное чувство жуткого страха, то необходимо помнить, что:

СТРАХ ВСГДА СВЯЗАН С ПОТРЕБНОСТЬЮ.

Поэтому при психотерапии ПА определяем потребность организма в этих непредсказуемых атаках. ПА связаны с потребностями и родительскими установками, а еще с детскими не отреагированными чувствами, в асемейных психотравм со значимыми людьми.

Основной вопрос, при психотерапии ПА, это:

Определим потребность - найдем причину и будем искать способы разрешения изменения способа реагирования.

Потребности могут быть в бездействии (не работать), в получении внимания (любви), даже в случае при ПА - поскольку страх, что люди не поймут и осудят при симптомах ПА -что ты не такой, как все - это тоже порция внимания, да еще скольких людей!!!!

Либо это не выраженная претензия к маме-папе, либо не желание взять на себя ответственность.......

Я знакомила читателей со своим опытом работы с ПА в своих статьях подборка статей о ПА "ПА, фобии и тревожные состояния"

- о методах

- о самопомощи

- о скрытых выгодах при ПА

- и установках- и потребностях и ......................................

Сейчас предлагаю работу с ПА, с помошью формулы на достижение цели.

Поскольку "избавление" от ПА - это значимая цель, то давайте рассмотрим, какие унам необходимы для получения хорошего результата при работе с ПА.

Успех зависит от многих составляющих. Мы все ставим цели и достигаем их в течении своей жизни немало. А кто-то не достигает....Это актуально и при работе с ПА.

Достижение цели можно рассмотреть на примере со спортсменами (см. Примечание Подборка статей -/ Спортивная психология). При подготовке спортсменов к соревнованиям, я постепенно поняла, какие составляющие важны для достижения цели. Так "родилась" эта формула - она верна не только в спорте.

ФОРМУЛА ДОСТИЖЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТА:

РЕСУРСЫ + МОТИВЫ (потребности, .) + ВОЛЯ + АНАЛИЗ СИТУАЦИИ = ЦЕЛИ (достижение желания) - моя авторская методика-формула (см.Примечание)

ГДЕ ( расшифровка формулы):

1. Ресурсы:

- физические (мышцы, умения, навыки),

- психологические ((психические процессы, состояния, свойства),

- физиологические (свойства нервной системы. темперамент, характер),

- социальные (умение общаться, коммуникативные, смысл жизни..).

2. Мотивы: подкрепляются ценностями, установки, потребности, направленность, намерения, интерес, смыслы жизни....

3. Цель: всегда достигается при наличие воли.

4. Воля тем сильнее, чем труднее преодолеваемые препятствия (без этого воля не развивается, поэтому надо благодарить трудности. Поражения в спорте ведут к достижению высокого результата, если преодолеваются с усилием воли).

5. Анализ -это разбор ошибок.

Воля развивается только в случае преодоления препятствий. Чем больше препятствий, чем они труднее, тем сильнее развивается у человека воля и волевой характер. Как следствие – такой человек доволен собой и окружающими, независим в мышлении, внутренне свободен и по-настоящему счастлив.

Упражнения для достижения цели основаны на моделировании ситуации через проигрывание ролей, ситуативные игры, драмотерапия. Это актуально и при работе с ПА.

Суть: проиграть (прожить) воображаемую ситуацию так, как хочешь. Тем самым закрепляешь ее в памяти. Это актуально и при работе с ПА.

Для более полной ясности, я приведу пример работы со спортсменами, потому что у них жуткий страх перед соревнованиями, с симптомами панической атаки ПА.

Например, представить и проиграть ситуацию успеха на соревнованиях.

Этот же метод применим в случае повышенной тревожности и при ПА– прожив тревожную ситуацию (страх самих ПА - повторения) – человек становится способным отпустить тревожащую его ситуацию.

Что нужно для претворения этой формулы в жизнь?

Речь идет о психологической готовности клиента с ПА.

Потому что психологическая готовность - это мотивация к достижению цели в случае самопомощи при ПА.

ВОПРОС 1:

Согласны ли Вы, что наш успех-цель-результат зависит от психологической готовности?

Вначале, я предлагаю научно обоснованную характеристику УСПЕХА-ЦЕЛИ-РЕЗУЛЬТАТА:

МОГУ+УМЕЮ+ХОЧУ+ГОТОВ = ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ (повышение цели)

РАЗБЕРЕМ ВСЕ ЭТАПЫ - Где МОГУ – это уверенность о возможностях (способностях), УМЕЮ – это навыки и опыт спортсмена (а также профессиональные), ГОТОВ – это психофизиологическое состояние, ХОЧУ – это психологическая готовность (само актуализация (+ мотивация), уверенность, любовь к себе и людям, вера в добро Вселенной, вера в свои силы и умение ими распоряжаться, самоудовлетворенность (внутреннее спокойствие – не самоуспокоение на достигнутом)).

Таким образом, психологическая готовность – это высокий компонент достижения результата.

Это форма сознательно принятого решения на реализацию цели и конечный результат. Здесь сила желания определяет активность в достижении цели. Человек моментально мобилизует свои волевые усилия на преодоление трудностей, стоящих на пути реализации к цели, где:

ВОПРОС 2:

Как вы считаете, выпадение одного из этапов могу-умею-хочу-готов приведет к достижению цели или нет? - Ваше свободное суждение: ……………………………?

ВЫВОДЫ: Таким образом, все эти этапы можно отследить через диагностику состоянии , усилить психологическими упражнениями. ЗНАЯ психологические закономерности, психофизиологию, можно активизировать все психические процессы, состояния, свойства и возможности к достижению своей цели при психотерапии ПА.

РЕКОМЕНДАЦИИ:

Для лучшего понимания себя,

- систематически (ежедневно, в течение месяца,

- сначала на осознанном уровне,

- а потом процесс перейдет на уровень подсознания, следовательно, автоматически, без усилий)

- выполнять специальные упражнения

- на само терапию

- и рекомендованные психологом, по принципу «здесь и сейчас», то есть не задумываясь над ответами, с учетом интуиции. Это также есть в моих статьях о ПА - подборка статей о ПА "ПА, фобии и тревожные состояния"

Примечание

1. Формула достижения результата - моя авторская методика-формула первоначально при групповой и индивидуальной подготовке спортсменов ( футбол, плавание, дзюдо, бокс, спортивная гимнастика) - к соревнованиям и с призовыми результатами, в том числе мирового значения. Методика изложена в интернет-курсе - см. ниже

2. Далее я применяла эти законы достижения результата при психотерапии личностного роста и ПА.

3. Подборка статей / Спортивная психология

От автора: в статье рассматривается практические занятия на мотивацию, ресурсы, волю...

ИНТЕРНЕТ-КУРСЫ

1. Спортивным психологам, тренерам! М/Руководство для достижения Успеха!

2. Достижение Цели и осуществление Мечты - жми тут

3. КУРС ПО ИЗБАВЛЕНИЮ ОТ СТРАХОВ И ОБРЕТЕНИЮ УВЕРЕННОСТИ - жми тут

4. Работа клинического психолога в поликлинике-заключения, контракты, отчет

С вами клинический психолог Татьяна Силаева