Медитация для достижения цели.

Обратите внимание на своё дыхание, прямо сейчас.

Нет, не надо менять его, намеренно.

Просто наблюдайте, наблюдайте его таким какое оно есть прямо сейчас.

Попробуйте увидеть рисунок своего дыхания целиком.

Заметьте детали Вашего дыхательного процесса.

Посмотрите, как участвует в дыхании Ваш живот.

Сопровождайте дыхательные движения живота Вашим вниманием.

Нет, не надо его замедлять, пусть живот сам регулирует вдох и выдох.

Посмотрите, как участвует в дыхании грудная клетка.

Заметьте, как грудная клетка поднимается и расширяется при каждом Вашем вдохе.

И как она опускается при каждом выдохе.

Посмотрите, как участвуют в дыхании Ваши плечи.

Обратите внимание как они почти незаметно поднимаются вверх при вдохе и опускаются при выдохе.

Возьмите, некоторое время и с теплой симпатией понаблюдайте как Вы дышите.

Только для комфорта начните делать счёт Ваших вдохов от одного до десяти.

Если сбились начинайте сначала.

Просто считайте вдохи.

Возьмите некоторое время для практики осознанного дыхания.

А теперь, когда Вы имеете состояние …

Вспомните, про какую-нибудь небольшую цель в Вашей жизни которую Вам бы хотелось сделать Вашим достижением в будущем...

И подержите образ Вашей цели перед Вашим внутренним взором...

Сохраняйте осознание Вашего дыхания и удерживайте Вашу цель перед внутренним взором...

Возьмите некоторое время и побудьте в состоянии осознанного дыхания рядом с Вашей целью.

Нет, не надо требовать от себя исполнения этой цели...

Не надо ставить себе сроки её достижения...

Просто будьте с ней...

И может быть цель начнет представать перед Вами немного иначе...

Вы возможно увидите реалистичность и привлекательность Вашей цели...

А может быть её отдельные элементы предстанут как нереалистичные...

Рассмотрите все Ваши данные

Пусть Ваше бессознательный разум внесет все необходимые элементы

Сохраняйте осознанное дыхание

Всё  так же  продолжайте  считать  вдохи 

Позвольте Вашему образу цели эволюционировать...

Позвольте Вашему бессознательному разуму выбрать...

Убедитесь, что цель Вам понятна, убедитесь, что она достижима...

Убедитесь в том, что она существует в Вашем будущем..

Разрешите себе следовать к ней...

Разрешите себе увидеть промежуточные точки достижения...

Будьте готовы начать...

Дождитесь завершения Вашего внутреннего процесса...

И как только почувствуете наступившее завершение Вы можете постепенно вернуться к обычному вниманию...

Искренне поблагодарите Ваше бессознательное за проделанную работу.

 

P.S.  Вы  также  можете посмотреть  продолжение темы  в  статьях "Плохие отношения разрешаются"  и  "Не  сдавайтесь  слишком  рано", опубликованных на сайте. 



Просмотров: 608
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Всем ли приходится постоянно преодолевать себя? Роль "надо" на пути достижения цели.
  • Цель и перегрузка, как достичь цели. Цель и страсть в чём разница?
  • Помнить про цель цели - или, "что дают"?
  • Позвольте мужчине просто быть собой и посмотрите, что из этого получится
  • АНТИНАМЕРЕНИЕ: Как сильное желание достичь цели убивает вашу цель?
  • Как дойти к цели, если цель недостижима?
  • Как найти ресурс в прошлом для достижения цели в настоящем?
  • Что мешает вам приблизиться к вашей цели?
  • Искусство достижения цели: как сделать так, чтобы жизнь удавалась?
  • Как правильно ставить цели, чтобы они достигались. Системы "SMART" и "КОНЭЦ".
  • Как работают расстановки на достижение вашей цели?
  • "Нет денег? Так пойди и найди!"-что сделать, чтобы эта фраза не звучала в вашей семье.
  • Аффирмация как инструмент достижения цели и изменения жизни
  • Свобода как она есть (для совсем взрослых, которые знают сколько им надо и когда достаточно).
  • "По вере Вашей..." - как влияют на жизнь человека его верования и убеждения
  • "Кто я?", "время ускорено", и снова цели... цели...
  • Возьмите свою жизнь в свои руки! Как правильно выстроить личные границы, учимся слову "нет"!
  • Как ставить цель, когда целей нет? (часть 1)
  • Разум ставит нам цель за целью и не дает отдышаться, так как не знает, что такое одышка
  • Как понять, что вы просто "временная женщина" для своего мужчины: 2 основных критерия
  • Динамическое обесценивание как способ достижения цели
  • Что мешает вам выглядеть так, как вы хотите, прямо сейчас?
  • Как правильно ставить себе цели
  • Что может означать фраза мужчины "мне надо разобраться в себе"
  • Про цели, или Визуализируй - и забудь о том, что это может быть в твоей жизни.
  • Страх перед будущим: 5 способов как преодолеть его и начать что-то делать
  • Что нужно для достижения результатов – Цель, Желание или Намерение?
  • Как вырастить мотив:пошаговая инструкция успешного достижения цели
  • Как достичь любую цель. Что это за загадочный коучинг? И при чем тут нейропластичность и жизненный опыт.
  • Как люди приходят к тому, что надо в себе что-то менять



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь