Осознанность, слово которое сейчас у всех на слуху, но что же именно оно означает? Это непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или о будущем.
В чем заключается важность этого явления? Наши тревоги, страхи, неуверенность в себе закрепляются и усиливаются в связи с тем, что мы не можем качественно их переживать. А именно осознавать в текущем моменте. Очень легко почувствовав неприятное ощещение переключиться, включить телевизор, позвонить подруге, пойти на шопинг. Все ради избегания проживания эмоций и бегства от ответственности. Так и зарождается порочный круг в результате которого мы начинаем забивать свою жизнь ненужными процессами. Постоянно сидя в телефоне и слушая в полуха других и СЕБЯ.
Проведем небольшую диагностику, попробуйте закрыть глаза и понаблюдайте за своими мыслями, возможно, они будут нестись с бешенной скоростью сбивая друг друга. Это проявление привычки современного человека к быстрому ритму жизни. Что можно начать делать уже сейчас, чтобы ее изменить:
✅Остановись на минуту и осмотрись хорошенько вокруг. Обрати внимание на мелкие вещи вокруг: цвет стен, мебель, шумы и запахи. Скорее всего, ты найдёшь что-то чего не видел прежде ✅Проснувшись утром дай себе 5-10 минут. Не вскакивай сразу бежать чистить зубы, или готовить завтрак. Пробуждение уникальный момент сонастройки и тишины. Это состояние похоже на медитацию, мозг ещё не окончательно включился и ты ярко воспринимаешь все вокруг. ✅Медленно прогуляйся босиком. Не важно где это будет, в квартире, офисе, или на лужайке. Тут важен медленный процесс. ✅Дыши. Часто мы вообще не контролируем ритм дыхания. А ведь частота выдохов и вдохов влияет на наше состояние. Практикуй медленное ровное дыхание, организм решит, что ты спокоен. ✅Делай одно дело. Если сел есть, убери телефон и видео. Говоришь с родителями по телефону-слушай только их. Не ройся в сумке на ходу. Перечислять можно вечно. Ты не потеряешь времени, но рискуешь стать адекватнее🙏🏻
А может у вас есть свои привычки осознанности? Что помогает замедлиться и заземлиться? Делитесь в комментариях🧡
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.
