Добавь творчества в терапию: «Образ безопасного места»

Знаете ли вы, что чувство спокойствия, ощущение расслабленности и комфорта становится реальным, если создать его в своем воображении? Эффект усиливается, если выразить воображаемый образ в творчестве.

В психотерапии стрессов, страхов, тревожных состояний, напряжения, неврозов в комплексе с другими методами я использую технику «Образ безопасного места». Это визуализация (представление) такого места, которое ассоциируется у вас со спокойствием, безопасностью, комфортом.

Добавь творчества в терапию  Образ безопасного места
Это может быть цветущая поляна, согреваемая теплым солнышком. Или морской берег с освежающим бризом и криком чаек. Или уютный дом, в котором Вы чувствуете себя защищенным.


Любое место, в котором Вы можете полностью расслабиться.

Как пользоваться такой техникой?

Создайте образ безопасного места в своем воображении. Это может быть реальный образ, то место, где вы когда-то были или периодически бываете. Также Вы можете придумать свое собственное безопасное место, в котором вы не были, но хотелось бы побывать. Визуализируйте окружающую обстановку. Что в этом образе? Что создает ощущение комфорта?  Представьте в этом месте себя. Где Вы находитесь? В чем одеты? Чего нужно добавить, чтобы вам было приятно в этом месте?
Выразите образ безопасного места в творчестве. Это может быть рисунок, фотография или скульптурная композиция. Я расширила арсенал материала для творчества. Вчера приобрела в кабинет восковый пластилин и тесто для лепки. И уже попробовала это на практике. Я и люди, которые выполняли эту технику вместе со мной, ощутили вдохновение, легкость и успокаивающий эффект.

Запомните чувства и ощущения в теле в процессе визуализации. Вы сможете воспроизводить в воображении образ безопасного места. Или смотреть на него на картинке, фотографии и скульптуре. Это рекомендуется делать каждый раз, когда возникают тревожащие мысли, фантазии, воспоминания, неприятные эмоции.

Образ безопасного места помогает и при выполнении десенсибилизации. Это техника по уменьшению страха, тревоги и других неприятных эмоций по отношению к ситуации, человеку (людям), другим объектам. Ее лучше выполнять совместно с психологом.  В процессе этой техники нужно осознанно представить пугающий объект, отследить чувства и ощущения (начиная с 10 секунд с постепенным увеличением времени до 30 секунд). А затем переключиться на образ безопасного места и расслабиться. И так 3-4 раза за сеанс.

В современной психотерапии есть эффективные методы совладания со стрессом, лечения тревоги, страхов и напряжения. Читайте об этих методах в моих статьях.



Просмотров: 361
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • «я образ» и «образ я в профессии" бухгалтеров и психологов на разных стадиях профессиональной жизни
  • Образ матери и образ тела у женщин с наркотической зависимостью
  • ДАНО: Мне нет места в этом мире
  • Ресурсная Арт-терапия: Какими Мы видим образ своего ресурса и образ ресурса в групповом сознании?
  • Как образ “секс-бомбы” может помешать девушке быть счастливой в любовных отношениях?
  • "Образ женщины. Образ мамы. Почему не ладится с мужчинами"
  • Как быть если дети выросли и сказали, что в их жизни больше нет места для тебя, мама
  • Обстоятельства места, времени и образа действия в психотерапии.
  • В новых отношениях мы начинаем с того места, на котором остановились в предыдущих отношениях.
  • Нет места лучше дома
  • Короткометражка "Лалай-балалай" как образ ловушки, в которую каждый может попасть
  • Образ тела: что делать, если он нарушен
  • Образ экзистенциальной психотерапии
  • Кто Я, если мне изменили? (Образ-Я как ключ к преодолению болезненных переживаний в ситуации измены)
  • Правила безопасного движения в отношениях
  • Правила безопасного детского интернета
  • Токсичные экс-супруги. Правила безопасного общения.
  • Правила эффективного и безопасного участия в расстановках
  • Образ ребенка в психотерапии как символ души
  • Образ иконостаса в знаковом поле психотерапии
  • 7 шагов, чтобы утихомирить сомнения и сдвинуться с места
  • Испытание реальностью для влюблённости. Реальная Личность VS Воображаемый Образ.
  • Травма в психотерапии: сессия 50 минут и образ восстановления
  • Как изменить образ себя?
  • Идеальный образ себя
  • Образ Дюймовочки - как способ совладания с бедами.
  • Образ жизни - добавь новые краски в жизнь
  • Когда страдание это образ жизни.
  • Основы безопасного поведения ребенка: как не стать жертвой похищения
  • Решение педагогических конфликтов как создание безопасного пространства для учащихся



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь