Как бороться и побеждать страхи?

Страхи, независимо от их причин – это препятствие на пути к нашему счастью и полноценной жизни. Не стоит оправдывать их и искать им объяснения. С ними нужно бороться и побеждать их.

С серьёзными страхами лучше обратиться к специалисту, а простую робость и стеснительность вполне могут победить следующие полезные приёмы:

1. Если Вы чего-то боитесь, попробуйте понять, чего конкретно. Нас больше всего пугает неизвестность. Страхи очень «не любят», когда их «раскладывают» по полочкам. Чаще всего, если Вы попробуете конкретизировать свои страхи, Вы увидите, что они уходят сами собой.

2. Если Вы боитесь ошибки или неудачи, попробуйте несколько раз ответить себе на вопрос: - А что страшного случится, если у меня это не получится? Зачастую Вы увидите, что ничего реально ужасного не произойдёт и успокоитесь.

3. Если Ваши страхи связаны с общением, попробуйте честно признаться себе: не ощущаете ли Вы себя менее умным, привлекательным, способным, чем окружающие? Если ответ положительный, Вам необходимо поработать над повышением самооценки с помощью соответствующих методик.

4. Для того, чтобы избавиться от страхов и комплексов, развивайте и совершенствуйте себя физически.Очень полезны для робких и неуверенных людей занятия йогой, колонетикой, дыхательными оздоровительными практиками: они укрепляют и тело и дух. Вы можете заниматься ими самостоятельно или с помощью специалистов.

5. При любых длительно существующих страхах обращайтесь за помощью к психологу, психотерапевту.

Главное отличие страха естественного, помогающего, от страха разрушающего, невротического: при естественном страхе опасность всегда реально присутствует в данный момент. При невротическом страхе она только чается, воображается.
Источник большинства наших страхов – неуверенность в себе, вызванная ошибками в воспитании и неверными установками. Повышение самооценки и переоценка собственных ограничивающих убеждений помогут Вам избавиться от них. Чтобы не создать у детей лишних страхов, родителям важно знать следующий принцип и следовать ему в воспитании: в любом возрасте ребёнок должен делать сам то, что он физически и интеллектуально в силах сделать.
Один из самых распространённых страхов – страх перед общественным мнением/осуждением. Для того, чтобы избавиться от него, необходимо повышать уверенность в себе и само-осознанность.

Часто страхи преследуют нас и в семье. Мы боимся, что партнёр нас разлюбит (или изменит), боимся что серые будни поглотят нашу Любовь, не хотим, чтобы наш партнёр встречался со своими школьными друзьями, ревнуем и не доверяем…Ему?…Себе?…Древние говорили: страх – плохой советчик, и ещё худший проводник. По этому поводу у меня есть такая история.

Несколько лет назад мне довелось помогать замечательной семейной паре. У них всё было прекрасно…до той поры, пока мужчина не увидел а старом фотоальбоме своей жены фотографию её «бывшего». Этот бывший был, что называется, «завидный мачо» — высокий рост, мускулатура, белоснежная улыбка… А наш герой был обычного роста, коренастого сложения. И хотя супруга нежно и преданно любила его, он начал…навязчиво сравнивать себя и этого «бывшего», стал расспрашивать о нём супругу. Она, удивленная рассказывала, а в нём все больше крепло чувство собственной неполноценности. Беспричинное, но очень горькое. Он начал бояться, что жена его разлюбит, рано или поздно бросит его и уйдёт к тому – красавцу (надо всё же отметить, что у нашего героя была совершенно нормальная привлекательная внешность, завидный ум). Страх со временем превратился в навязчивость. Он начал ежедневно расспрашивать супругу о её «бывшем», требовать самых интимных подробностей, требовал уверений в её любви. Но от узнанного его страх только усиливался, заверения всё меньше помогали. Он дошёл до серьёзного невроза. Можете себе представить: он дошёл до мыслей, что убьёт её, а потом себя, чтобы только его жена не досталась его воображаемому сопернику.

Эти мысли испугали его, и мужчина пришёл к нам на первую консультацию. В кабинете он признался, что оформил заявку на покупку пистолета, и теперь боится, что приведет свой замысел в исполнение…

Закончилось всё хорошо: нам удалось помочь этому человеку понять, что его страхи – воображаемые. Работа с его бессознательным помогла навсегда вынести эти навязчивые страхи «за скобки» его жизни. Сейчас это снова крепкая, здоровая и счастливая семья.

Каждый из нас стремится к Счастью. И Семья – это его основа и опора, самый надёжный и крепкий оплот. Берегите своё Семейное Счастье, и никогда не позволяйте никаким страхам – ни надуманным не реальным – испортить вам его.

- Вы можете задать нам любой вопрос или заказать консультацию психолога-психотерапевта, автора статьи, Ольги Гафаровой

или ПРОЙТИ БЕСПЛАТНО ещё одну авторскую методику, ликвидирующую бессознательные страхи:

«Как снять телесные зажимы»,