Чек лист. Любовь к себе

Существует много способов изменить свою жизнь.Но в основе этих изменений должна быть любовь к себе

Этот чек-лист написан для тех, кто не уверен, что любит себя или не знает, как любить себя.

Отношения с другими

1. Ваше окружение -люди, которые вам глубоко симпатичны и с ними у вас прекрасные отношения

2. Вы умеете выстраивать границы в отношениях

3. Вы не боитесь обратиться за помощью, когда это необходимо

4. Вы заводите знакомства и общаетесь с интересными людьми, которые вас вдохновляют

5. Вас не волнует, что кто-то не примет ваше мнение

6. Вы умеете радоваться за других, не испытывая при этом зависть

7. Вы умеете фильтровать круг общения. В нем нет токсичных людей, которые воруют ваше время и энергию

 

8. Вы закрыли отношения с людьми, которых уже нет в вашей жизни, и больше не оглядываетесь назад

9. Вы умеете сказать: «Нет»

10. Вы не позволяете использовать и эксплуатировать себя

11. Вы не суетесь в чужую жизнь без приглашения. Вы живете своей.

12. Вы не боитесь говорить о себе хорошо другим людям, рассказывать о своих достижениях и победах

13. Вы умеете спокойно и аргументировано отстаивать свое мнение

14. Вы не боитесь выражать свое мнение

15. Вы не ищите чужой любви, чтобы компенсировать недостаток своей

16. Вы умеете строить отношения. Любить и быть любимой. Но не делаете себя зависимой от другого.

Забота о себе. Важная составляющая любви к себе.

17. Вы заботитесь о своем теле

А) Зарядка, занятия спортом

Б) Поддерживаете вес в норме

В) Правильный режим питания

Г) Питание содержит комплекс необходимых питательных веществ

Д) Здоровый сон (7-8 часов)

Е) Расслабляющие упражнения во время порывов на работе

Ж) Активные выходные -перезагрузка, смена деятельности

З) Отпуск -смена обстановки.

И) Уход за внешностью ( сохранение молодости)

К) Регулярное профилактическое посещение врачей

Л) Выпиваете в течении дня достаточное количество жидкости

М) Отсутствие  вредных привычек

Н) Проводите достаточно времени на свежем воздухе

О) Вы заботитесь о своем теле для себя, а не для кого-то еще

18. Вы заботитесь о своем психологическом здоровье

А) Занимаетесь медитациями или другими расслабляющими практиками

Б) Раз в полгода-год посещаете психолога для профилактики ( в особых случаях можно чаще)

В) Вы умеете справляться со стрессом

Г) Вы умеете правильно отдыхать

Д) У вас есть приятное хобби

Е) Вы не смотрите и не читаете агрессивные новости

Ж) У вас есть список «поднимателей настроения» и вы умеете им пользоваться.

19. Вы заботитесь о своем интеллекте

А)Читаете книги

Б) Смотрите хорошее кино

В) Не зависаете бесцельно в интернете

Г) Учитесь новому

 

Д) Путешествуете

Е) Посещаете музеи, выставки, концерты, театр

Отношение к себе

20. Вам доставляет радость делать свою жизнь лучше

21. Вы знаете, чего хотите от жизни и ставите цели

22. У вас есть планы для достижения этих целей

23. Вы осуществляете этот план

24. Вы обладаете настойчивостью в достижении своих целей

25. Вам не нужна внешняя мотивация, чтобы действовать

26. Вы не страдаете от перфекционизма.

27. Вы благодарны себе за свои достижения

28. Вы благодарны Вселенной за все хорошее, что есть в вашей жизни

29. Вы не боитесь нового и перемен в жизни.

30. Вы умеете себя поддерживать

31. Вы верите в себя, даже когда другие сомневаются в вас

32. Вы не сравниваете себя с другими людьми

33. Вам не сложно находиться наедине с собой

34. Вы ставите свои интересы в приоритете

35. Вы простили себя за прошлое

36. Вы извлекли из прошлого уроки

37. Вы простили своих родителей 

38. Вы умеете вкладывать время и деньги в себя и свое будущее

39. Вы не тратите деньги на ерунду, чтобы поднять настроение. Вы умеете поднимать свое настроение другими способами

40. У вас нет сундука с вещами -до лучших времен. Вы понимаете, что самое лучшее время это -сейчас!

41. У вас не бывает мыслей, что вы недостаточно хороши для чего-то.

42. Вы просыпаетесь по утрам в отличном настроении с верой, что вас впереди ждет чудесный день

43. Вы легко засыпаете с чувством благодарностью за прожитый чудесный день

44. Вы уважаете себя. И не допускаете неуважительного отношения к себе.

45. Мелкие неприятности не могут вас вывести из себя

46. Вы понимаете, что грусть и неприятность случаются, и это временно. И что решение проблем, это необходимая часть нашего роста.

47. Вы улыбаетесь. Потому что вам нравится ваша жизнь

48. Вы знаете, что заслуживаете любви

49. Вы знаете, принимаете и понимаете себя. Вы знаете свои достоинства. И понимаете, что их значительно больше, чем недостатков

50. Вы знаете свои недостатки и принимаете их без осуждения

 

51. Вы перестали критиковать себя

52. Вам нравится та женщина, которую вы видите в зеркале

53. На вопрос вы любите себя, вы с легким сердцем отвечаете: «Конечно!»

Как работать с чек-листом.

Выделите те пункты, которые присутствуют в вашей жизни полностью -зеленым карандашом.

Те пункты, которые присутствуют в вашей жизни частично- желтым карандашом.

Подумайте над оставшимися пунктами.

С какими из них стоит поработать в первую очередь. Какие могут подождать. Не стоит браться за все сразу. Выберите 3-5 пунктов. Пусть это будут приоритетные шаги на вашем пути к любви к себе.

И если вам потребуется помощь- пишите. Всегда рада вам помочь

Буду благодарная за репост и размещения данной публикации в соцсетях.

Уверенна, что она будет многим полезна.

©Психолог Соловьева Лариса Александровна

Понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.

Почта [email protected]

WhatsApp/Viber +79622053564