Техника: «Разберись в ситуации сам!»

Техника  Разберись в ситуации сам

Предлагаю Вашему вниманию простую, но эффективную технику, которая поможет разобраться в запутанной или неясной для Вас ситуации.

Вам понадобятся несколько листов бумаги формата А4. Каждый из них нужно будет подписать именами действующих лиц волнующей Вас ситуации и положить на пол.

1-й лист – это Вы сами, подпишите его местоимением «Я» или Вашим именем. Встаньте на него и просто будьте собой, посмотрите на ситуацию с Вашей позиции. Скажите вслух о том, что видите, слышите, чувствуете в данных обстоятельствах, как воспринимаете других.

2-й лист – другой действующий персонаж Вашей истории (начальник, жена, друг, конкурент и т.д.). Окажитесь на его месте и посмотрите на всё его глазами: видение, чувствование, описание ситуации и Вас в ней.

3-й и далее по счету листы – другие участники истории также со своим взглядом на происходящее.

4-й лист – какой-либо нейтральный предмет обстановки, без чувств и эмоций, стол или шкаф, например, абсолютно незаинтересованный в происходящем, не имеющий свое мнение, но способный констатировать факты. Очень интересно, что скажет он про то, что творится, с позиции отстранения, беспристрастности и объективности.

5-й лист - та Ваша субличность, которая проявилась в избытке в этой ситуации (например, внутренний обиженный ребенок или сверхкотролирующий родитель). Пусть он скажет, что именно Вас так сильно затронуло в происходящем, с чем особенно тяжело было встретиться.

6-й лист – Ваша субличность, присутствия которой, на Ваш взгляд, не хватило. Было бы неплохо, если бы она проявилась в этой ситуации. Пусть она скажет свое мнение и видение происходящего.

7-й лист – ангел, мудрец, гуру, всевидящее око или кто-то еще (на Ваше усмотрение), кто знает мнение всех, одинаково с любовью ко всем относится, не присоединяется ни к кому, очень мудрый и знающий персонаж. Пусть он скажет свое слово. После этого, он обращается к Вашему «Я» и предает ему дар, подарок, который поможет Вам глубже понять эту ситуацию, разрешить ее и вынести уроки на будущее. Скорее всего, это будет некий Ваш ресурс, которым Вы дальше сможете пользоваться в подобных ситуациях.

Опять 1-й лист. Вы встаете на него и принимаете дар от мудреца, чувствуете, как Вам с ним. Посмотрите на ситуацию с этим даром, ресурсом, который получили. Отмечайте, что поменялось, какое новое видение появилось, восприятие, чувства. Как теперь Вам другие участники обстоятельства и Вы сами?

Надеюсь, проделав это нехитрое упражнение, Вы сможете глубже понять, разобраться с тем, что же на самом произошло и как в дальнейшем Вам быть в подобных ситуациях!

tamhelp.com



Просмотров: 401
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • «Уважаемый, Вам хамят!» или как выйти из сложной ситуации с честью.
  • Это лень или депрессия? Чек-лист из 6 пунктов: проверь себя
  • Почему психолог никогда не скажет, что вам делать
  • Как понять, что вас обманывают. Вам точно нужна инструкция?
  • Как быть, если чувствуете, что мужчина Вас использует, а уйти от него не получается
  • Как понять, что вам или вашим близким нужна помощь психолога?
  • У каждого свой путь или о том, что другие знают, как Вам жить
  • Всего один вопрос, который поможет понять, а действительно ли вам нужен ваш любимый человек
  • Куда пропал мой мужчина? Техника НЛП для вас, которая поможет понять его мысли
  • Как понять, что ваш ребенок будет счастлив в жизни, если ему, всего, 5 лет
  • Если вам кажется, что ваш муж стал меньше любить вас.
  • Я почему-то не чувствую, что меня любят. Кто мне скажет – как это полюбить себя?
  • Очень хочу жить так, как люблю, но.... что же скажет княгиня марья-алексевна?
  • Уйти или остаться? Чек - лист в помощь для принятия решения
  • Как найти своего психолога и понять, что он вам поможет, а не навредит?
  • Что будет, если в ситуации никого не винить?
  • Лень есть, а лентяев нет? или: Не верьте тому, кто скажет, что Вы лентяй!
  • Как понять, что друг вас использует и прекратить это
  • Мало денег. Что делать в этой ситуации?
  • Что делать, если вам кажется, что у вас кризис: 3 простых шага и 1 тест
  • Хотите быть счастливым? Тогда вам придется отказаться от всего, что делает вас несчастным.
  • Что для русского хорошо, то немцу - смерть. Или что подходит именно вам.
  • Три ситуации, когда психолог не понадобится и вы сможете справиться сами
  • Как понять кто я для него: мама, дочка или любимая женщина? Что делать чтобы быть любимой женщиной?
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Как быть и что делать если у вас в семье появился инвалид или тяжело больной.
  • Я хочу лучшего психолога для себя, или Как выбрать психолога. Как понять, что терапевт вам подходит?
  • Как лист отмерший
  • Как понять, что именно вам нужна психотерапия!
  • «Делай, что должно и будь, что будет» Или «Как вести себя в трудных жизненных ситуациях».



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь