Синдром откладывания «на потом». Прокрастинация

Синдром откладывания «на потом», или «прокрастинация», встречается довольно часто в обществе. Бывают ситуации, когда человек откладывает какое-либо дело до самого последнего момента. И кажется, что только крайнее беспокойство по поводу срыва сроков и прочих негативных последствий может подействовать.

С каждым потерянным днем усиливается тревога, чувство вины, иногда даже проявление агрессии в отношении ситуации. Это может быть подготовка к экзамену, решение каких-то личных проблем, выполнение повседневных дел, рабочие проекты. Вам это знакомо? «Авось разрешится!». «Небось успею!».

 Какие опасности подстерегают человека, который практикует прокрастинацию? Представлю некоторые из них::

     Отчего же человек так упорно откладывает дела «на потом»? Причины здесь как минимум две.

     Но что же делать, когда мотивация на самом дне? Когда просто не можешь себя заставить! Здесь должно быть два направления в соответствии с причинами прокрастинации. Разбираем, анализируем, отчего нет мотивации, отчего негативные эмоции… Подробнее об этом я писал в статье о самостоятельной коррекции негативных эмоций.

     Если вы имеете постоянную склонность к прокрастинации – не беда! Вы легко сможете себя исправить. Помните, что у вас есть воля! Она вам понадобится только вначале. Начинайте с малого. Переделайте свои мелкие отложенные дела. За это время привычка откладывать ослабеет и воля вам уже не понадобится, так как вы перестанете откладывать. Успехов вам и до новых встреч!

Если статья оказалась для вас полезной, буду признателен, когда вы нажмёте на кнопку "сказать спасибо" - чуть ниже.

Оставляйте конструктивную обратную связь в комментариях, так мы создадим общее пространство взаимодействия!

Полный список моих публикаций представлен по ссылке