Формула достижения Цели

Формула достижения цели

Мы все ставим цели и достигаем их в течении своей жизни немало. А кто-то не достигает....

Достижение цели можно рассмотреть на примере со спортсменами. При подготовке спортсменов к соревнованиям, я постепенно поняла, какие составляющие важны для достижения цели. Так "родилась" эта формула - она верна не только в спорте.

    ФОРМУЛА ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ:

РЕСУРСЫ + МОТИВЫ (потребности, .) + ВОЛЯ + АНАЛИЗ СИТУАЦИИ  =  ЦЕЛИ (достижение желания)

 ГДЕ ( расшифровка формулы):

1. Ресурсы:

- физические (мышцы, умения, навыки),

- психологические ((психические процессы, состояния, свойства),

- физиологические (свойства нервой системы. темперамет, характер),

- социальные (умение общаться, коммуникативные, смысл жизни..).

2. Мотивы: подкрепляются ценностями, установки, потребности, направленность, намерения, интерес, смыслы жизни....

3. Цель: всегда достигается при наличие воли.

4. Воля тем сильнее, чем труднее преодолеваемые препятствия (без этого воля не развивается, поэтому надо благодарить трудности. Поражения в спорте ведут к достижению высокого результата, если преодолеваются с усилием воли).

5. Анализ -это разбор ошибок.

Воля развивается только в случае преодоления препятствий. Чем больше препятствий, чем они труднее, тем сильнее развивается у человека воля и волевой характер. Как следствие – такой человек доволен собой и окружающими, независим в мышлении, внутренне свободен и по-настоящему счастлив.

Упражнения для достижения цели основаны на моделировании ситуации через проигрывание ролей, ситуативные игры, драмотерапия.

         Суть: проиграть (прожить) воображаемую ситуацию так, как хочешь. Тем самым закрепляешь ее в памяти.

Например, представить и проиграть ситуацию успеха на соревнованиях.

     Этот же метод применим в случае повышенной тревожности – прожив тревожную ситуацию (страх на соревнованиях) – человек становится способным отпустить тревожащую его ситуацию.

 

Далее предлагаются ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ со спортсменами  в период между соревнованиями

  Занятие. «ГРУППОВАЯ ДИСКУССИЯ» (для подростков с 10 – 27… лет)

    ПЛАН: - вступление (рассказать о теме «групповая дискуссия»), правила групповой дискуссии, тема дискуссии, дискуссионные вопросы (предлагает психолог - выбирают участники), само свободное обсуждение, подведение итогов, рекомендации.

      ВСТУПЛЕНИЕ: Что такое «Групповая дискуссия» и для чего она нужна нам?

Групповая дискуссия - это психологический метод информирования, научения, повышения мотивации путем обмена мнениями, в результате чего происходит озарение (инсайт), обогащение опытом, прояснение ситуации, достижение цели.

     ПРАВИЛА: - свобода выступления, естественность участников), конфиденциальность, взаимоуважение (не перебивать), нельзя не говорить, психолог активен (установление контакта, доверия, естественность).

     ТЕМА: ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ГОТОВНОСТЬ – ЭТО ВЫСОКИЙ КОМПОНЕНТ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ.

Сразу договоримся, что успех - это и наша цель и желаемый результат

ВОПРОС 1:

Согласны ли Вы, что наш успех-цель-результат зависит от психологической готовности?

   Вначале, я предлагаю научно обоснованную характеристику УСПЕХА-ЦЕЛИ-РЕЗУЛЬТАТА:

МОГУ+УМЕЮ+ХОЧУ+ГОТОВ = ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ (повышение цели)

РАЗБЕРЕМ ВСЕ ЭТАПЫ - Где МОГУ – это уверенность о возможностях (способностях), УМЕЮ – это навыки и опыт спортсмена (а также профессиональные), ГОТОВ – это психофизиологическое состояние, ХОЧУ – это психологическая готовность (самоактуализация (+ мотивация), уверенность, любовь к себе и людям, вера в добро Вселенной, вера в свои силы и умение ими распоряжаться, самоудовлетворенность (внутреннее спокойствие – не самоуспокоение на достигнутом)).

Таким образом, психологическая готовность – это высокий компонент достижения цели.

Это форма сознательно принятого решения на реализацию цели и конечный результат. Здесь сила желания определяет активность в достижении цели. Человек моментально мобилизует свои волевые усилия на преодоление трудностей, стоящих на пути реализации к цели, где:

ВОПРОС 2:

Как вы считаете, выпадение одного из этапов могу-умею-хочу-готов приведет к достижению цели или нет?

ДАЛЕЕ ИДЕТ  СВОБОДНОЕ ОБСУЖДЕНИЕ: ……………………………

ВЫВОДЫ: Таким образом, все эти этапы можно отследить через диагностику состоянии и способностей, усилить психологическими упражнениями. ЗНАЯ психологические закономерности, психофизиологию, можно активизировать все психические процессы, состояния, свойства и возможности к достижению своей цели.

Таким образом, психологическая готовность – это высокий компонент достижения цели.

РЕКОМЕНДАЦИИ:

Для лучшего понимания себя, систематически (ежедневно, в течение месяца, сначала на осознанном уровне, а потом процесс перейдет на уровень подсознания, следовательно, автоматически, без усилий) выполнять следующее упражнение по принципу «здесь и сейчас», то есть не задумываясь над ответами, с учетом интуиции

   ИНТЕРНЕТ-КУРСЫ

С вами                      спортивный психолог Татьяна Силаева