Как избавиться от панических атак

    Симптомы при панических атаках (ПА)

    Главный симптом ПА это выброс адреналина, как при острой панике, поэтому официальное медицинское название этого явления - "Симпатоадреналовый криз". Из-за выброса адреналина уже вытекают все остальные симптомы, такие как усиленное сердцебиение, затрудненное дыхание, отдышка, потоотделение, дрожь или тремор, мурашки, головокружение, страх потерять контроль, страх смерти. Важно понимать, что выброс адреналина переводит тело в усиленный режим работы, но это не опасно для здоровья, если это состояние происходит не постоянно и у тела есть возможность отдохнуть и восстановиться. Более подробно про симптомы и страхи связанные с ними можно почитать в этой статье.

    Я испытал паническую атаку, что со мной не так? У меня какие то проблемы со здоровьем?

    Это обычно первой вопрос который задает человек переживший паническую атаку и идет проверять свое здоровье у врача. Как правило врачи первым делом делают ЭКГ, чтобы проверить нет ли инфаркта. Но на самом деле симптомы инфаркта отличается от симптомов ПА. При инфаркте сильная острая боль в области груди, поэтому если у вас не было сильной боли, то значит у вас не инфаркт. Также проверяют эндокринную систему на наличие гормональных сбоев, но если у вас не было с этим проблем раньше, и если у вас не идет возрастная гормональная перестройка организма или, например, беременность, то эту причину тоже можно отмести. В общем если у вас не было описанных выше проблем и главный симптом – выброс адреналина, то причина этого явления не телесная, а психологическая. Статья на эту тему: Причины ПА и ВСД

    Что мне делать, как решить проблему?

    Как было сказано выше, причина панических атак в абсолютном большинстве случаев психологическая. И поэтому разбираться с этой проблемой нужно у психолога. Я чего то сильно боюсь и у меня происходит выброс адреналина. Поэтому в работе с психологом важно понять чего я боюсь и найти пути как этот страх уменьшить.

    Если состояние очень тяжелое и сильно ограничивает жизнь, например, страшно даже сходить в ближайший магазин. То лучше воспользоваться препаратами для уменьшения тревоги. Выписать такие препараты можно у невролога или психиатра. Важно помнить, что медикаменты не решают проблему, а только временно понижают уровень тревоги, чтобы решить проблему нужна работа с психологом.

    Психотерапия панических атак.

    Как я это вижу задача психотерапии при панических атаках это понять чего клиент боится и уменьшить этот страх. Особенность явления ПА в том, что сама по себе ПА и ее симптомы являются мощнейшим стрессом для клиента. И в момент ПА как правило происходит психологическая травма в результате которой клиент допустим боится выходить на улицу, а вдруг там опять будет ПА.

    Получается к изначальному страху, который запустил первую ПА (назовем его условно страх 1), добавляется страх от самой панической атаки и ее симптомов (назовем его условно страх 2), с которым тоже нужно работать и уменьшать его. Некоторые школы психотерапии, например когнитивно-поведенческая психотерапия, работают только со страхом 2. В результате этой работы клиент меньше боится ПА и ее симптомов, и в следствии этого лучше функционирует в обществе, но общий уровень тревоги из-за страха 1 остается высоким, что может привести к каким то фобиям и в целом жить с постоянно высокой тревогой тяжело. Поэтому работа только со страхом 2 это такое частичное решение проблемы. Уточнить стратегию работу конкретного психолога вы можете у него самого, работает ли он со страхом 1 или не работает. Если психолог обещает быстрый результат, менее чем за 5 сессий, то скорей всего он работает только со страхом 2.

    Причины для страха 1 могут быть самые разные и это отдельная большая тема. Главная особенность страха 1, это то что он сильно вытеснен из сознания и собственно поэтому и уходит на психосоматический уровень. Почему он вытесняется из сознания? Потому что психологическая проблема к которой он относится очень большая и человек не может ее переварить, она как бы слишком страшная и сложная, поэтому единственный выход - постараться ее «забыть», но увы этот способ не решает эту проблему, а переводит ее на более глубокий неосознаваемый уровень. И еще добавлю, что страхов 1 может быть несколько, просто они могут постепенно накапливаться, пока не дойдут до какой то критической массы, и тогда начинаются приступы неосознаваемой паники.

Более подробная статья на тему панических атак

Группа в контакте, посвященная ПА и ВСД https://vk.com/club13372109