Про чувства. Часть II. Вся в чувствах.....

Про чувства. Часть II. Вся в чувствах.....

                                                                                                                                                                                            Я такая вся внезапная

                                                                 и противоречивая...

         Единственно социально одобряемое чувство - это чувство радости. И то не особенно бурной, если нет веской причины ( смех без причины - признак...сами знаете кого).

         Быть радостным, довольным, хорошим, позитивным, положительным во всех отношениях - вот что нужно, вот что всегда приветствуется!!! Родителями, воспитателями, учителями, начальством, социумом.

         Итак, побольше позитива и все будет хорошо!!!( как сообщает нам русское радио). Я вовсе не против позитивного настроя, он очень помогает, но....

        Замороженные годами грусть, недовольство, агрессия, злость и страх накапливаются и начинают прорываться наружу в виде аффектов (неконтролируемых вспышках злости, раздражения, истериках). Их уже не всегда удается скрывать под маской позитива.

Что же делать? Как быть? Ведь злиться нельзя!!? боятся плохо!!? Грустить не одобряемо!!?

         Есть выход и дальше продолжать не замечать что происходит внутри Вас и мило улыбаться(как в мультфильме Мадагаскар " Улыбаемся и машем").
         А можно научиться распознавать свои чувства, дифференцировать (различать и не путать одно с другим), относиться к ним бережно, прислушиваться и понимать о чем они нам сигналят. Научится осознавать какая же потребность стоит за нашим чувством.

         Как это сделать? Важно не задвигать по старой привычке свои чувства, а проживать их: грустить когда грустно, злиться если хочется , веселиться и радоваться когда весело и боятся если есть угроза (страх тоже о чем то нам сигналит и не всегда он вреден, часто он оберегает нас.)

         По началу конечно будет сложно. Еще бы такие строгие запреты в детстве, да и весь предыдущий опыт жизни подсказывает, что чувства не нужны.

         Здесь мне на ум приходит метафора о замороженных в морозилке ягодах. Если разморозить их бережно, при комнатной температуре, уделить этому время они зачастую сохраняю и вкус и цвет форму, а если спешить - класть их в воду или микроволновку, то можно и повредить.

         Так и с чувствами начните с малого, позвольте себе просто быть со всеми своими несовершенствами и такими странными и незнакомыми чувствами!!!

         Что бы было понятно приведу пример про раздражение:

         Допустим Вы едите в автобусе, люди теснят вас - Вы терпите, какая-то тетка толкает вас - Вы терпите, кто-то больно наступил Вам на ногу - Вы терпите!!! В итоге, выходите из автобуса с головной болью ( аутоагрессия, завернули раздражение на себя), или приходите домой и срываете свое раздражение на родных.

         Как можно по-другому? И можно ли? О да, можно!!!

         Для начало, сразу, подчеркиваю сразу, как только возник дискомфорт, и Вы отследили кто "виновник" спокойно говорите, что Вам не удобно!!! Сообщаете, что на Вашу ногу наступили, возможно сосед и не чувствует, что стоит на вашей ноге))).

         Не накапливайте, мелкое раздражение - накопленное годами оно очень часто приводит к психосоматике. Не стесняйтесь сразу "вернуть" обидчику, агрессору его негатив. Важно грамотно научиться ( без скандала, четко и веско) отстаивать свои границы!!!

Удачи!!!

Автор: Демченко Анна.