Вы уверенны, что умеете слушать себя и мир вокруг?

Вы уверенны что умеете слушать себя и мир вокруг

Слышать то вроде как всем под силу, а вот слушать труднее, чем может показаться с первого взгляда. Слушание и слышание это разное. Слышать без слушания очень легко, ибо оно пассивно в отличие от активного слушания. Мы все слышащие, но мало кто из нас слушающий. Мы слышим друг друга, но не умеем слушать. Эта одно из причин того, почему так трудно людям договориться меж собой в каком – либо вопросе. Слушанию другого нам мешаем шум нашего ума. Слыша другого мы слушаем свои мысли на тему того, что говорит нам другой, но не слушаем слова говорящего. Тем более, не слушаем дальше слов, сказанных им, когда хороший слушатель, расслышит смысл и через слова, но скорее будет реагировать на невысказанное, чем на содержание сказанного. Ведь в коммуникациях огромное значение играет именно невербалика, которая упускается из вида, в процессе слушания своего ума.

Как научиться слушать? Предлагаю вашему вниманию несколько практик, которые вам позволят владеть вниманием своим в процессе слушания мира.

Первая практика «Слушаем пространство».

Суть её в умении наблюдать звуки, отслеживать их источник. Идеальна она для тех, кто совершает пешие прогулки (здоровско если это парк, или просто улочки с пешеходным движением). Первые три дня слушаем звуки, идущие с левой стороны, следующие три дня, слушаем звуки идущие справа. Следующие три дня -звуки идущие сзади, последующие три дня, наблюдаем звуки идущие к нам спереди. Следующие 9 дней учимся слушать звуки, идущие со всех сторон, четко различая направленность приходящего звука. На всё -21 день-время, которое позволит вам сформировать умение слушать пространство. Уделяйте практике 15-30 минут в день. Больше ничего по прохождение практики пояснять не стану, дабы вы не подгоняли свои результаты под сказанное мной, при этом поверьте - вас ждёт множество открытий неожиданных и интересных.

Вторая практика «Здравствуйте звуки».

Утром, как только вы проснулись, не открывая глаз, "включите" только слух, "отключив" обоняние (усилием воли или заткнув ватой ноздри) и осязательно-температурное восприятие (не снимайте одеяло). Напрягите слух и только слух. Даже, казалось бы, в тишине вы услышите еле уловимые звуки. Сосредоточьтесь на них усилием воли и "держите" их слухом как можно дольше. Со временем эти звуки будут восприниматься заметно отчетливее. Выработайте в себе очень полезную оперативную привычку - после пробуждения, не пошевелившись и не открывая глаз, исследовать слухом все происходящее возле вас. Рано или поздно это сослужит вам неоценимую службу.

Третья практика «Часы».

Для этого вам понадобятся механические часы. Положите их нас расстояние, при котором вам очень хорошо слышен ход стрелок. Постепенно от часов отодвигаются, чтобы их работа была слышна еле-еле. На такой дистанции прислушивайтесь к тиканью механизма несколько минут, ни о чем больше не думая, сосредоточиваясь только на этих звуках. Постепенно приучитесь не воспринимать более никаких зрительных, тактильных и обонятельных впечатлений, "отключая" эти системы восприятия и работая только слухом! Когда вы научитесь отчетливо и привычно воспринимать звуки часового механизма, увеличьте расстояние до часов и снова сосредочьтесь на этих звуках. Постепенно отодвигайте часы все дальше и дальше. Тренируйтесь таким образом по 20-25 минут в день. Но делайте это ежедневно. Результаты будут поразительны.

Научившись слушать звуки, можно приступать слушать тишину между звуками -тишину между ударами часов, тишину в диалогах других людей, тишину в пении птицы и т.д. Научившись слушать тишину и звуки внешнего мира - самое время обратить своё взор внутрь себя. Тишина внутри ума - самое благостное состояние для человека. Оно кажется изначально не реальным, но в практике вы всё больше и больше станете погружаться в тишину своего ума.

Как остановить внутренний диалог?

Вариантов на самом деле множество: это счет, это проговаривание одной и той же фразы по круг - например, детской песенки или стишка (не важно по сути чего, наблюдением за своими мыслями и остановка мыслепотока усилием воли и т.д. Это практики уже для тех, кто освоил озвученные выше. Тишина внутри и тишина снаружи и есть состояние глубокой медитации. Тишина на самом деле полна звуков и пустот между ними. Особенно красива тишина природы.

Тишина это то, что между звуками, это пустота, но не опустошенность. Обращайте внимание не на ветви деревьев, а на пустотное пространство между ними. При дыхании замечайте не вдох и выдох, а паузы между ними. Попробуйте прожить день, или три дня, не произнося ни слова. Вас удивит, сколько энергии сэкономлено! Вы ощутите полноту присутствия в дне сегодняшнем. Практика безмолвия присутствует во всех направлениях духовных практик. Стремитесь видеть в каждой вещи элементы пустоты. Пустоты, в которой потенциально присутствует Полнота.

Пустота отличается от опустошенности. Опустошенность отражает уже умершую, разрушенную реальность, а Пустота — еще не родившуюся, не проявленную.

Тишина внутри - это реальная профилактика большинства надУМанных человеческих страданий. Тишина внутри –минимальное условие умения слышать своё сердце. Тишина внутри подобно глади озера, в котором отражается мир вокруг без искажений, это позволяет вам принимать мир таким, какой он есть, и строить с ним качественное взаимодействие себе и миру во благо. Рябь на воде и есть «говорилка» вашего ума, мешающая ясности отражения и видения, слушания мира.

Красивой вам тишины!

Буду рада, если мои статьи, вам окажутся полезными в практике вашей жизни!