Через паническую атаку к близости с другим!

Хочу поделиться своим опытом и рассказать, как я справилась с приступами панической атаки с помощью личной  гештальт-терапии.

  Приступы панической атаки стали появляться в моей привычной жизни все чаще и чаще, и дошло то того что я стала бояться выходить из дома, ездить в маршрутках, ходить в магазин, оставаться одна дома, и моя жизнь превратилась в одно сплошное ограничение.      Симптомы проявлялись как удушье, головокружение и страх упасть в обморок и стыд, что это все увидят. Физически начинался жар во всем теле, сердцебиение, слабость в ногах, потеря чувствительности и паника, сильная паника от потери контроля над своим телом!

  В ходе личной терапии со своим гештальт терапевтом, мы  разбирали все эти симптомы и случаи. И очень скоро я стала обнаруживать свое недоверие к людям и свое одиночество, далеко спрятанное от меня самой в глубине подсознательного. Паническая атака это когда ты остаешься совсем один, среди людей!

  В ходе терапии мне открылась возможность обнаружить, что старый способ общения меня не устраивает, а новый еще не усвоен, и в этом месте у меня появлялся страх и паника.  Я стала задыхаться рядом с людьми.

    Я поняла на сколько я не доверяю и боюсь мужчин, и что быть рядом и опираться  на близкого небезопасно, и тогда я оставалась одна со своими чувствами и переживаниями и стремилась к автономии и независимости,  отрицая нужность другого. Жила под девизом  «Я САМА СПРАВЛЮСЬ. МНЕ НИКТО НЕ НУЖЕН». Терапия помогла мне обнаружить свою потребность в Другом, в утешении, в заботе и поддержке,  в человеке с которым можно разделить все что у тебя внутри и не оставаться в одиночестве!

  И как только я начала учиться опираться на своего мужа, доверять ему,  мои панические атаки стали менее интенсивными, управляемыми мной, и постепенно проходить и сходить на нет!  На терапии я узнала как можно помочь себе с помощью саморегуляции и оказывать себе поддержку в таких состояниях, и это мне очень помогло!  

     Гештальт терапия помогла мне увидеть и прожить изменения в моей жизни  которые привели к паническим атакам и справиться с ними! Я научилась видеть и слышать себя и других, распознавать кому можно доверять, а кому нет, и не оставаться одной рядом с людьми!

     Паническая атака как признак изменений и психологического роста! Симптом не нужно убирать и избавляться от него,  а необходимо с помощью  гештальт терапевта как проводника, услышать о чем он говорит и что происходит  на данном жизненном этапе! 

   Страх уходит. Паника теряет свою силу и просыпается желание Жить и любовь к жизни!