Динамическое обесценивание как способ достижения цели

Может ли обесценивание быть способом решения проблем и достижения целей?

Наблюдая за своими клиентами, я заметил одну интересную особенность, связанную с обесцениванием  самих себя. 

За обесцениванием себя скрываются убеждения человека о самом себе, точнее убеждение о том, какой он есть. Типичными обесценивающими себя убеждениями являются убеждения, содержащие следующие выражения: «Я никчемное существо, я жертва, я ни на что не способен, я хуже других, я ненормальный, я слаб, я глуп и др.»

Иногда эти  убеждения бывают яркие и драматичные. Запомнился один молодой человек, который на мой вопрос – и кем же ты был в этой ситуации? – ответил «Я конь педальный и убогий».

   Многие из таких убеждений формируются еще в глубоком детстве, «проваливаются» в глубокие слои подсознания и становятся абсолютно незаметными, сливаются с личностью человека. Естественно, что под воздействием активирующих событий человек осознает свое обесценивающее убеждение, но ему кажется, что он такой и есть на самом деле и всегда был таким от рождения. А против генов не «попрешь» и себя не переделаешь.

Казалось бы, помоги человеку обнаружить его обесценивающее убеждение, выведи его на уровень осознания, как у человека сразу появится желание заменить его на убеждение, связанное с принятием себя. Часто так и происходит на практике. Самооценка растет.  Это приводит сразу к позитивным изменениям в жизни человека. Но не всегда. По всей видимости, существует ни одна причина, из-за которой человек не хочет принять себя таким, каков он есть на самом деле.

Попав в проблемную ситуацию, у человека активируется обесценивающее убеждение. Он начинает думать о себе плохо. Точнее хуже, чем он есть на самом деле, см. статью «Что значить обесценить себя и эффект Пигмалиона»

Зачем? Зачем он «зацикливается»  в этом мысленном потоке? Зачем начинает себя же «накручивать», понижать свою самооценку?

Это может иметь большой смысл. Продолжая обесценивать себя, углубляя этот процесс,  человек начинает формировать противоположность – принятие себя. Закон единства и борьбы противоположностей никто не отменял. Диалектика.

     Как это в реальности может происходить? Жить с осознанием того, что ты «гавно» долго не получится. Это ужасно больно и неприятно. Поэтому наговорив себе о себе всяких гадостей, человек впадает в негативное эмоциональное состояние.  Чаще всего  возникают тревожное, либо депрессивное состояние, либо чувство вины.

В случае появления тревоги, чем сильнее человек себя обесценивает, тем быстрее тревожное состояние преобразуется в функциональное чувство здоровой обеспокоенности проблемой и появлением мотивации, скорее ее решить. Это происходит через принятие себя, появление веры  в себя и свои силы. Разрешив себе двигаться в обратном направлении, человек принимает то, что есть на самом деле.  Нет людей сильных и слабых. Каждый одновременно и сильный и слабый.

Но что чаще?

В случае появления депрессии, человек «замирает» и начинает накапливать энергию. В этом случае процесс длится дольше, но и результаты будут больше. Выход из депрессии также  происходит через принятие себя, появление веры  в себя и свои силы.

В случае появления чувства вины, человек способен, в конце то концов, раскаяться и захотеть загладить свою вину, начать лучше относиться к людям.

Получается, что у человека появляется выгода не избавляться от своего обесценивающего убеждения, а пользоваться им по жизни, используя диалектический закон единства и борьбы противоположностей. То, что он делает, напрашивается термин  - «динамическое обесценивание». Когда человеку нужно решить какую-либо проблему, добиться цели, результата, улучшить отношения, он начинает раскачивать качели обесценивания – опустив себя «ниже плинтуса», вызывает у себя  мотивацию достижения и, собрав, накопив, в себе силы как пружина выстреливает вверх и берет ту планку высоты, которую никак не мог взять раньше. Диалектика. Рост и развитие.  А не так ли с нами поступали близкие и родные, когда мы «бузили» и «тянули одеяло на себя?» . И часто, как не парадоксально, это имело позитивный эффект. «Всыплет» отец или мать по первое число и мозги прояснятся.

Что делать?

    Если вы оказались в проблемной ситуации, если у вас что-то не получается и появляются негативные мысли о самом себе, не гоните их прочь.  Выполните технику динамического обесценивания.

Техника динамического обесценивания

1. Возьмите лист бумаги и авторучку. Начинайте записывать все мысли о себе и о ситуации, в которой вы оказались не на высоте.
2. Будьте искренними перед собой. Не бойтесь признавать себя несостоятельным, никчемным, слабым, просто плохим человеком или даже сумасшедшим.  Это так и есть на самом деле.
3. Усиливайте негативное отношение к себе! Воздайте себе по заслугам, дате себе жару! Всыпьте себе по полной программе! Все самые плохие и ужасные мысли о себе вылете на бумагу. Вы же не хотите, чтобы это сделали за вас другие?
4. Сожгите лист бумаги.
5. Продолжайте делать свое дело, решайте проблему, добивайтесь своих целей.

Желаю Успеха!